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精品文档-下载后可编辑健走让你的身体回归自然健走是一种介于散步与竞走之间的运动方式，更是一种回归自然的生活方式。它让健身变成享受，不受条件限制，随时随地都可以进行——

健走带来的美好

出境人/叶爱青（32岁摄影师）

我的膝关节不太好，在选择运动方式时曾颇有踌躇。朋友推荐健走，说比慢跑安全，比散步有效。30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等容易受伤，而散步因为运动强度不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。果然，坚持健走一个月以后，我不仅身体状况大为改观，还在健走过程中发现了无数美好的生活细节。原来不管去哪里，我首先想到打车，而现在，我会在时间、路程允许的情况下首选健走。

在健走的时候，我也邂逅了不少同道中人。有人走路时会戴耳机，边听音乐边走，或者三两人边走边聊，而我则是边走边看，看看身边的世界。有时候也会留意到街道边不一样的植物。这些植物，高的、矮的、开花的、结果的……我仿佛不经意间闯进了一个奇妙的世界。很多特别的植物上面还钉了名牌，细细一看：哦，原来这个植物是叫这样的名字呢！

就这样，在健走的途中，我认识了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木兰、凤凰花等。我还随身带了微型相机，把这些难得的美景一一收入自己的镜头中。

很多时候，我会尽量让自己的行程接近自然。我最喜欢在周末和一帮志同道合的朋友一起，开车到山脚下，然后和爱犬一起健走，生活也显得格外美好！

试试“盖章健走”吧

出镜人/周小华（34岁上班族）

我的健走习惯始于一年前。在单位组织的体检中，我赫然发现自己不仅血脂偏高，还有高血压的危险。

为了不让健康情况恶化，我开始注重身体的养生。除了饮食有节制之外，运动也必不可少。健身房不靠谱，上班累了一天，哪还有工夫往那里跑；瑜伽馆吧，上课时间有限，急匆匆地赶去，都上了半堂课了，呼吸还没有平稳。思来想去，还是觉得就在小区里健走最合适，经济实惠，时间易于掌握。

我的健走是在早晨1小时，晚上1小时，中午有时间就走，没时间也不强求，但每天不少于两小时。走路时应跨大步，速度敏捷，双臂摆动，抬头挺胸，呼吸均匀。我参加过几次社区举办的健走行动，活动名为“盖章健走”。推广者在附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点进行宣传，发给大家一本小册子，鼓励人们走过每个地点，然后盖章留念，一方面健身，另一方面了解乡土环境。我还学会了在各种各样的地方进行健走。比如，可以在水里健走，考验身体的平衡；可以在沙地上健走，让身体更加舒缓；还可以在石头上健走，让凹凸不平的地面按摩脚底。

如今，健走已经成为我的一种生活方式和思维方式，甚至是一种习惯。打量一下我们的生活，上下班基本上是车来车往，然后

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