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高血压病有“五大推手”斩断“五大”远离心脑血管疾病据世界卫生组织（WHO）最新统计数据显示，2016年全球死亡人数共5690万，其中心脏病、中风死亡人数最多，共造成1520万例死亡，占2016年死亡总人数的26.7%。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。在我国成人中，高血压有高达27.8%的发病率，其中约有1.3亿患者并不知道自己患有高血压。曾经有一位二十多岁的小伙，准备做精索静脉曲张手术，入院体检时，血压竟然高达210/120mmHg，最后只能转到心血管内科先治疗其高血压，暂缓手术。高血压病的发病除了与遗传有关外，还受到以下五大推手的影响。一、不健康饮食饭菜过咸、过于油腻、过量饮酒都会导致血压升高。多项研究显示，减少食盐的摄入量可以降低血压，预防高血压的发生，世界卫生组织推荐量为每人每日食盐的摄入量应＜5克。烹饪时，尽量选用不饱和脂肪酸（植物油以及鱼油），避免饱和脂肪酸（如猪油、黄油等），有利于降低血压。尽量少饮酒，根据《中国居民膳食指南（2016）》，男性平均每日纯酒精摄入量＞60克，女性＞40克时，约相当于一两纯酒，对身体危害增大。限制饮酒有利于控制血压。二、吸烟吸烟可导致血压升高、心率加快。统计表明烟民的收缩压和舒张压均明显高于非烟民。烟民的家庭成员患有高血压的风险也同时升高，这是因为家庭成员吸二手烟也可导致血压升高。三、肥胖和超重正常标准体重可以用指体重指数（BMI）来初步判断。BMI=体重:身高的平方（kg/m2）,我国正常人的BMI为18.5〜23.9kg/m2。BMI每增加10，男性的收缩压会升高17mmHg，女性升高14mmHg。除了体重指数，健康的体重还要求男性腰围<90cm、女性腰围<85cm。腹型肥胖（俗称啤酒肚）发生高血压的风险更高。700姐弟10个月减掉230斤，高血压的风险有一定程度的下降四、缺乏运动规律的运动既可降低高血压的患病风险，又可以帮助高血压病人降低血压。研究表明，规律的，每周三3天、每次持续30〜45分钟的中等强度运动，比如说快走或者慢跑，可使收缩压下降5〜17mmHg,舒张压下降2〜10mmHg。五、长期精神紧张长期精神紧张、焦虑、抑郁、高压等精神状态下，人体的心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等均可能发生显著变化。增加了高血压的患病风险。像司机、警察、医生等经常从事精神紧张的工作的

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