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把杆基训——小踢腿KI-HON-LITTLEKICK目录\CONTENT01把杆基础—擦地02把杆基础—蹲03把杆基础—小踢腿04把杆基础—划圈05中间组合—小跳06中间组合—平转小踢腿小踢腿介绍：小踢腿是擦地的延续动作,主要训练脚部经过擦地向外踢出的力量及脚背快速离地绷脚的能力，训练腿部的速度、爆发力及后背肌的控制能力,同时还训练脚部的灵活性和脚腕的力量,为大幅度的踢腿动作及大跳的脚部抛出打基础。前小踢腿旁小踢腿后小踢腿把杆基训——小踢腿小踢腿分为：向前小踢腿向前小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备，动力腿在经过完全向前擦地过程之后,脚背快速有力向前绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回原位。向旁小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备。动力腿在经过完全向旁擦地过程之后,脚背快速有力向旁绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回至原位。向旁小踢腿向后小踢腿做法：单手扶把，五位脚准备。动力腿在经过完全向后擦地过程之后,脚背快速有力向后绷起踢出，到空中停住,踢出的高度不宜过高,一般离地面25°至35°之间,经过点地收回至原位。向后小踢腿把杆基训——小踢腿组合组合要点提示：❶注意动作要脆，急速、轻巧、有力，身体保持平衡；❷在做小踢腿时,不能忽略擦地的过程；❸力点要在脚尖上,动力腿在空中不能抬得过高；❹收回时主力腿挺拔,不能随着动力腿的回收往下坐胯；❺注意旁小踢腿收五位脚前后的位置。结语●

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