惊蛰节气养生知识大全

Word第第页惊蛰节气养生知识大全名目

惊蛰节气养生学问

惊蛰适合吃什么水果

惊蛰吃水果留意事项

惊蛰节气养生学问

1、早睡早起去“春困”：

惊蛰要早睡早起，以去春困。“春困”是人体生理功能随季节改变而消失的一种正常的生理现象。惊蛰要遵循自然规律。早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分伸展身体，微睁双眼，注视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气，预防春困。

2、穿衣下厚上要薄：

穿衣要下厚上薄。春季气候改变较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开头变得疏松，对寒邪的反抗力量便会减弱，所以，春天尤其是初春季节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主见春时穿着宜“下厚上薄”。

3、“春捂”保暖防感冒：

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋温和，但由于北方冷空气仍较强，气候改变大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变化无常，因此“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时被感染的。在天气回暖时，要适当地削减衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。应依据天气改变，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避开风寒湿气的侵袭，预防感冒。

4、预防疾病莫大意：

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开头活动，包括能引起疾病的细菌、病毒在内的微生物也开头生长繁殖，各种传染病也开头流行。因此要留意气象台对强冷空气活动的预报，留神冷暖改变，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应留意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

5、饮食清淡少油荤：

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新奇蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增添体质抵挡病菌的侵袭。

返回名目

惊蛰适合吃什么水果

猕猴桃

猕猴桃含有氨基酸、钙、镁、铁、维生素、蛋白质、钾、维他命C等等，对春燥有很大的关心，还能够分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。对减肥这有关心，还能够降血压，但是并不是人人都可以吃，有些人对猕猴桃会过敏，就不要吃了，还有一些吃了以后会有舌头发麻、喉咙发痒的状况，也不要吃。

菠萝

菠萝可以关心消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特殊是能关心肉类的蛋白质消化，削减人体对脂肪的汲取。因此，〔雨水〕节气饭后吃菠萝更加适合。

草莓

草莓养分价值高，适合春季养生食用，由于草莓含有维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖、苹果酸等，对于春季简单消失的肺热咳嗽、长火疖子、嗓子疼等都有不错的帮助治疗作用。还对贫血的伴侣们有关心，但是脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓。番石榴

据介绍，番石榴是个“养分库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种养分成分。其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于〔其它〕水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入。

返回名目

惊蛰吃水果留意事项

1、吃水果忌不卫生：食用开头腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，简单发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

2、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的养分价值。

3、生吃水果忌不削皮：一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因此食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

4、忌用菜刀削水果：因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

5、忌饭后马上吃水果：饭后马上吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

6、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性