体适能第二课

体适能第二课FranceTelecomGroupconfidential第1页，课件共24页，创作于2023年2月YOUCANDOalotofcrazythingswithtext课程主要内容体适能中的解剖学和肌动学PA中的能量代谢肌肉适能与阻力训练技巧心肺适能训练及运动处方的制定身体成分、能量平衡与体重管理柔韧适能、骨密度、运动伤病的预防预处理特殊人群体适能常见慢性病的运动处方第2页，课件共24页，创作于2023年2月人的一生什么最宝贵？第3页，课件共24页，创作于2023年2月王均瑶(1966年9月15日～2004年11月7日)出生在浙江省温州市苍南县大渔镇，以其敢于创新、勤于创业的精神，心怀实现人生价值的梦想，激情参与社会活动，从一名普通的温州青年，成长为经受市场经济洗礼的优秀企业家。1991年，创办了国内首家民营包机公司，次年成立吉祥航空。1994年，“在一杯牛奶强壮一个民族”的感召下，创办温州均瑶乳品公司。2002年，建造上海均瑶国际广场，成为上海首座以民营企业命名的甲级商务楼。2003年，王均瑶被推选为全国政协第十届委员。成就卓越英年早逝第4页，课件共24页，创作于2023年2月FranceTelecomGroupconfidential第5页，课件共24页，创作于2023年2月我们为什么要保持健康？（keepfit）。。。维持体重？运动表现？塑造体型？体适能融合了这些所有元素并且是我们保持健康的关键第6页，课件共24页，创作于2023年2月ihaveadream什么是健康第7页，课件共24页，创作于2023年2月YudhvirDahiyaYD第8页，课件共24页，创作于2023年2月健康的决定因素？alotofcrazythingswithtext人类生物学因素环境因素医疗卫生服务因素生活方式哪个是最主要的决定因素？第9页，课件共24页，创作于2023年2月FranceTelecomGroupconfidentialPA不足是被确认是心脑血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松、高血压、焦虑、抑郁等身心疾病的独立危险因子，同时还和个体的健康满意感和生活幸福感密切相关。WHO计全球每年约有65%的人口缺乏足够的PA，每年由于PA不足导致的死亡约有200万。第10页，课件共24页，创作于2023年2月alotofcrazythingswithtext体育对健康的主要益处？无论在发达国家还是在发展中国家，PA不足已成为不健康生活方式的主要特征。第11页，课件共24页，创作于2023年2月全面增进心血管、呼吸和循环系统功能。减少心脑血管疾病发病率。显著降低焦虑水平和精神沮丧。减少患病率和死亡率。第12页，课件共24页，创作于2023年2月什么是体适能（physicalfitness）？体适能和体能一样嘛？体适能是人类生存和活动的基础，不仅表现在运动能力和工作能力上，同时也表现在对疾病的抵抗力和对环境的适应能力上。体适能是身体适应日常活动的一种能力。这种能力是在机体基因调控下通过常规的体育活动，合理饮食和营养及身体适当恢复而形成的结果。第13页，课件共24页，创作于2023年2月ihaveadream.体适能的分类：竞技体适能健康体适能体适能都有哪些要素构成？第14页，课件共24页，创作于2023年2月ihaveadream.运动——做与不做？你会想既然运动的好处如此明显，那么每个人都应该把它作为生活的一部分!但实际上，许多人对此持不同观点，并且不愿意参加运动，理由包括没时间、不方便、缺乏动力、害羞、没有设备以及天气不好等等，但哪一个听起来都更像是借口而不是理由。为什么？他们真的认为运动很重要吗？第15页，课件共24页，创作于2023年2月体适能各要素对健康的贡献度第16页，课件共24页，创作于2023年2月体适能商——PFQ（physicalfitnessquotient）第17页，课件共24页，创作于2023年2月FranceTelecomGroupconfidentialPFQ=HPFQ+SPFQPFQ是制定运动处方的重要依据第18页，课件共24页，创作于2023年2月什么是亚健康？第19页，课件共24页，创作于2023年2月PA的测量与评价PA的量：1.kcal（千卡）2.MET-min3.MET-hMET：人体安静时的平均耗氧量1MET=3.5ml/kg/minPA的量和强度的表示方法PA的强度：1.%VO2max2.%HRR3.%HRmax4.RPE（主观感觉疲劳程度评定量表）付楠，体重为60kg，每周散步3次，每次散步的平均强度是3MET，每次散步时间为60min，那么其周活动量分别是___kcal，___MET-min，___MET-h。第20页，课件共24页，创作于2023年2月直接测量：运动感应器PA的测量RT3三围感应传感器第21页，课件共24页，创作于2023年2月%HRR，%HRmax，RPE间接测量RHR的测量部位？什么是THR？请计算：一个有氧能力较好的人fit先生RHR=55，另外一个有氧能力不足的人unfit先生RHR=70，每年的心跳次数fit先生比unfit先生少多少次呢？七百八十八万四千次请回答：健康的陈先生，20岁，RHR=60，运动处方中训练强度为50%~85%心律储备，请计算陈先生的THR。第22页，课件共24页，创作于2023年2月推荐读物体