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文档简介

学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题关键概念百分之十规则■过度锻炼■维持方案云动处方准备活动■运动强度整理活动健康阈锻炼阈重要问题超负荷原则的运用循序渐进原则的运用■专门性原则的运用■恢复性原则的运用锻炼效果的可逆性原则的运用准备活动与整理活动的作用运动处方的组成几种简便有效锻炼法的作用和注意事项第一节增强体能的锻炼原则增强体能的几个原则超负荷原则循序渐进原则专门性原则恢复性原则■锻炼效果的可逆性原则超负荷原则概念:超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时正常负荷的体育锻炼能提高健康水平,但不能提高体能负荷通常包括持续时间(HOWLONO)负荷强度(HOWHARD),频率(HOwOFTEN)

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