大学生的压力与应对课件

第四章大学生的压力与应对2023/8/151开课单位：成都大学心理健康教育与研究中心第四章大学生的压力与应对2023/8/41开课单位：成都2023/8/152第一节压力概念第二节大学生的压力应对2023/8/42第一节压力概念第二节大学生的压力应对一2023/8/153第一节压力概念压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。（汉斯·薛利，1936）1压力概念一2023/8/43第一节压力概念压力是表现出某种特殊症状在当代科学文献中，压力至少包括三种含义：一是指那些使人感到紧张的时间或环境刺激；二是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性应对过程；三是指人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。2023/8/154在当代科学文献中，压力至少包括三种含义：2023/8/44指被认为是威胁的情境、环境或刺激。2023/8/155生物生态层面的压力精神心理层面的压力源社会层面的压力源精神心理层面的压力源精神心理层面的压力源2压力源指被认为是威胁的情境、环境或刺激。2023/8/45生物生态礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道德要求的行为状态。尊重他人，至少有以下几层含义：①诚实友善；②谦虚忍让；③热情接纳对方；④给别人提供可能的、合理的帮助；⑤不嫉妒别人的优势和利益。礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道礼节是礼的具体表现形式。礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或次序组合而成的规范和仪式。礼=礼貌﹥礼仪﹥礼节礼节是礼的具体表现形式。生理反应

一般适应综合征三阶段：预警反应阶段抗拒阶段衰竭阶段心理反应行为反应2023/8/1583压力反应生理反应2023/8/483压力反应讨论如果生命没有压力会怎样？有压力=痛苦吗？2023/8/1594压力的作用讨论2023/8/494压力的作用压力的积极作用压力的消极作用2023/8/15102023/8/410压力与学习的关系

压力水平

成绩或水平2023/8/1511压力与学习的关系成绩或水平2023/8/411二2023/8/1512指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。1挫折概念二2023/8/412指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或挫折包括三方面的涵义：一是挫折情境；二是挫折反应；三是挫折认知。2023/8/1513挫折包括三方面的涵义：2023/8/413一般挫折和严重挫折实际挫折和想象挫折短暂挫折和持续挫折2023/8/15142挫折分类一般挫折和严重挫折2023/8/414影响攻击行为产生的四种因素：遭受挫折的驱力的强弱；遭受挫折的驱力的范围；以前遭受挫折的频率；攻击反应可能受到惩罚的程度。（多拉德等人）2023/8/1515三影响攻击行为产生的四种因素：2023/8/415三2023/8/1516+攻击行为无法接受的挫折愤怒攻击线索经伦纳德·伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一种情绪准备状态，这种愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引发攻击行为2023/8/416攻击行为无法接受攻击线索经伦纳德·伯科威第二节大学生的压力应对

学习压力人际交往压力就业压力经济压力父母期望带来的压力2023/8/1517一第二节大学生的压力应对

学习压力2023/8/417一回顾在压力出现时你和平时有什么不同？（照照镜子）

平日的你

压力中的你

2023/8/1518压力信号觉察回顾在压力出现时你和平时有什么不同？（照照镜子）2023/讨论：列出你使用过的压力应对方式。2023/8/1519二讨论：2023/8/419二压力就好比弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强!2023/8/1520适度压力能促使人进步！1调整认知压力就好比弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强!2023/8将任务按轻重缓急排序克服“办事拖延”的陋习根据生物规律，合理安排时间。学会说“不”。2023/8/15212有效的时间管理将任务按轻重缓急排序2023/8/4212023/8/15223建立社会支持系统讨论：

什么是支持系统？对你的人生有什么用？人可不可以离群而居？朋友越多，是否社会支持系统就越好？谁适合听你述苦？谁能分担你的压力？2023/8/4223建立社会支持系统讨论：思考

你填在第一位的是谁？谁离你最近？你为什么选他？在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻求支持的？2023/8/1523思考 2023/8/423三2023/8/1524如果把成败原因一概归于能力、任务难度、运气等外部因素，面对挫折就会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境。1进行正确的归因三2023/8/424如果把成败原因一概归于能力、任务难度、2023/8/15252调整自身抱负水平一个人如果对自己的能力估计过高，抱负过高，成功的可能性就低，挫折就容易产生。2023/8/4252调整自身抱负水平一个人如果对自己的能认同补偿升华幽默2023/8/15263形成积极的心理防御机制认同2023/8/426避免消极的应对方式必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人男儿有泪不轻弹时间会改变现状万事不求人2023/8/1527避免消极的应对方式必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒202指一个人面对困境的态度和超越困境的能力。低AQ者——放弃者中AQ