已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
把杆基训——小踢腿KI-HON-LITTLEKICK目录\CONTENT01把杆基础—擦地02把杆基础—蹲03把杆基础—小踢腿04把杆基础—划圈05中间组合—小跳06中间组合—平转小踢腿小踢腿介绍：小踢腿是擦地的延续动作,主要训练脚部经过擦地向外踢出的力量及脚背快速离地绷脚的能力，训练腿部的速度、爆发力及后背肌的控制能力,同时还训练脚部的灵活性和脚腕的力量,为大幅度的踢腿动作及大跳的脚部抛出打基础。前小踢腿旁小踢腿后小踢腿把杆基训——小踢腿小踢腿分为：向前小踢腿向前小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备，动力腿在经过完全向前擦地过程之后,脚背快速有力向前绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回原位。向旁小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备。动力腿在经过完全向旁擦地过程之后,脚背快速有力向旁绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回至原位。向旁小踢腿向后小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备。动力腿在经过完全向后擦地过程之后,脚背快速有力向后绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回至原位。向后小踢腿把杆基训——小踢腿组合组合要点提示：❶注意动作要脆，急速、轻巧、有力，身体保持平衡；❷在做小踢腿时,不能忽略擦地的过程；❸力点要在脚尖上,动力腿在空中不能抬得过高；❹收回时主力腿挺拔,不能随着动力腿的回收往下坐胯；❺注意旁小踢腿收五位脚前后的位置。结语●
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 水泥厂粉尘治理办法
- 2026年内蒙古自治区鄂尔多斯市公务员人员招聘考试参考题库与答案详解
- 铝型材厂环保排放管控办法
- 2026年天津市公务员人员招聘考试参考试题与答案详解
- 2026年潍坊市潍城区事业单位人员招聘笔试备考题库与答案详解
- 2026年湖南省邵阳市公务员人员招聘笔试模拟试题与答案详解
- 2026年广东省汕尾市公务员人员招聘笔试参考题库与答案详解
- 肇庆学院2027届校园招聘118人笔试模拟试题及答案解析
- 2026年汉中市汉台区公务员人员招聘笔试模拟试题与答案详解
- 2026年青岛市黄岛区公务员人员招聘笔试试题与答案详解
- 2026年医疗器械监督管理条例培训试卷附答案
- （正式版）DB14∕T 1324-2016 《公路桥梁预应力钢绞线局部释放法测试现存应力技术指南》
- 郑州网约车资格证模拟考试及答案
- 多资产配置全景研究系列控波御险：多资产组合风险管理方法论
- 2026年体育教研员竞聘题库（附答案）
- 水泥产品碳足迹核算报告
- 新版西师版五年级上册数学全册教案（完整版）教学设计含教学反思
- 电梯工程安装及后期保养合同三篇
- 人工智能驱动下的人才竞争力评价与专业演变研究
- 2025年正高面审答辩正高面审答辩重症医学笔试参考题库附带答案详解
- 工业网络和现场总线技术基础与案例
评论
0/150
提交评论