各类减肥方法

一、脾胃实热型减肥食疗法方脾胃实热型的肥胖者多有食欲旺盛，多食易饥之症，形体壮实肥胖，多伴有大便于结，舌红苔薄黄，脉弦滑。治法：清胃通腑，凉血润肠。1、 防风通圣散资料来源：《宣明论方》药物组成：防风15克，荆芥15克，川芎15克，当归15克，芍药15克，大黄15克，薄荷叶15克，麻黄15克，连翘15克，芒硝15克，白术15克，栀子15克，石膏30克，黄苓30克，桔梗30克，滑石90克，生甘草60克制法用法：丸剂每次口服12克，1日2次，汤剂清水煎成200毫升，每次100毫升，每日2次。瘦身功效：解表通里，清热利湿，渗泻减肥。2、 清通饮资料来源：《中医杂志》（1988,1：40）药物组成：胡黄连、番泻叶、生大黄、生地、夏枯草、草决明。制法用法：每日1剂，水煎服。瘦身功效：清胃泻热通腑。二、脾虚湿盛减肥食疗法方脾虚湿盛型肥胖患者多有食欲欠佳，伴有面色萎黄，大便溏泻，神疲乏力，舌淡苔白，脉濡等脾胃气虚之象。治法：健脾益气，淡渗利湿。1、 防己黄芪汤资料来源：《金匮要略》药物组成：防己12克，黄芪15克，白术6克，炙甘草6克，煎时加生姜4片，大枣1枚。制法用法：清水煎成200毫升，每次100毫升，每日2次。瘦身功效：益气健脾，利水消肿。瘦身小编点评：方中黄芪补中益气，行水消肿，益卫固表，是古人减肥常用药，为君药;辅以防己祛风行水，与黄芪相配，补气利水增强，且利水而不伤正，佐以白术健脾胜湿;使以甘草培土和药，生姜大枣调和营卫。诸药相伍，有补气健脾，利水消肿之功。2、 泽泻汤资料来源：《金匮要略》药物组成：泽泻15~30克，白术10~15克。制法用法：清水煎成200毫升，每次E1服100毫升，每日2次。三、 痰浊中阻减肥食疗方法痰浊中阻肥胖患者多有肢体困重之感，常见舌淡苔白腻之象。治法：痰除湿，理气宽中1、 二陈汤资料来源：《太平惠民和剂局方》药物组成：半夏15克，橘红15克，白茯苓9克，炙甘草4.5克。制法用法：每日1剂，水煎服。瘦身功效：燥湿化痰，理气和中。瘦身小编点评：方中半夏辛温性燥，燥湿化痰为君药，橘红理气化痰为臣药，佐以茯苓健脾渗湿，甘草健脾和中，调和诸药而为佐使。综观全方，标本兼顾，燥湿理气祛已生之痰，健脾渗湿杜生痰之源。对痰浊中阻之肥胖患者尤为适宜。2、 化痰减肥汤资料来源：《湖北中医杂志》（2000，9：7）药物组成：陈皮，半夏，茯苓，胆南星，全瓜蒌，焦山楂，意苡仁，莱菔子，赤小豆，枳实，丹参，王不留行。制法用法：每日1剂，水煎服。瘦身功效：燥湿化痰，调理气血。四、 肝气郁结减肥食疗方法肝气郁结患者多有肢体困重之感，常见舌淡苔白腻之象。治法：祛痰除湿，理气宽中。柴芍乌苓汤资料来源：《北京中医杂志》（1987,3：23）药物组成：柴胡6克，白芍10克，乌梅10克，茯苓10克，荷叶10克，泽泻10克。制法用法：每日l剂，水煎服。瘦身功效：疏肝解郁，健脾升清。瘦身小编点评：方中柴胡、白芍疏肝理气，乌梅、白芍酸泻肝木，茯苓、泽泻健脾利湿，荷叶升清降浊。诸药合用以条达肝木，健运中州，升降三焦，运化水湿，从而使肥胖得以消除。辩证加减：肝火旺盛，烦躁易怒者加丹皮10克，炒山栀6克；妇女闭经者，加益母草20克，当归10克，香附6克；白带多者加苍术10克，黄柏6克。五、 湿热阻滞减肥食疗方法湿热阻滞型患者虽亦有肢体困重之感，但常见口苦口干不欲饮，舌红苔黄腻及脉滑数或濡数之象。大柴胡汤资料来源：《金匮要略》药物组成：柴胡15克，黄苓9克，芍药9克，半夏9克，生姜6克，枳实9克，大枣12枚，生姜15克，大黄6克。制法用法：清水煎取200毫升，早、晚各服100毫升。瘦身功效：和解枢机，兼攻里实。辩证加减：若大便溏者，去大黄；大便干者大黄后下；若大便正常，大黄可同煎。六、 脾肾阳虚减肥食疗法方脾肾阳虚型肥胖患者常伴颜面虚浮，神疲乏力之象，并可见面色咣白，形寒肢冷，或下利清谷，舌淡胖，苔白，脉沉迟。治法：补益脾肾，温阳化湿。仙灵芪归汤资料来源：《北京中医》（1998，4：30）药物组成：仙灵脾15克，茯苓15克，黄芪20克，肉桂3克，川断10克，白术10克，泽泻10克，山药10克，当归10克，泽兰10克。制法用法：每日1剂，水煎服，3个月为1个疗程。瘦身功效：温补脾肾，减肥轻身。瘦身小编点评：方中黄芪、仙灵脾温补脾肾；肉桂、川断、白术温肾助阳化气；茯苓、泽泻健脾利湿，山药健脾益气，使补而不燥，泻而不伤阴；当归、泽兰养血活血。全方使肾充脾运，痰湿得化，肥胖得消，对女性肥胖伴有月经不调者最为适宜。七、 气滞血瘀减肥食疗方法气滞血瘀型患者除肥胖外，多伴有舌暗红或有瘀点、瘀斑，或舌下瘀筋，脉沉弦或涩等瘀血阻滞之象。治法：活血祛瘀，行气散结。丹参饮资料来源：《时方歌诀》药物组成：丹参30克，檀香30克，砂仁30克。制法用法：用水220毫升，煎至160毫升，去滓温服。瘦身功效：活血行气。减肥花草茶跟药剂有点类似，只是剂量上有所不同而已，药剂是针对个人体质及肥胖症而下处方，所以给予的剂量会比较高。而花草茶跟药膳一样，剂量都比较低，一般人都可以喝，所以必须有耐心维持饮食，才能慢慢见效，因此，也可当作是一种维持身材的方式。以下是6种减肥花草茶，针对一般肥胖者、燥热及虚弱体质来分类，在家就可以亲自动手做，你可以试试看。第一类适合一般肥胖者葛根茉莉花材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。功效：补气补血、消脂利水。口感：红豆再加茉莉花味，好喝！柠檬消脂茶材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖做法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中，冲入500CC，90度热水，待5分钟，取出滤杯，加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味，待茶色变绿，去除茶包即可饮用。口感：喝起来凉凉的，又有点酸酸的。第二类适合燥热体质者通便瘦身茶材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱做法：将材料一起放入滤杯中，并加250CC，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。功效：化痰消脂消热，适用于口干口苦，身热头痛及小便黄赤等症。口感：枸杞及茉莉花味重。决明冬瓜茶材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜做法：将冬瓜切为薄片，与荷叶、决明子、生甘草一起加3000CC水，大火煮沸后，转小火炖煮半小时，加入薄荷，焖约5分钟，过滤后待凉，加少量蜂蜜调味即可饮用。功效：消热润肠通便，适用于口干口苦，小便黄赤及大便秘结等症。口感：清淡又有冬瓜味。第三类适合虚弱体质者山楂菊花茶材料：玫瑰花2钱、党参3钱、菊花3钱、山楂3钱、适量冰糖做法：将材料一起放入滤杯中，并加250CC，90度热水冲泡，待约10分钟后，加入冰糖，即可饮用。功效：补气利水，止腹泻，适用于肥胖易喘、疲乏无力等气虚体质者。口感：玫瑰和菊花味加在一起，味道独特，又带点甘甜味。桂花轻身茶材料：葛根2钱、伏苓1.5钱、荷叶5分、黄耆1钱、桂花1/2茶匙做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc,90度热水冲泡，待约10分钟，即可饮用。功效：补气利水，止腹泻，适用于肥胖易喘、腹泻便软等气虚体质者。口感：中药味重，可以多加桂花。山楂玉米须汤［组成］山楂10克，玉米须50克。［做法］将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。［作用］补益脾胃，利尿消肿，降脂瘦身。［用法］日服数次，不拘时。山楂首乌汤［组成］山楂15克，何首乌15克。［做法］将山楂、何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮约I小时，去渣取汤。［作用］滋补肝肾，和血通脉，降脂瘦身。［用法］每日分2次温服。山楂山药羹［组成］鲜山楂100克，山药200克，湿淀粉30克，鲜汤、精盐、味精、麻油各适量。［做法］将山楂去核，洗净切成薄片。山药去皮洗净，剖开，斜切成薄片。锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开，撇去浮沫，放入味精、精盐调味，用湿淀粉勾芡即成。［作用］瘦身健美。［用法］佐餐食用。风菇豆腐汤［组成］鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。［做法］将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火，放油烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花即成。［作用］祛脂瘦身，补中益气，健脾养胃。［用法］佐餐食用。冬瓜参芪鸡丝汤［组成］冬瓜200克，鸡脯肉200克，党参3克，黄芪3克，黄酒、精盐、味精各适量。［做法］将冬瓜去皮洗净切成片，备用。鸡脯肉洗净切成丝，与洗净的党参、黄芪一同放入沙锅内，加入清水500克，用小火炖至九成熟，加入冬瓜片、精盐、黄酒、味精，待冬瓜熟透即成。［作用］健脾益气，利湿轻身。［用法］佐餐食用。冬瓜鲤鱼汤［组成］重约1000克鲤鱼1条，冬瓜1000克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。［做法］将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，下油锅煎至金黄色。锅中注入适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、生姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即成。［作用］利水消肿，瘦身健美。［用法］佐餐食用。汆黑鱼花［组成］黑鱼肉250克，黄瓜50克，水发黑木耳10克，香莱10克，黄酒、精盐、味精、麻油、鸡汤各适量。［做法］将黑鱼肉洗净，切成3厘米长、1厘米宽长的条，下沸水锅汆透捞出。香菜洗净切成碎末。黑木耳洗净切成小片。黄瓜洗净去瓢，切成薄片，下沸水锅焯透，捞出放入汤锅中，再将黑鱼肉放在黄瓜上。炒锅上火，放入鸡汤、黄酒、精盐、黑木耳烧沸，撇去浮沫，放入味精，浇在鱼肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。［作用］补脾益气，利水瘦身。［用法］佐餐食用。竹荪三鲜汤［组成］水发竹荪150克，水发海参50克，熟猪肚50克，青菜心4棵，黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。［做法］将竹荪去两头，洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片。猪肚洗净切成薄片。菜心洗净切成两片。汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹荪和青菜心，再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成。［作用］滋阴润燥，瘦身健身。［用法］佐餐食用。竹荪莲子汤［组成］干竹荪25克，鲜莲子50克，嫩丝瓜500克，笋片50克，鲜汤、精盐、味精各适量。［做法］将竹荪用冷水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在冷水中浸泡;鲜莲子放沸水锅中焯10分钟，刷去莲衣，洗净捞起，用冷水