大学生情绪管理讲座

《大学生心理健康教育》

情绪管理课前导读观看两段歌曲视频：《好日子》《最近比较烦》请分享：两首歌分别带给你什么感受？哪首歌更接近你现在的生活？情绪知多少什么是情绪？——情绪：人对客观事物的主观体验。情绪可以消失吗？——情绪是自发的，原始的，动物性的。你可以列举一些情绪词汇吗？本节主题一、识别情绪二、了解情绪三、管理情绪识别情绪人的六种基本情绪情绪喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒高兴安然狂喜渴望焦虑了解情绪消极情绪VS积极情绪——哪种词汇写得多？比例多少？为什么？

积极情绪与消极情绪的比例

——哪个最像你？

情绪与身体怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾两位修女日记摘抄感谢上帝赐予我无价的美德。过去一年在圣母修道院的日子非常愉快，我很开心地期待正式成为修道院的一员，与慈爱的天主一起开始新生活。

——欧潘我出生于1909年9月26日，是家里七个孩子中的老大……在修道院见习的一年中，我教授化学和二年级拉丁文。承蒙上帝恩宠，我愿倾心尽圣职，以宣扬教义，并完成自我修炼。

——丹那莉研究成果这两位修女和另外178位修女，是一项最出色的幸福感与长寿关系研究的对象。请专家对自传中感受按“是否有幸福感”打分有幸福感：90%≥85岁，34%＞94岁无幸福感：34%≥85岁，11%＞94岁欧潘＞98岁，丹那莉59岁时中风去世请做心理测试！抑郁自评量表1、测验材料：抑郁自评量表（SDS）含有20个反映抑郁主观感受的项目，每个项目按症状出现的频度分为四级评分，其中10个为正向评分，10个为反向评分。2、适用范围：本量表可以评定抑郁症状的轻重程度及其变化，特别适用于发现抑郁症病人。3、四级评分是：1没有或很少；2少部分时间；3相当多时间；4绝大部分时间或全部时间。仔细阅读每一条，根据最近一周的实际感觉打勾。抑郁自评量表(SDS)

（二）测验的记分若正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4分；若反向评分题（带*者）则评为4、3、2、1分。把20个项目的各项分数相加，即得到总粗分，再将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分。SDS的分界值为53分，53—62为轻度抑郁；63—72为中度抑郁；72分以上为重度抑郁。

情绪从哪里来？情绪有先天因素（气质类型测试）情绪与后天成长经历有关（情绪记忆）情绪与认知有关（ABC理论）情绪与生理状态有关心理学家对于婴儿的观察容易型（40%）：易于适应环境，生活规律，情绪愉快，喜欢探索，主动交往。困难型（10%）：难以适应环境，生活无规律，情绪紧张不安，交往困难。迟缓型（15%）：适应环境缓慢。其余35%的婴儿气质属于混合型。情绪管理——案例分析当帅哥遇上美女，他上前打招呼……“你好，美女!”男：猜猜这位女士的情绪反应。女：如果你是这位女士，你的情绪反应？想法情绪他是在安慰我吧！伤心我不怎么样，这个人干嘛？疑惑哼，讨好我，想利用我！厌烦美女！高兴他喜欢我，真好！A是事件，B是你对事情的看法，C是情绪，影响我们情绪的并非是事情本身，而是我们对此事的看法。早在1900年前，希腊哲学家埃皮克拉图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物所采取的观点。