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文档简介

不做低头族不做低头族主要内容典型案例测一测知识导读策略训练反观自我活动拓展主要内容典型案例典型案例：手机游戏，我该如何摆脱小斯，学习成绩在班上一直都是名列前茅，是老师、同学眼中的“学霸”，内心总是充满了自信，考清华、北大是他的目标。现在到了高三，学习任务越来越重，晚上一回到宿舍就拿出手机玩会游戏，放松心情，缓解学习压力。可不知不觉中他迷上了手机游戏，一到课间休息，他就迫不及待地拿出手机打游戏，尤其到了晚上，不拿着手机玩到十二点，总感觉睡不踏实。到了白天上课时他就无精打采。随着最近两次月考失利，他开始怀疑自己的学习能力，他想摆脱手机游戏，却又无法摆脱，心里变得非常焦虑。典型案例：手机游戏，我该如何摆脱小斯，学习成绩在班上一直都是测一测：你是“低头族”吗1.没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。2.等公交车、地铁、电梯的时候掏手机，刷微博、看微信、看手机QQ、打游戏、看电子书、看视频、听音乐，总之不闲着。3.不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。4.朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。5.习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。6.每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。测一测：你是“低头族”吗1.没带手机出门，非常没有安全感，【测试说明】对照以上症状检视自己，只要满足三条，基本就可以确定你是一个“低头族”。而符合的条数越多，“低头”程度越严重。低头程度越严重，表明受手机控制的程度就越加深。【测试说明】对照以上症状检视自己，只要满足三条，基本就可以确【知识导读】手机“低头族”存在的危害上课时间偷玩手机，无法专心学习。休息时间玩手机，影响正常休息。

接触一些负面信息，影响心理健康。影响人与人之间的沟通。危害身体健康。人身安全隐患。【知识导读】手机“低头族”存在的危害【策略训练】策略一：正确认识智能手机，让手机回归“工具”的角色。策略二：学会自律与自我管理策略三：培养广泛的兴趣爱好【策略训练】策略一：正确认识智能手机，让手机回归“工具”的角【反观自我】问一问：1.我平均每月使用了多少上网流量？2.我每天平均使用手机多长时间？3.我使用手机的大部分时间花在哪些方面？4.如果有可能，我是否愿意做出调整，怎样调整？【反观自我】问一问：【活动拓展】“我们不做低头族”倡议活动1.做展板：写明低头族对自身的危害。2.在微信朋友圈里宣传低头族对自身的危害，让大家不再做低头族。3.准备一个手机收纳袋，上课、晚自习时间由班长将手机收集，用便利贴在手机上写上姓名、学号，统一放在前排由指定人统一保管，下课后及时领取。期间，手机都保持静音状态。

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