11我能管住自己 （导学案）大象版六年级心理健康_第1页
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文档简介

我能管住自己（导学案）前言本导学案是大象版六年级心理健康第11课“我能管住自己”的一份学习指南。通过本导学案，学生可以了解什么是自我控制，掌握自我控制的方法和技巧，学会如何保持平衡的心态。学习目标了解自我控制的概念和作用；掌握自我控制的方法和技巧；学会感知自己的情绪，并学会调节情绪；学会保持平衡的心态。学习重点掌握自我控制的方法和技巧。学习难点如何保持平衡的心态。学习内容一、了解自我控制1.什么是自我控制？自我控制，就是指在必要的时候，通过自我调节，抑制和控制自己的行为、情绪和欲望，从而遵守社会规范和个人原则，达到良好的人际关系和自我发展的目的。2.自我控制的作用自我控制可以帮助我们更好地适应生活和社会。在实现个人信仰、弘扬家庭和睦、遵守社会规范等方面，自我控制都发挥着非常重要的作用。二、掌握自我控制的方法和技巧1.做好计划自我控制首先要做好计划，制定出合理的目标和时间计划。只有有良好的计划，才能帮助我们更好的保持自我控制。2.控制情绪情绪控制是自我控制的重要组成部分。如果情绪控制不好，容易导致失控。因此，我们要适时的调整自己的情绪状态，避免感情波动过大。3.保持注意力保持注意力是非常重要的自我控制技巧。在学习和工作中，如果我们无法集中注意力，难以保持自我控制就成为了难题。因此，我们要在工作和生活中保持专注，集中注意力。4.建立自我反馈机制建立自我反馈机制，让自己时刻保持警惕。当我们发现自己没有做到自我控制时，及时给出提醒和提醒，帮助我们更好的控制自己。三、学会调节情绪1.发现自己的情绪状态首先，我们要认识到自己的情绪状态，及时发现自己的情绪波动，才能在初期调节情绪。2.找到合适的方法缓解情绪有时候，我们在工作和生活中容易受到情绪的影响，不利于自我控制。这时，我们可以采取一些缓解的方式，比如去散步、听音乐等。四、保持平衡的心态1.养成乐观心态保持乐观开朗的心态，能帮助我们更好的面对生活中的困难和挑战，保持心理健康。2.学会自我调整有时候，我们需要学会自我调整，例如调整工作和生活的平衡，使得生活更加舒适。3.认识自己的心态保持平衡的心态，需要我们了解自己的心态，认识自己的问题和短处。只有认真的审视自己，才能更好的促进自己的发展。总结自我控制是一项非常重要的技能，能够帮助我们更好地适应生活和社会。通过本

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