五官保健按摩操

五官保健按摩操云南省中医医院

主要内容一、概述二、历史渊源三、作用机理四、功效五、分类六、适应症七、禁忌症八、操作流程九、注意事项十、临床运用十一、参考文献一、概述

五官保健按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操[1]。

五官即眼、耳、鼻、舌、唇，均位于头部，通过各种神经与脑组织相联接，接受视、听、嗅、味等各种感觉。中医学认为，五官又与五脏相对应，故又有眼为肝之官、耳为肾之官、鼻为肺之官、舌为心之官、唇为脾之官的说法[2]。按摩五官，促进血液循环，疏通脑部气血，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动，以达到强脑健身，宁眩聪耳，促进睡眠，益肾养肝，清肝明目等目的。二、历史渊源

《素问·血气形志篇》说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”指出了经络不通，气血不通，人体中的某个部位就会出现疾患，在治疗上可以用按摩的方法疏通经络气血，达到治疗的作用。中医认为，头为精明之府，五脏六腑精气皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”（见《素问·脉要精微论》）。因此，平常可经常按摩五官，以促进血液循环，疏通脑部气血，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动，以达到强脑健身的目的。三、作用机理

经常按摩五官，能刺激头面上的毛细血管，使它们扩张变粗，促进血液循环，疏通脑部气血，供给大脑组织更多的养料和氧气，刺激大脑，强化大脑和五脏的功能活动。四、功效疏通经络，提神醒脑，宁眩聪耳，促进睡眠。益肾养肝，清肝明目，缓解疲劳，调畅情志。五、分类

叩齿㈣舌唇按摩搅舌吞津动摩双唇

挤压睛明轻揉攒竹点按四白㈠眼按摩分抹眼睑分推双眉旋运眼球摩手熨目

鸣天鼓㈡耳按摩拔鼓膜擦揉耳朵

推擦鼻翼㈢鼻按摩轻摩鼻梁指揉迎香按摩鼻尖六、适应症耳鸣耳聋、头痛头晕、心慌失眠、白涩症、视疲劳、日常保健。七、禁忌症1.眩晕发作较重，伴天旋地转、恶心呕吐者。2.急性结角膜炎、角膜溃疡等。3.头面部、眼部或手部有皮肤破溃或感染者。4.过饥、过饱，过劳者。5.严重心肺功能不全者。八、操作流程常用穴位1.睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处。2.攒竹穴：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。3.四白穴：位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。4.瞳子髎穴：位于面部,眼睛外侧一厘米处(目外眦旁,当眶外侧缘处)。5.迎香穴:鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。6.素髎穴：在面部，当鼻尖的正中央。在

1.挤压睛明2.轻揉攒竹

3.点按四白㈠眼按摩4.分抹眼睑

5.分推双眉

6.旋运眼球

7.摩手熨目1．挤压睛明取坐位，用食指的指尖，分别按在两侧睛明穴。然后两指尖向鼻根方向逐渐用力挤压，等酸胀感扩散至两眼时，再持续按压15秒。2．轻揉攒竹以左右手拇指指腹，分别按左右眉内侧的凹陷处，轻揉攒竹，用力不宜过重，酸胀为宜。3．点按四白

以左手及右手的食指指腹，分别点按在眼球下1寸处，持续按揉，以有酸胀感为宜。4．分抹眼睑坐或站立，微闭双眼，两手五指并拢。然后，用中指和食指的指面，贴附在眼内眦处，而后向目外眦处分抹各30一50次。5.分推双眉两手轻握空心拳，拳心相对，拇指弯曲，两拳举至眼前，即用两食指指背轻擦眼眉，从眉心印堂处向外擦至眉尾瞳子髂处。6.旋运眼球两眼凝视片刻，两眼球同时向左，逆时针旋转5—6次；然后向前看片刻，再向右顺时针旋转5～6次。7.摩手熨目两手掌竖摩至极热。在睁目时用两手掌各按在一个眼睛上，使其热气煦熨两目珠，稍冷则再摩再熨，一天可进行数次，一次熨数遍即可。

1.鸣天鼓㈡耳按摩2.拔鼓膜

3.擦揉耳朵

4.按摩鼻尖1.鸣天鼓两手放于耳部，分别以食指、中指、无名指轻击脑后部，将耳廓向前弯曲，盖住外耳道，食指滑过中指，敲击乳突部。2.拔鼓膜两手从身体两侧缓缓抬起，呈一字形后翻掌，曲肘，分别以两手食指插入外耳道，抬头吸气，低头呼气时拔出食指，连做9次。3.揉搓耳朵两手放于耳部，前后揉搓耳廓。向上牵拉耳尖3次，向后牵拉耳缘3次，向下牵拉耳垂3次。以拇指和食指夹住耳廓从上往下按揉三角窝、耳甲艇、耳甲腔，按揉耳垂。以双手食指、中指夹住耳根部进行搓擦。

1.推擦鼻翼㈢鼻按摩2.轻摩鼻梁

3.指揉迎香

4.按摩鼻尖1．推擦鼻翼取坐位，用拇指或食指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至鼻翼两侧的推擦动作，两手同时操作20～30次。2．轻摩鼻梁用左手或右手的拇指指腹，在鼻梁上轻轻地上下来回按摩．一