男性健康知识大全

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐男性健康知识大全我们的文化为男人塑造了顽强、隐忍、肤浅的形象，以至于我们忽视了强者也有受伤的时候，男人同样也有健康困扰。下面是我为大家整理的关于男性健康学问大全，期望对您有所帮忙。欢迎大家阅读参考学习!

男性健康养生学问

1、肚子饿时不行硬挺男性健康常识首先要留意的就是不要任凭推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，消失腹痛、严峻低血糖、手脚酸软颤抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、起居上不行硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不行强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，这也是常常被男性忽视掉的健康养生留意要点。

3、口渴时不行硬忍水是人体最需要的物质，中年人必需养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如置之不理，硬熬下去则会影响男性健康。

4、身体疲惫时不行硬撑疲惫是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动掌握信号和警告。假如不按警告马上实行措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去，这是特别重要的男性健康常识。应马上留意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒服，不要因一些琐事而苦恼，不要过多计较个人得失，应尽快实行保健措施，消退身心疲惫。

5、如厕时不行硬憋男性健康养生留意的还有，假如大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均非常有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应马上小便的良好习惯。

6、身体患病时不行硬扛中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生力量和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽搁，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

7、别在疲惫时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特殊疲惫时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严峻的症状表现。尤其不要在疲惫时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的损害是翻倍的，咖啡独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

8、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最相宜睡眠的温度。假如迫不得已在临睡前洗澡，就在最终用冷水冷敷一下额头，也有助于体温快速降低，这是特别有用的一条男性健康常识。

男性健康学问提示

习惯1：穿裤子时要当心

不仅仅“准父亲”需要留意青春期男孩的成长速度快于发育速度。不要穿紧身裤当然不要穿紧身内衣。紧身裤，合成材料和高温都已证明会影响男性的生育力量。因此，找到一条下垂的棉质短裤!此外，男人不常常穿棉质内裤，让婴儿保持“凉”。

在男性进化阶段阴囊中包含睾丸的缘由，和“孤独的海外”，重要的缘由是睾丸的温度可以低于身体的温度。这样睾丸可以正常工作。

在正常状况下阴囊区域的温度为33°C，比体温低4℃!这个温度最适合睾丸的生长和发育，也“蝌蚪”最佳的增长环境。必需记住不管在上班在家里或在驾驶员座位上，长时间坐会增加阴囊的温度。从而影响精子的产生。假如您有久坐的工作，然后常常休息一下当你有空的时候您应当尝试选择不需要坐着的活动。特殊是对于办公室文员和司机等职业，更加留意。

习惯2：对桑拿和热水澡说不

男科专家提示：男性睾丸产生精子的最佳温度约为36℃。假如达到或超过此温度，精细胞的产生将受到抑制，同时，产生的精子的活力降低。对于常常洗热水澡的男人尤其是在40°C以上的热水澡中的男人，精子的质量会不同程度地下降。

桑拿浴蒸气室热水澡会上升男性阴囊的温度。使睾丸长时间保持高温状态当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力将大大降低。尤其是从未生过孩子的男人，应更加留意削减热水浴的次数和时间，将坐浴改为淋浴。

习惯3：不要喝许多酒

酒精对生精细胞有剧烈的刺激作用，会损害精子并影响胚胎发育。长期大量饮酒会导致男性生育力下降。事实证明，酒精可以减慢睾丸激素的合成，并影响睾丸激素的正常代谢，导致性腺功能减退，影响精子的产生和精液的质量。

男性保健方法

1。首先，水对于健康男人是必不行少的

特殊是肌肉发达的男人应当多喝水。肌肉中的水分含量是脂肪的2倍。水可以确保关节光滑，调整体温，削减尿路炎症和结石的发生，它还为人体的各种组织供应矿物质。

中型男人每天至少补给1500—2000毫升水天气酷热，运动人士，多喝水。

2。微量金属对男人的健康至关重要

微量元素对男人的健康有很大的影响，这是男人健康生活的基础。我首先要提到的是锌。这个元素对男人的健康有很大的影响，假如锌不足，它会直接影响男人的生活。因此，请确保添加更多的锌。

除了锌镁在这方面不小，它可以增加精子的活力，从而增加胜利受孕的机会。香蕉，豆子，土豆，燕麦，叶菜类蔬菜，海鲜等食物富含镁。

当然，镁对于心脏的正常运作必不行少。它有助于降低血压，降低患心脏病的风险。

铬对男人来说也是特别重要的元素。它有助于维持男性体内正常的胆固醇水平，促进肌肉生长，增加身体的耐力。

3。在男性保健过程中，留意维生素的摄取也很重要

维生素C是维生素之一“王”，可以增加反抗力，预防肿瘤心血管疾病和中风对牙齿好牙龈眼睛帮忙延缓年轻，预防哮喘和男性不育。青椒草莓，橘子柠檬和其他水果富含维生素C。

专家认为吸烟的人应猎取更多的维生素C。通常，水果和蔬菜含有大量的维生素C，尤其是，萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，香蕉，苹果含有维生素C，它还富含纤维素。维生素A有助于提高免疫力并爱护视力，还有抗癌作用。

萝卜，鱼，动物肝脏乳制品杏和哈密瓜中含有维生素A;维生素B6可以削减肾结石的发生，香蕉中也含有维生素B6，鱼，鸡，动物肝脏土豆，全谷物和向日葵种子。