健美操训练计划

七宝明强小学活动记录（20学年第2学期）小组名称： 健美操活动时间：每周一、二、三中午活动地点：舞蹈房三楼指导老师：归燕活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16缺席者活动主题（课题）健美操基本手位训练（第1次）资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：初步学会健美操的基本步伐，提高身体协调能力。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操健美操动作与方法教：讲解示范健美操的各种步伐学：学生分组，学练展示要求：动作有力，有律动感步伐：前手位、侧手位、平举等放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）柔韧的练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：提高学生柔韧性以及身体的协调性教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操柔韧练习教：带领学生做正踢、侧踢、劈叉等练习学：学生分组，学练展示要求：动作方法正确充分热身，避免韧带拉伤放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第一个4*8拍动作小学一级健身操成套动作资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：掌握正确啦啦操动作，动作有力熟练教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第一个4*8拍动作教：镜面示范，个别辅导学：学生分组，学练展示要求：熟悉动作方法动作有力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第二个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟悉第二个4*8拍组合动作，并复习第一个组合动作，熟练，动作有力到位。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第二个4*8拍组合动作练习教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：熟悉动作方法动作有节奏，会喊拍子放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第三个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟悉第三个组合动作，并熟练第一和第二个组合动作，要求动作有质量。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第三个4*8拍组合动作教：教师镜面示范，带领学生跟做学：学生分组，学练展示要求：熟悉动作方法动作有节奏，有质量，会听音乐跳放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记录时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第四个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：对前三个组合动作熟练，动作到位刚劲有力，并学会第四个组合动作。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第四个4*8拍组合动作教：镜面示范，教师个别辅导，巡视学：学生分组，学练展示要求：熟悉动作方法会听音乐跳放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第五个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：听音乐复习前四个组合动作，学习第五个组合动作，要求有力到位。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第五个4*8拍组合动作练习教：带领热身，镜面示范学：学生分组，学练展示要求：熟悉动作方法动作有力到位放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第六个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练啦啦操的动作方法，学习第六个组合动作教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第六个组合动作练习教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：熟练动作方法有质量放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第八个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练啦啦操步伐练习，学习第八个组合练习有质量完成。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第八个4*8拍组合动作教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：熟练动作方法有质量放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第九个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练健美操动作方法，提高耐久力，为整套组合动作跳作准备。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第九个组合动作练习教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：提高耐久力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第十个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练啦啦操动作方法，提高耐久力和动作的力度。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第十个组合动作练习教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：提高耐久力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第十一个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练啦啦操动作方法，提高耐久力，为整套动作做准备。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第十一个组合动作练习教：镜面示范学：学生分组，学练展示要求：提高耐久力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）第十二个4*8拍组合动作练习资料、器材准备：无本次活动的目的和要求：熟练啦啦操动作方法，提高耐久力，为三分钟跳作准备。教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操第十二个组合动作练习教：镜面示范，分组训练学：学生分组，学练展示要求：提高耐久力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好活动准备和实施记时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房出席数16人缺席者活动主题（课题）队形变换资料、器材准备：拉拉花球本次活动的目的和要求：进行整套组合动作的队形变换，要求准确找到自己的位置教育、教学过程：师生问好小干部整队、师生问好自编热身操队形变换教：组织学生队形变换学：学生记住自己的站位要求：快速、准确，跑位正确，动作有力放松操小结、师生呼别方法提示活动效果及学生反映良好次姓名12345678910111213141516171819161√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√2√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√3√√√√√√√√√√√√√√√√√√√4√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√5√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√6√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√7√√√√√√√√√√√√√√√√√√√8√√√√√√√√√√√√√√√√√√√9√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√10√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√11√√√√√√√√√√√√√√√√√√12√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√13√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√14√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√15√√√√√√√√√√√√√√√√√√√16√√√√√√√√√√√√√√√√√√√√17啦啦操训练出勤记录兴趣小组教育教学工作总结作为校健美操队的教练，我根据学生的特点制定了一系列训练计划，经过一学期的学习，取得了一些进步。现将这学期训练做如下总结：1、丰富学生理论知识，让学生从思想上喜欢健美操健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。通过我对健美操的介绍，学生们对健美操产生了浓厚的兴趣，训练时很积极也很自豪。2、从基本姿态、步伐、手型落实基础，培养学生形体美要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。本学期对学生姿态的纠正，基本步伐及手型的巩固，使得学生在学习套路时更加容易掌握。3、循序渐进，将动作与音乐容为一体，展示健美操所带来的美健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无