学习溜冰的技巧有哪些

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溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区分水冰地面或非水冰地面(ICESKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。下面是收集整理的学习溜冰的技巧有哪些，盼望对大家有关心!

溜冰技巧

一、V型走步

1.先以Ｖ型站姿站好。

(两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们实行这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向***，重心渐渐转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右***互向前抬起平稳放下，藉此熟识重心转移的感觉。

二、跌倒起立

１.前溜时假如停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

２.膝盖下蹲。

３.先下膝盖着地。（这时的护膝就特别有用。）

４.手指头的确张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前预备好。

５.待俯冲的力气被抵消掉后，双手将身体撑起。

６.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

７.双手用力下压将身体撑起。

８.以Ｖ型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压

内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心略微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此连续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（由于可增加推刃距离），要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面对圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出

美丽的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触渐渐的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简洁的方式：开头时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！〈Ｐ.Ｓ.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会洁净利落〉

初学溜冰的技巧及留意事项

一、初学溜冰的技巧

1、第一步：站稳

将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿态：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

2、其次步：起步

从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿态，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力气。

身体的摇摆：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

3、第三步：滑行

滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。留意两脚不是平行的，而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方。

4、第四步：停止

以上述姿态滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后渐渐将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

二、初学溜冰者需要留意什么?

溜冰前的各项预备工作：

1、溜冰者上冰前须佩带好平安护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

4、溜冰者溜冰时其身上应避开有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

5、初学者上冰要在冰面边缘手扶平安扶手。

6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避开摔伤后脑。

三、选择溜冰鞋要点：

想学好滑冰必需选择一双适合自己的溜冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：

1．花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以爱护踝关节；刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。

2．冰球项目要求滑冰者在冰面上敏捷自如地运动和转变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮非常硬，鞋腰较高，球刀的刀体非常短，具有较大弧度。

3．速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，削减空气阻力。

四、穿溜冰鞋的小窍门

初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，假如穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把全部扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得略微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜用劲蹬冰。袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二非常钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。

学习真冰溜冰的技巧

先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必需把握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为关心网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来熬炼身体，特向大家推举速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和仿照动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰仿照动作。今日教大家直道诱导动作中的两个动作：

1.滑冰基本姿态练习。目的是把握滑冰的基本姿态。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿态大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做35组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿态的基础上，做左右脚轮番侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做35组。滑冰的技巧学问,学滑冰

第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗？假如练习中有什么问题，请向本站提出，主讲老师会全面地回答你的疑问。其次讲向你介绍陆地诱导动作练习

倾倒练习。

一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调协作动作。

三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为蹲，以滑冰的蹲踞姿态为开头，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。练习动作二为倾，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向***倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。练习动作三为蹬、移结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重掌握在蹬冰腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。肯定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严峻的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。肯定要反复练习。练习动作四为落并还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后担当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与担当体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。滑冰的技巧学问,学滑冰

前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么支配第一次上冰哪？

对初学者来讲要做二项练习：

上冰前要做预备活动：

冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地预备活动做两项练习：

（一