速度轮滑技术分解

速度轮滑技术分解摘要：本篇通过分析华北理工大学轮滑训练队自2017年建队至今的训练情况，主要对速度轮滑的技术动作拆解分析。通过此技术方法，队员运动质量得到大幅提高，增强队员身体素质，吸引更多高校将速度轮滑引入体育教学项目中，响应“河北三千万人上冰雪”号召，为国家基层冰雪运动输出大批人才。关键词：速度轮滑、冰雪运动、双推技术、弯道技术0引言速度轮滑(SpeedRollerSkating)是类似速度滑冰的轮滑竞速项目，比赛运动员通过一定的合理的技术动作，完成规定距离赛程，用时最短者获胜。速度轮滑可以看作速度滑冰的陆上运动，因为两项运动的技术动作和发力模式极为相似，两项运动有着密不可分的关系。速度滑冰难度比较大，受气候和场地限制，相关的推广存在困难，故通过分析速度滑冰和速度轮滑之间技术差异，也可以为速度滑冰提供后备人才。基本技术可以细化为，直道滑跑基本技术(双推技术)、弯道滑跑基本技术、起跑技术和冲刺技术。速度轮滑是一种技术性较强的运动，技术的标准与否直接关系着运动员的运动成绩，良好的发力模式也提高运动员的身体稳定性，减少运动损伤及伤病。1起跑动作速度轮滑中，起跑动作复杂而又重要，尤其是在短距离竞技中，掌握了起跑的优先权，就掌握了比赛的主动权，目前主流的起跑方式为丁字式起跑和平行式起跑。见下图图1一起跑姿势丁字式起跑也称“T”字起跑，出发前双脚位置为“丁”字型（图1-1）,前脚与起跑线成90度，后脚与前脚位置垂直。发令员发出“各就各位”的口令后，运动员迅速从预备起跑线滑至起跑线，起跑命令发出后，运动员将将重心放置于后脚，前后交替蹬地，蹬地起跑后两脚成八字形，重心下移，将胯部顶出，待加速至一定速度，转变为滑行姿势。平行式起跑出发前两脚处于平行位置，故因此得名（图1-2）。此时运动员将前脚靠近起跑线，前轮内侧起与跑线的夹角为45度，后脚起与前脚基本平行，两脚间隔约等于肩宽。当发令员发出“预备”的口令后，身体下蹲，将重心放在中间偏前的位置在前，在后不是前方全身静止不动，此时应注意力集中在敲响的一瞬间做出反应。起跑技术中的需要牢固的支撑点，要将脚掰开，双脚成八字，胯部顶出，向后蹬地，注意起跑第一步不要一步跨得太远，否则容易导致重心跟不上，影响后续动作的节奏和速度。2双推技术一定指出，在速度轮滑界流行一种称为“二次蹬冰”或“双推”的滑跑技术，相较于传统技术，双推技术更加省力、协调，即为在一次动作中左右腿分别蹬地获力，速度更快且更为省力。但双推技术的难度较大，需要运动员具有较好的协调性及基础力量。双推技术分为侧蹬阶段技术和收蹬技术，以下对两项技术简要介绍。图2一双推技术动作侧蹬阶段技术即为传统蹬地技术，当悬浮腿收至后位时支撑腿蹬地开始，膝盖弯曲，重心加速侧向移动，用支撑腿轮内沿向外侧发力完成蹬地，尽可能的延长蹬地距离,提高蹬地效果，侧蹬结束后支撑腿后撩，转变为悬浮腿。收蹬技术是指在自由滑进阶段悬浮腿收腿过程中的二次蹬腿动作，用支撑轮外刃从外侧向心收蹬，支撑腿越过身体中心线，此时悬浮腿协调配合收蹬动作以最短路线、快速向内收、向支撑腿膝盖靠拢。在两次蹬腿的衔接动作之间，悬浮腿能起到维持平衡、同时又破坏平衡、加快节奏、促进蹬地加速的作用。浮脚着地技术在双蹬技术中非常重要，如果一旦着地动作不到位，就会影响后继动作质量，因此，浮脚着地动作要自然、柔和、协调，直接用轮外沿着地支撑。3弯道动作弯道技术与直道技术技术动作有明显不同，由于身体离心力的作用，稳定的弯道动作也具有一定难度。滑行中身体向圈内侧倾斜，重心位于身体左侧在速度惯性的作用下，为保持身体平衡，弯道动作形成了切向运动的规律，左脚外侧轮和右脚内侧轮交替连续、快速向右侧蹬地产生加速度，配合摆臂、收腿、着地等动作形成完整的弯道技术。一个好的弯道动作，不仅不会使速度下降，还会起到加速效果，更好的守住内道，也避免了后方运动员超越的风险。见下图。图3一弯道技术动作分解进入弯道，支撑腿为左腿，右脚为悬浮腿，左腿蹬地，右腿衔接落地，当踝关节充分舒展直立后。当右脚落地后，两腿着地形成双支撑。接着右腿作为支撑腿，开始向外侧蹬地，重心落在右腿，右脚蹬地结束后落在左脚的右后方，成为交叉步姿势，此时左腿迅速后撩，上提再次成为支撑腿，双脚平行，完成一次弯道动作。弯道的摆臂动作也是保持弯道平衡性的重要方法，其动作为，左侧手臂弯曲，摆动幅度为20度以下，右侧手臂伸直，摆动幅度正负90度。由于左腿的弯道蹬地并不沿髋部侧方，而位于身体下方，故需要髋、膝关节有较好的柔韧性，同时左腿作为主支撑腿，其承受的力量大于右侧支撑腿，故还需要左腿爆发和耐力的专项训练。另由于弯道技术体力消耗较大，动作难度大，常用于300米、500米、1000米短程竞技中，在长距离项目中，选手多采用“溜弯道”技术，即两脚平行站立，两脚尽可能靠拢，身体向内侧倾斜，待出弯时，进行一次两次弯道动作，完成弯道。4冲刺技术在短距离轮滑竞技中，冲线技术也非常重要，微小的提升也可能会是决胜的关键。见下图4,在接近重点线时，停止侧滑，身体重心靠后，支撑脚奋力向前顶出，髋关节发力，核心稳定，后侧悬浮腿落地作为后支撑脚稳定身体。注意冲刺技术不宜过早，约靠近终点线4-5米时开始动作为宜，否则容易引起过早的降速。图4一冲刺技术动作5结语速度轮滑是兼具耐力、关节活动度、爆发力、协调性高级运动，是超越自我，强健体魄的有效手段。在无数轮滑爱好者的助推下，轮滑运动也得到了应有的重视，轮滑运动也不断的演进，技术动作更加专业、科学。同时，速度轮滑来自于冰上运动，这两项运动应是“姊妹运动”，我国轮滑运动的起步阶段，就有一大批冰上运动员转向花样轮滑、速度轮滑、轮滑球等，这种跨界也推动了我国轮滑运动的发展。6参考文献高雪峰.速度滑冰与速度轮滑的技术差异性分析[J].冰雪体育创新研究,2021(11):1-2.唐佳梁.速度轮滑运动员下肢支撑能力的训练方法[J].文体