户外运动安全注意事项

户外运动平安本卷须知户外运动平安本卷须知一、 户外活动中根本法那么1、 行动之前请修剪你的脚趾甲。2、 抱怨的情绪无法支持你走完全程。3、 有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”4、 经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。5、 停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。6、 活动中请勿跑跳，防止受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）7、 切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的间隔。尤其在穿越灌木林的时候。8、 切勿太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。9、 当队列间隔拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的.队友!因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队单独行动10、 千万不可以让队友落伍。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。二、 户外活动前期准备及日常本卷须知（一）身体方面：1、 临行前请绝对不要熬夜；2、 请绝对不要烟酒过度；3、 剧烈户外运动前最好能提前进展一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；4、 身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。（二） 心理方面：1、 也许有的人很少户外活动，但不要担忧自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；2、 坦然承受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；3、 要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰辛。但是，我们要期待成功后的喜悦。（三） 纪律方面：1、 服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。2、 保持良好的团队协作精神。3、 守时是个好习惯，严禁迟到;同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。4、 制止私自进展无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。5、 不允许出现单独疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。6、 队员严禁超越先导队员或于收尾领队。7、 制止私自生火。8、 注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。9、 尊重当地的风俗习惯。10、 有任何困难或疑问尽快和领队沟通。11、 行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。12、 任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。13、 整个行程必须明确意识，许多时候必须自己照顾自己，不要指望事事依赖他人，领队、教练、协作除对你们作一定的引路、指导、必要的平安保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情;另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在能力范围内帮助他人。特别事项：1、 户外活动日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时领队团有权根据实际情况调整日程或决定是否有必要继续活动还是改变原方案。2、 尊重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。3、 早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。4、 活动时注意看管好个人行李和集体装备，以免混淆。一、 掌握目的地信息。尽可能多地掌握目的地信息：如气候、民风、地况、车况、食宿条件等信息。二、 行前谨记。1、 不要跟随没有责任感及缺乏经历的领队出行。2、 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。3、 不要找没有责任感，并对户外活动、方案了解不够的人担任留守。4、行程、方案须缜密完整，并让每位队员都彻底了解。5、 把行程表及同行者资料复制一份，留给家人、朋友或这次活动的团队，万一发生意外或未依时完成旅程，他们可代为通知警方及寻找协助。6、 平时应多训练体能及技能，学习求救知识和急救技巧，遇到意外时可减少伤亡程度。7、 登山时应有完整和必要的装备及充足的粮食。8、 长间隔和高难度的活动，出发前应先作安康检查，尤其是平日很少运动的人，更需认真检查。三、人在途中。人在途中，我们需注意：1、 从上山到下山，均需随时向留守人员或家人报告行踪。2、 如非必要，切勿随意改变活动方案。3、 活动前和进入活动区域后，应随时注意气象数据及变化。4、 对于每一座山峰，不管海拔上下和难度大小，均不可掉以轻心。5、 登山队伍不可拉得太长，应经常保持可前后照应的状况。切勿单独行动。6、 未经承受适当训练，切勿尝试危险性高的活动如攀岩。切勿逞强或高估自己的能力。7、 注意在山野上竖立的警告牌及遵守其指示。8、 迷路时应折回原路，或寻找地势较高的平安处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。9、 在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时亦应将营火彻底熄灭。10、 面临危机、疲劳等压力时，随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。11、 陷入困境时，维持体温是首要之任务，勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。12、 切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，或沿溪下降。亦不可在