关于高校滑跑运动的几点思考

关于高校滑跑运动的几点思考

滑动冲浪是一项结合体育、竞争、娱乐、技术、休闲的新体育项目。许多普通高校正在开展这项运动,并把它列入教学内容。因为它能有效地改善和提高运动者中枢神经系统功能;提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能;全面提高和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等各方面素质;促进新陈代谢,增强各关节的灵活性,但由于它是新兴的项目,人们还比较陌生,这方面的专业老师很少,而且在教学中也经常出现一些运动损伤,那么,如何顺利的进行教学工作和减少运动中的损伤,使初学者尽快掌握技术动作,是我们体育老师所面临和急需解决的新课题。经过几年的探索和尝试总结出一些粗浅的教学方法和轮滑运动损伤的预防方法,供同仁们参考。1学会直道、驼峰滑跑轮滑是在光滑的场地上,脚上穿着轮滑鞋,来做各种步法的运动。遵循这项运动的规律性,要分两个阶段进行练习。第1阶段主要掌握平衡和移动重心,学会直线、弯道的一般滑行。第2阶段主要掌握基本技术,学会直道、弯道快速滑跑。这两个阶段虽然有明显的区别,但又可将它们有机地联系在一起,自然地衔接和过渡。初学者如能按照合理的顺序,恰当地选择练习方法和手段,力求掌握正确的方法和要领,努力实践,是能够在较短时间内掌握滑跑技术的。2初学者的实践方法和手段初学者,首先应注重提高平衡能力,随着重心移动能力和平衡能力的提高,能逐步掌握直线、弯道的一般滑行技术。主要练习方法有以下几种。2.1基本配置2.1.1脚弓组人,两脚微屈,两肘微屈两脚成丁字步站立,前脚的脚跟卡住后脚的脚弓,两膝微屈,重心稍偏于后脚上,上体稍微前倾。由于前脚的脚跟卡在后脚两轮之间,不能使其产生滑动,比较稳定。2.1.2第八条法律两脚脚尖自然分开,形成自然开角,两脚跟靠近。上体稍前倾,两膝微屈,两臂自然下垂。重心落在两脚中间,可避免身体的前后滑动。2.1.3平等站立法两脚分开,同肩宽,两脚尖稍稍内扣,保持两脚平行。膝部微屈,上体稍前倾。身体重心落在两脚中间,平衡站立。2.2初级练习2.2.1原地行走练习。在双脚平行站立的基础上，可以进行两腿交替行走练习。这是向前移动的基础2.2.2练习当地的风俗和脚在两脚原地平行站立的基础上,两腿同时蹬地微跳起,向侧分开并拢、下蹲。反复分、并练习。这是移动中收腿动作的重要基础。2.3移动原有重心练习初学者能够平衡地基本站立后,就应学习原地移动重心的练习。2.3.1身体重心固定在两脚平行站立的基础上,上体向一侧移动,并逐步将身体重心完全移至这一支撑腿上,待平衡后,上体向另一侧腿移动,并将重心完全移到另一侧腿上,反复练习。这是滑行中横向移动重心的重要基础。2.3.2前脚后脚机关在平行站立的基础上,一脚向前迈出一小步,两脚保持步形,保持不动。然后重心侧前移动,完全移至前脚上。前脚平稳后,重心再向侧后移,完全移回后脚上。两腿交替进行练习。2.4步骤1移动重心练习初学者能够在原地较好地移动重心,就应进行向前和向后左右移动重心的练习。正确地移动身体的重心,是下一步掌握正确滑行的重要基础。2.4.1出一步,出一步在丁字步站立或八字步站立的基础上,脚抬起向前迈出一小步,脚尖稍偏外,同时进身体重心迅速跟上,待重心完全落于前脚之时,后脚抬起再向前迈出。两脚交替向前迈出移动身体重心(开始可扶栏杆练习)2.4.2脚脚内扣、前脚承载力动作方法要领基本同前,所不同的是,前脚落地时脚尖稍内扣,这样脚尖就朝着正前方。前、后脚始终保持平衡地向前移动重心。这是滑行时浮脚正确着地滑行的基础。2.4.3水平移动平行站立的基础上,一侧腿向侧迈出一步,随之身体重心迅速跟上。另一腿收回在内侧靠拢着地,并承体质量。然后换腿练习。2.4.4步向侧移动重心动作基础同横向移动,所不同的是,一侧腿的收回是从支脚的上方越过,成交叉步向侧移动重心。这是弯道滑行交叉压步的重要基础动作。初学者在学习迈步移动重心时,身体不要直立。直立姿势,重心高,易摔倒。正确的姿势应该是力求降低重心,提高身体的平稳性。初学者不要急于滑行,重心移动不好,在滑行中容易摔倒。3分析滑动初学者运动损伤的原因3.1因摔倒引起的伤害3.1.1上肢因摔倒时,上肢直接受力着地,亦造成关节扭伤、脱臼、骨折,如手腕关节、肘关节、上臂和肩关节的损伤。3.1.2下肢由于身体重心控制不稳,重心无法落在支撑腿上,造成两脚外掰坐地,膝关节扭伤(由于轮滑鞋鞋腰,踝关节一般不易受伤)。3.1.3整首都由于初学者滑行时,身体重心控制不好,经常出现向后摔倒的现象,造成头部后侧着地,出现脑震荡、脑血肿病症。3.1.4喉咙损伤。因为头皮屑3.1.5干预易造成尾骨骨折。由于滑行种身体后仰,尾椎直接撞击地面或障碍物,造成骨折,虽没造成大的伤害,如治疗不当将影响大小便的控制功能。3.2大外侧筋大骨内筋骨髓由于技术动作不当,造成的损伤:起始动作未完成,造成重心无法受到支撑腿上,从而造成拉伤(如大腿肌肉、大腿内侧筋腱拉伤等);初学者,由于基本姿势转换或重心转移不熟练,从而造成各种损伤;有一定基础的练习者,由于追求更高难动作,易造成背部损伤(如腾空转身,主要是靠背肌及腹肌的力量拉转,手脚只起到辅助的作用、若背肌、腹肌力量差、协调性不好,极易摔倒或受伤);过度用力,肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。4损伤预防4.1加强政治思想教育和安全对策意识教育，重点突出，皮面受伤4.2肢体活动部位少运动损伤的发生,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,活动的部位有颈部关节、背部伸展、腰部伸展、胸部伸展、拉大腿筋腱、拉小腿肌肉、活动踝腕关节。4.3体育前，确认旋转鞋底的螺钉是否牢固，并用鞋子的带或环绳是否牢固，以避免滑轮鞋底的问题4.4穿上所有的衣服无论技术动作掌握到何种程度,都难免发生相撞事故,只有穿戴齐全,才能把损伤程度降到最低点。4.5裂缝修补的质量有水、油及充满杂物或不平的路面滑行,如有裂缝处要及时修补。前者会降低轮滑鞋的寿命,同时也容易造成侧滑;后者由于快速滑行种很容易绊倒摔伤。4.6初学者应在初等教育期间或指定区域内进行训练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行,初次学习轮滑时,最好由滑行熟练的人陪同或教师进行指导。4.7禁止运动期间进食，避免因违反现场或紧急情况而污染当地或食物摄入4.8正确的技术动作需要在指定的区域进行滑动练习要适可而止,每次滑行的时间不宜过长,以避免造成过度疲劳,对骨骼与肌肉造成损伤。4.9时代内乱步跳,乱步出场多的公共轮滑场地内,如几个人拉手滑行,在滑行跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场地内横插乱穿,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好在人