学校田径业余训练

——2010年体育继续教育授课教案学校田径业余训练课型：理论课课时：2课时 授课教师：吴志强一、学校业余训练的特点人学校业余训练的地位-255学校体育是我国以青少年为重点的全民健身和以奥运会为最高层次的竞技体育协调发展体育战略的结合部，而学校业余训练又是实现我国体育运动发展战略目标的基础。从竞技运动角度来看，要达到高水平的运动成绩一般需要5——10年的训练，这就要求训练工作必须从儿童、少年抓起。实践证明，学校体育是基础，是“产生奥运会冠军的摇篮”优秀运动员的成长，一般都是从学校开始训练，打下良好基础才获得成功的。2、 学校业余训练的特点1） 课余性一一学生在校以学为主，在完成学校各科教师布置的学习任务后，参加的课余训练。要做到“学习、训练两不误”2） 基础性一一青少年儿童的身体处在生长发育的重要时期，身体机能处在形成和发展阶段。这一阶段要着重抓好学生的身体素质和基本技术的训练，打好底子不应过早的训练专项，而导致“拔苗助长”的现象。一定要重视基础训练，根据学生的年龄循序渐进，培养运动兴趣。3、 学校业余训练的目标1） 全面发展身体素质，提高运动能力。2） 为优秀运动员和高一级的学校输送后备人才。3） 通过训练加强思想品德教育，培养顽强拼搏和团结协作的优良品质。二、学校业余训练队的组建人领导及各部门的支持当地主管教育、体育的领导，教育局和体育局的领导，学校主管领导的重视和是学校业余训练取得成绩的关键。2、 学校师资力量、场地和生源情况——学校的师资队伍，教练员的选定，业务能力与敬业精神。——硬件设施，学校场地器材的配备是否能够满足业余训练。——生源，要有一套健全完善的“生源循环系统”。3、 确立项目确立建队项目时，首先要考虑本校体育活动的基础。在群众体育活动的基础上逐步形成传统的体育项目。在传统的体育项目开展的同时就可以不断地提高运动技术水平。在全国各中学开展的传统项目中，田径是基础项目和开展最多的项目，同时也是我国奥运战略的重点项目。根据学校和当地的特点，各学校要尽可能开展和设立项目，不宜太多，应从实际出发。■…讨论：你所在学校的业余训练情况三、运动员的选材•成功的选材是训练成才的先决条件---2611） 、经验选材2） 、成绩选材3） 、科学选材（一）速度力量性项群的选材速度力量性项群主要包括短冲、跳跃、投掷和举重四组项目，它们的突出特点是要求运动员在短暂的时间内，最大限度地发挥出体能潜力。该项群的生理特点是肌肉活动的强度大，大脑皮层兴奋过程占优势，并以无氧供能为主要供能形式，这些都是体能选材的依据。.形态选材身高是形态选材的重要指标，身材高大是该项群大部分项目的共同要求。其中跳高对身材的要求最高，以便在起跳时获得较高的自然高度；高身材的投掷运动员则先天具有较高的出手点，高身材的短冲类项目运动员可以获得较快的速度，为此，要提高我国速度力量性项群的水平，必须重视身高的发展趋势和选材。除投掷项目外，这一项群多数运动项目要求运动员肌肉发达而体重较轻。因此，去脂体重和去脂体重身高指数是两项重要的选材指标。虽然这两项指标与训练和营养有关，但根据遗传学规律，也应力求挑选去脂体重身高指数高的运动员从事这一项群运动。.运动素质选材运动素质与该项群的运动成绩密切相关，是重要的选材指标。速度素质的遗传度大，而且发展敏感期早，一般男女在13岁时已分别相当于成人的86%和97%，因此应作为早期选材的重要指标，30米跑可以反应少年儿童的速度素质，动作频率是影响速度素质的重要因素，动作频率在儿童少年期已基本定型，各周期性速度项目对这一指标要求甚高，具体可用10秒频率或10秒原地高抬腿跑等方法测试。反应速度也是选材的重要指标，短冲组的运动员为加快起跑速度；跳跃运动员为在0.1-0.2秒的时间内完成准确而有节奏的起跳动作；投掷运动员为获得较快的出手速度等都要求运动员加快反应速度和动作速度。选材时可测试简单反应时，要求不慢于0.23秒。爆发力是该项群的核心素质，其发展敏感期在11〜12岁。跑类项目应重视水平弹跳力，可通过测试立定跳远和多级蛙跳进行选材，其它项目多采用纵跳等指标，并对水平和垂直弹跳进行综合评价。柔韧性的专项特点比较突出，可以根据不同专项运动员的特点测定不同的部位的柔韧性，如游泳、举重、投掷运动员要求眉关节；跑、跳运动员要求髓关节等关节的柔韧性。（二）耐力性顶群的选材从生理学角度分析，该项群属于大、中强度的肌肉活动，供能特点是有氧供能的比例随距离的加长而递增.无氧供能比例递减，能量总消耗递增，ATP-CP供能系统所占比例甚小。1.形态选材近年来，此项群运动员的身高有向大型化发展的趋势.选材时应将身高作为重要指标之一，但随着距离的加长，动作频率的加大，身高值相对减小。对体重/身高（千克/厘米）指数没有过高的要求，但去脂体重要大，应有较好的肌肉力量，特别是腿部力量。运动员的体型特点是腿部肌肉发达，臀部肌肉向上紧缩以及大腿肌肉是〃马裤型〃，同时要求运动员腰细、髓窄、跟健长、足弓高等。身体素质选材有氧耐力是这一项群运动员最重要的身体素质，通常采用长跑、长游等指标测定，运动时的无氧阈是衡量有氧耐力的重要指标，通常可用血乳酸4毫克摩尔。L浓度的运动速度表示。同时，肌肉耐力也是不可忽视的选材指标。身体机能选材最大摄氧量是耐力性运动项目创造优异运动成绩的重要保证。而最大摄氧量的高低取决于心肺功能和骨骼肌代谢水平。选材时要求心肺发育良好，心容量大，心搏有力，脉搏徐缓，特别要求运动员有较大的心输出量和每搏输出量，这些指标均有