女性健康需要管理

女性健康需要管理第1页，课件共29页，创作于2023年2月十全十美的女人动人在脸部美丽在颈部高贵在胸部优雅在腰部迷人在背部

性感在臀部力度在腿部定力在足部永恒在内部魅力在全部第2页，课件共29页，创作于2023年2月优雅女人张曼玉，曾经透露了自己的两个保养方法，第一个方法就是每天3杯纯牛奶，既可以补充人体必须的养分，而且还能够为女性补充钙质；第二个方法就是每天早晨起来之后，她要喝1杯盐开水，人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变得苗条。张曼玉身材苗条、美丽动人，或许就有这两个方法的贡献呢！第3页，课件共29页，创作于2023年2月美容护嗓保健茶做法：把适量枸杞、枫斗、西洋参和半个罗汉果放进小砂锅里，加入适量清水，煮2-3个小时之后就可以喝了。

40岁左右女性在这个年纪是容易伤阴耗津的，而枸杞能够滋补肝肾，养阴益气，西洋参可以补气养阴，清热生津，还有罗汉果，它可以清热润肺，保健茶里用的枫斗，也就是耳环石斛是石斛里面比较名贵的品种，第4页，课件共29页，创作于2023年2月

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

第5页，课件共29页，创作于2023年2月

护眼：红薯

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

第6页，课件共29页，创作于2023年2月

护发：海带

营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。第7页，课件共29页，创作于2023年2月

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

第8页，课件共29页，创作于2023年2月

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。第9页，课件共29页，创作于2023年2月护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

第10页，课件共29页，创作于2023年2月护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

第11页，课件共29页，创作于2023年2月

护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。第12页，课件共29页，创作于2023年2月

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。第13页，课件共29页，创作于2023年2月月经期的饮食调养月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主。第14页，课件共29页，创作于2023年2月益母草第15页，课件共29页，创作于2023年2月在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

第16页，课件共29页，创作于2023年2月芡实第17页，课件共29页，创作于2023年2月月经期的饮食宜忌(1)忌生冷，宜温热;(2)忌酸辣，宜清淡;(3)荤素搭配，防止缺铁.第18页，课件共29页，创作于2023年2月关注女性“尿失禁”问题祖国医学中有：肾主骨

锻炼肌强骨壮肾强

肾：眼肿、发质、疲惫、更年期明显、皮肤功能下降、眼睛问题、妇科疾病，骨质疏松、尿失禁问题等

强肾：

“肌肉锻炼”第19页，课件共29页，创作于2023年2月积极锻炼盆底肌第20页，课件共29页，创作于2023年2月胸部锻炼与乳腺健康北京某区女教师体检中乳腺类疾病

占40.6%某饭店157名女性：

乳腺增生116例，占73%；第21页，课件共29页，创作于2023年2月保障乳腺健康的建议：乳腺健康：1、控制饮食风险2、参加有氧运动3、合理的胸部运动胸肌、淋巴、供血第22页，课件共29页，创作于2023年2月控制红肉风险红肉里含有较多的雌激素，会增大女性乳腺癌的风险；第23页，课件共29页，创作于2023年2月胸肌练习---发达胸肌第24页，课件共29页，创作于2023年2月扩胸活动---局部活血化淤第25页，课件共29页，创作于2023年2月胸部拍打---刺激淋巴第26页，课件共29页，创作于2023年2月保持“肌脂比例”而不是“减肥”肌脂比例：

成年人的病几乎都和脂肪有关

“动”是控制肌脂比例最筒单、有效的方法匕儿童青年

中年人老年人肌肉脂肪第27页，课件共29页，创作于2023年2月女性必需关注肌肉训练

第28页，课件共29页，创作于2023年2月来自日本的“青春四步曲”1.建立体内环保，清除肠道垃圾

2.多运动多喝好水饮食有节制3.了解治愈力，保护身体三道防线，我们人不老化，身体的三道防线保护好就不会老。第一道防线就是从我们的口腔到我们的肛门，这样的消化系统，拉直有三层楼到四层楼那么长，小肠在造血，从口腔到小肠这一