4.7《制定健康生活计划》课件

制定健康生活计划教科版五年级上聚焦当我们开始关注自己身体，了解身体结构、运动和变化之后，我们发现，原来人的一切活动都需要靠身体各个器官的协同工作才能完成。聚焦你能说说我们的身体各个器官是怎样和谐工作的吗？聚焦身体有八大系统，我们学过的有消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统和运动系统。你知道这些系统是由哪些器官组成的吗？系统名称组成系统的器官消化系统呼吸系统循环系统神经系统运动系统口腔食管胃肝脏胰腺大肠小肠直肠肛门鼻喉气管肺心脏血管血液大脑脊髓骨骼肌肉关节聚焦我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢?探索平时你健康的生活方式有哪些？不健康的生活方式又有哪些？一、健康生活我知道健康生活方式不健康生活方式1.早睡早起,不熬夜2.多吃水果蔬菜,少吃油腻的东西3.不抽烟,少饮酒4.不吃少吃零食5.经常适量运动6.控制和管理自己的不良情绪1.爱吃甜食,不爱吃蔬菜水果2.不爱运动3.不爱洗手4.经常晚睡5.不擅长交际6.爱发脾气,人际关系不和谐探索他们的生活方式健康吗？对身体有怎样的危害？该如何改变？随地吐痰坐姿不正改变方法传播疾病污染环境脊柱弯曲眼睛近似彻底改掉坐姿端正随地吐痰坐姿不正改变方法控制饮食规律作息探索身体肥胖行动不便身体疲劳精神不振探索在我们的生活中，你还知道哪些不健康的行为？对我们的身体会产生什么样的危害？该如何去改变？“不健康行为习惯”记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水探索温馨提示不健康的行为包括不健康的生理行为和不健康的心理行为以及不良的社会适应行为。我们可以根据本单元第一课的自己体质检测记录分析自己所存在的不健康行为。探索“不健康行为习惯”班级汇总记录表“不健康行为习惯”班级汇总记录表不健康行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多果吃蔬菜水不爱运动体弱多病坚持体育锻炼不爱和人交往自卑抑郁充满自信不勤洗手病菌感染勤洗手探索◆生活有规律◆没有不良嗜好◆讲究个人、环境和饮食卫生◆讲科学、不迷信，◆平时注意保健，生病及时就医，◆积极参加有益的健康文体活动和社会活动健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。世界卫生组织对健康的定义为：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式。探索二、制定健康生活计划请同学们结合自身的实际情况，完成下面的健康行为计划，并通过自己的努力去实现吧。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行探索方法指导（1）确定你想要实现的健康目标①结合自己的实际情况确定，不要人云亦云②可以从刚才的不健康行为的列举中选择③目标不要太大，也不要太小，具有挑战性④确定实现目标的时间期限（如两个月、半年）（2）解释该目标可能对你产生的影响比如，设定两个月内每天跑步两公里的目标。这个目标可能产生的影响是提高我的肺活量，锻炼我的肌肉，促进我的血液循环，精力充沛，使我身心愉悦。探索（3）制订一个能够实现目标的计划注意要制订一个能够实现目标的计划，计划具有可行性，不能急于求成，顾此失彼，能用于指导并规范自己的生活习惯和行为方式。比如，要控制自己的体重，每天就吃1个苹果，显然是不合理的，会造成机体营养不良。（4）记录计划的执行效果①定期记录计划完成的效果②把原先设定的时间切割成更小的时间段，每个时间段内完成一个小目标③要留有自我评价的空间，及时评价，发现问题，及时改进探索三、展示与交流健康生活计划①展示并和同学交流你的健康行为计划，互相取长补短，不断完善自己的计划。②可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后，按计划行动。探索健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改变身体瘦弱的状况。我要增强体质,三个月内要增重十斤。增强体质，减少疾病、增强抵抗力加强体育锻炼：每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养：早餐有牛奶鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果。一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。二个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有提高，能够连续跳绳5分钟；没有生过病。案例1

探索案例2

探索案例3

健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行改善人际关系，乐于与他人沟通、交往可以减少焦虑，心情愉悦，增强自信参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力。一个月后，性格明显开朗活泼，愿意与同学在一起交流，心态积极向上。研讨如何确保健康行为计划的有效执行？健康行为计划每日打卡表项目跑步30分钟游泳1小时每天5餐50个仰卧撑小奖励9.19.29.39.4◆发朋友圈打卡◆每日打卡表◆执行效果日记◆班级群打卡拓展设计健康生活宣传海报①基于所学的知识，确定宣传主题，搜集相关资料。②语句通顺，文字优美。③图文并茂，版面视觉效果好。④每人制作一份，然后小组内推荐一份参加班级评选。拓展海报样品参考课堂练习1.下列属于不健康生活行为的是（）A.均衡饮食B.不刷牙C.充满自信2.制定的健康目标的要求是（）A.目标越大越好B.目标要有可操作性C.目标越细化越好3.制作宣传海报，下列说法不正确的是（）

A.主题鲜明，版面视觉效果好B.搜集材料，筛选材料C.图文并茂，语句有点毛病无妨

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C选择题课堂练习判断题1.身体一个系统出现问题，其他系统也会出现问题。（）2.不爱运动、性格孤僻、挑食都是不健康行为。（）3.定期记录健康计划完成效果。（）4.无病即是健康。（）5.制定健康计划要结合自身情况。（）6.经常运动，心脏会增壮，肺活量也会增加。（）

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√课堂练习连线题爱吃小零食自卑健康行为参加合唱团天天散步不健康行为每天刷牙熬夜上网课堂总结通过本节课的学习，我们知道良好的生活习惯有益于身心健康，科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯，计划只有变成行动才能产生效果。板书设计制定健康生活计划评估→制定→分享→完善→执行作业布置1.课后认真执行自己的健康行为计划。2.完成海报设计。3.1时间在流逝科学科教版五年级上册新知聚焦时间，看不见，摸不着。它总是在我们吃饭、睡觉、学习、游戏的时候，从我们身边悄悄溜走。新知聚焦转瞬即逝的时间，与人们的生活有着怎样的联系？每天6:30按时起床每天19:00按时收看新闻联播高铁6:51发车新知聚焦如果有人问现在几点了，你怎样才能准确回答？只需看一眼钟表就知道现在几点了。新知聚焦过去的人们并没有我们今天使用的钟表。在钟表发明之前，人们是怎样安排生活和劳作的呢?新知探索考考你：现在几点了？理由是什么？时间理由……快十点了吧太阳都快到头顶上了肯定超过十点了

现在是上午第三节课时间一、根据自然现象判断时间新知探索在没有任何计时工具的情况下，我们能根据哪些自然现象去判断时间。春:冰雪融化夏:绿树成荫秋:谷穗金黄冬:白雪皑皑新知探索早晨:旭日东升，霞光万道，白天开始中午:烈日当空，骄阳似火傍晚:日落西方，斜晖脉脉夜晚:皓月当空，银光满地新知探索在远古时代，人类用天上的太阳来计时。日出而作，日落而息，昼夜交替自然而然成了人类最早使用的时间单位——天。新知探索资料卡片：古代埃及人对一天的划分白天和晚上每小时的时间怎么不一样长？因为古埃及人在确定时间时，是把从日出到日落这段时间确定为白昼，从天黑到天亮这段时间确定为夜晚，白昼和黑夜各被分为12小时。但是，例如夏季的白昼比夜晚要长，而此时的白昼和夜晚仍然分别被分为12小时，所以白天和晚上每小时的时间经常会不一样长。新知探索古人利用太阳进行计时的方法和事例有哪些？搜集资料探究方法阅读资料交流资料电脑、手机、图书、杂志、报刊做好阅读记录互相补充、完善二、古人利用太阳计时新知探索日晷圭表太阳钟圭表和日晷都是利用太阳和影子的关系制作的太阳钟。新知探索日晷古代人早就注意到太阳的移动与阳光下物体影子的变化有关系，而且这种变化是有规律的，于是制造出了计时工具。这一类计时工具在西方被称为太阳钟，在中国被称为日晷。新知探索晷针晷面日晷是由晷针和晷面组成。晷面上有时间刻度，晷针在晷面中央与晷面垂直。新知探索常见的日晷有牛顿钟、立式日晷、水平日晷和赤道日晷等。立式日晷:安置在墙上地平日晷:晷面必须严格水平赤道日晷:晷面为赤道面赤道日晷牛顿小时候在空地上插根棍子,每隔2小时,在棍影的终点放一块石头做记号,记下时间,人们把这个太阳种称之为“牛顿钟”。新知探索“日”是太阳,“晷”是阴影,“日晷”就是太阳的阴影。日晷是利用太阳由东向西移动时,投向晷面的晷针影子慢慢地由西向东移动来计时的。日晷是怎么工作的？新知探索圭表是古代科学家发明的度量日影长度的一种天文仪器，由"圭"和"表"两个部件组成。圭表直立于平地上测日影的标杆和石柱，叫做表

正南正北方向平放的测定表影长度的刻板，叫做圭新知探索当太阳照着表的时候，圭上出现了表的影子，根据影子的方向和长度，就能读出时间。圭表是怎么工作的？新知探索阴天或没有太阳的时候，日晷和圭表无法计时。于是人们有想出另外一些方法计时。一袋烟的时间一盏茶的时间一炷香的时间三、研究一炷香的时间新知探索实验材料檀香、香座、火柴、直尺、记号笔、秒表一炷香为什么能用来计时？新知探索实验方法①取一支香,分别在四分之一、二分之一、四分之三处做标记。②燃香并记录香燃烧到每个标记的时间。新知探索注意事项①选用檀香，烟轻，味道好②每次计时，秒表要清零③注意用火安全④小组分工合作，做好实验记录新知探索实验记录燃香时间记录表燃香的长度四分之一二分之一四分之三一整支测量时间我的发现7分35秒15分17秒22分45秒30分02秒在一定的条件下（无风、香的粗细均匀），每一等份的香燃烧的速度大致均匀，燃烧所用的时间基本一致，可以用来计时。新知研讨1.古人曾用过哪些方法计时？这些方法为什么能帮助人们计时？新知研讨2.蜡烛可以用来计时吗?实验方法与要求和燃香实验相同。课后同学进行实验，下节课分享实验结果。课堂练习1.下面三种计时工具中，最早出现并被广泛应用的是()A.机械钟B.原子钟C.日晷2.暑假外出的一天，爸爸发现太阳快到头顶了，我认为这时候可能是()A.11时左右B.12时左右C.13时左右3.古代人们制作的利用太阳计量时间的仪器是()A.日晷B.滴漏C.浑天仪CBA选择题课堂练习1.日晷和圭表都可以称为太阳钟。（）2.日晷是可用于夜间计时又可