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文档简介

课间操（之一）常练十巧手轻松又健康关注职业健康，推广使用——虎口平击三十六次。说明：打击大肠经／合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。手掌侧击三十六次。说明：打击小肠经／后溪穴。主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。手腕互击三十六次。说明：打击心经及心包络经／大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。虎口交叉互击三十六次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。十指交叉互击三十六次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。左拳击右掌心三十六次。说明：经络是心经和心包络经／劳穴。主治：消除疲劳及提神的作用。右拳击左掌心三十六次。说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。手背互相拍击三十六次。说明：打击到的是三集经／阳池穴。主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。搓揉双耳三十六次。说明：耳垂的穴位很多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。手掌心互相摩擦六下至微热，轻盖双眼，眼球左右转六圈，周而复始作六次。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。课间操（之二）3211-110-20秒1再来一次!1-210-20秒请起立!210-15秒3-左边8-10秒3请换到另外一边！3-右边8-10秒415-20秒5-13-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右边手臂10-12秒6请换到另外一边!6-左边手臂3次10-12秒710秒810秒请坐下，并举起你的右手！9-右手向上，左手往下8-10秒9请换到另外一边!8-10秒9-左手向上，右手往下9请把左腿交叉放在右腿上！10-左手，左腿8-10秒10请换到另外一边!10-右手，右腿8-10秒11-11

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