大学生心理健康

#对于别人的处境，应予以非常的关切对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁延续，但在延续中可以改变、改善过去适度把关心别人，帮助别人，又不至于过分关心而使对方不能接受努力地理解他，在可能的情况下阻止继续犯错，学会宽容现在的努力减少或消除过去的影响理解人，尊重人，关心人，在别人能接受的范围内适度帮助人视当时的情况及当时的表现而采取措施，处理问题宽严相济过分关注他人,低估他人自己改变行为的能力，因为犯错的人得不到惩罚与制裁而愤愤不平，满腹牢骚,行为偏执四、大学生中特别需要关注的对象及心理危机干预1、大学生中特别需要关注的对象（1）、近阶段有明显的外部精神刺激事件的人。（2）、情绪上表现低落、悲观、抑郁和自卑感强的人。（3）、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常的沟通和交流的人。（4）、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、生活中缺少温暖和关爱的人。（5）、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极片面，遇事爱钻牛角尖的人。（6）、无价值感，情绪上易激惹的人。（一点小事就发很大的火，动不动就爱跟人争吵）（7）、谈论自杀和有自杀暗示的人。对于以上人群，我们的骨干们要多两个心：多留心，多关心。2、心理危机的识别与干预第一阶段，自杀动机的形成。个别学生在遇到挫折或打击时，为逃避现实，将自杀作为寻求解脱的手段。专家们将自杀看成是一种病态。法国社会学家涂尔干说自杀是社会病态；德国伦理学家包尔生说自杀是道德病态；德国精神病学家弗洛伊德说自杀是精神疾患。自杀是一种疾病，它是生理、心理和社会的异常，因此应作为疾病处理。叁分之二的忧郁症患者有自杀的意念，而大约百分之十的忧郁症病患会自杀成功。第二阶段，心理矛盾冲突。自杀动机产生后，求生的本能可能使自杀者陷入一种生与死的矛盾冲突之中，难以最终作出决定。此时，自杀者会经常谈论与自杀有关的话题，预言、暗示自杀，或以自杀来威胁别人，从而表现出直接或间接的自杀意图。实际上，我们可以看作是自杀者发出的寻求帮助或引起别人注意的信号。此时，如能及时得到他人的关注，或在他人的帮助下找到解决问题的办法，自杀者很可能会减轻或打消自杀的企图。这也是自杀行为可以预防和救助的心理基础。但周围的人往往认为常喊着要自杀的人其实不会自杀，因而不太关注自杀者发出的信号，以致痛失救助良机。第三阶段，自杀者平静阶段。自杀者似乎已从困扰中解脱出来，不再谈论或暗示自杀，情绪好转，抑郁减轻，显得平静。这时周围的人会以为他的心理状态好转了，从而放松警惕。但这往往是自杀态度已经坚定不移的一种表现，当然也不完全排除是自杀者心理状态好转的表现。因为发展到这个阶段，自杀者认为自己已找到了解决问题的办法，不再为生与死的选择而苦恼。因此他们不再谈论或暗示自杀，甚至表现出各方面的平静。目的可能是为了摆脱旁人对其自杀行为的阻碍和干预。正确识别和掌握这些信号，及时采取心理援助，可以防患于未然，减少自杀现象的发生。社会上对自杀这种行为所持的态度和认识差别很大。其中有一些错误的观念。若不加以纠正，对自杀预防不利。对自杀的模糊观念：自杀无规律可寻自杀事件常常带有突发性，一旦发生，周围的人常感意外诧异。其实大部分自杀者都曾有过明显的直接或间接的求助信息。他们在决定自杀前会因为内心的痛苦和犹豫而发出种种信号。宣称自杀的人不会自杀当有些人向他人透露自己会自杀，尤其当用语带有恐吓成份时，他人以为他不过是说说而已，真正想死的人是不会把自己打算告诉别人的。其实研究表明，50%的自杀企图者在自杀前曾向他人谈论过自杀，这种人很可能会有自杀的举动，必须高度重视。一般人不会有自杀念头很多人以为一般人不会有自杀念头。但是国内外研究结果显示，30%〜50%的成年人都曾有过一次或多次自杀念头。对于性格健康，家庭关系好的人，自杀意念可能只是一闪而过，很少发展为真正的自杀行动；而性格或精神卫生状况存在问题的人在缺乏社会支持时，自杀念头有可能转变为自杀的行为。所有自杀的人都是精神异常者有人认为只有精神病患者才自杀。但事实证明，自杀的人大多不是精神病人，只有20%的自杀者是抑郁症或精神分裂症。大多数自杀者是正常人。自杀危机改善后就不会再有问题有自杀意图的人经过危机干预状态改善后，情绪会好转。周围的人常常会误以为自杀危险性减低了，而放松防范措施。自杀危机改善后，至少在3个月内还有再度自杀的可能，尤其是抑郁病人在症状好转时最有危险性。对有自杀危险的人不能提及自杀很多人担心，对那些有情绪困扰的人，有自杀意念的人，主动谈及自杀会加重他们的自杀动机；实际上受自杀困扰的人往往愿意别人与他倾谈，听他述说对自杀的感受，如果故意避开不谈，反而会因被困扰的情绪无从分解而加重情绪问题。学业问题是大学生自杀的主要原因目前，大学生的心理问题已经引起了全社会的关注，然而，最令人忧虑的不仅是心理问题比例的上升，同时还有心理问题严重程度的增加。有数据表明，大学生正在被逐步列为自杀高危群体，学业问题的困扰是导致大学生自杀的主要原因。所以高校应不断完善“大学生心理危机干预机制”，在学校中建立强大的社会支持系统，把关注心理问题真正落到实处，让心理健康工作不再是“说起来重要，干起来次要，关键时不要”，使遇到心理问题的同学能倒出苦水，而不是闷着不说，钻牛角尖，出现过激行为。其实大学生自杀的原因都不是什么迈不过去的坎，只要能提前意识并给予足够关注，有时候一句真诚的话就能够挽回一条生命。准确地说：高校大学生心理问题的处理应该是：他助——互助——自助三个方面的有效结合。马加爵被捕后，对自己的所作所为说了这样一句话：“这件事本来用打架就可以解决了，用不着杀人”。也许在他茫然的表情后也发现自己所犯的罪，但是自己从什么时候开始这样，为什么会这样，他依然想不明白。假如他既有一定的心理健康方面的常识，又有自我心理保健的需求，更有心理调适的能力，也许这一切就都不同了。五、大学生心理问题的调适现在青年人感到迷茫，显得浮躁，除了来自各方面的压力大外，还有一个原因就是因为他面临的选择机会太多。有选择就有冲突，有冲突就有焦虑。冲突可以有多种：双趋冲突：一种叫做双趋冲突，就是这个我也想要，那个我也想要，但是鱼和熊掌不可兼得，找工作和考研，各有利弊，你总得选一个，于是就有情绪上的困扰，这就是双趋冲突。还有一种叫做双避冲突：什么是双避冲突，就是你两个都不想要，但是你必须选一个，比如说前有狼后有虎，而你又必须走。那怎么办？这时就会有冲突，有焦虑。最后一种叫做趋避冲突：就是你又想要它，又害怕它。比如这东西很好吃但热量太高，吃了肯定会发胖，这对于爱美的女孩来说就是一种趋避冲突。有压力，有冲突，有困扰，就会出现这样或那样的负性情绪。情绪是影响身心健康和学习的重要因素，因此要保持身心健康和良好的学习状态就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶，用理智的力量去抑制情绪的冲动。学会自助和助人，及时疏导己形成的消极情绪，解除精神的压力。那么怎样正确的进行情绪疏导呢？下面我们就谈谈受到不良情绪困扰时的心理调节方法：1、合理宣泄：（也叫做释放自己）最简单、最常用的宣泄方法就是倾诉。倾诉能有效地化解心理压力，当然就有利于心理健康。在这个方面女同志就比男同志做得好，女同志爱倾诉，你说她这是唠叨也行，总之她通过倾诉宣泄了她的坏情绪，不像男同志遇上不痛快的事，往往不是喝酒就是抽闷烟，这可能也是为什么在长寿老人中女性占比例更多的一个重要原因。心中有烦恼、有不痛快的事，不要闷在心里而要找有关的人，比如自己的朋友或家人、老师倾诉。即使他们找不出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，长期压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：“一个欢乐两个人分享，欢乐就变成了两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。”当然倾诉是人们双向交流的一种方式，所以就不仅要求有倾诉者，更重要的是要有优秀的倾听者。人们对心理咨询师的最高评价就是：一个最好的听众。尤其在咨询初期咨询师的工作就是出租你的耳朵。所以作为骨干，我们要经常给他人和自己一个倾诉的机会，来宣泄心里的郁闷。如果有时一时找不到合适的倾诉对象或羞于启齿，不好意思对人说，也可以写出来。甚至哭出来，哭泣作为自我调节的一个方法，对人的身心健康能起到很好的作用。所以男儿有泪不轻弹，把眼泪往肚子咽，那是不符合心理卫生要求的。有的时候，说、写都不能够让人体的能量释放，我们还可以在必要时，在适合的地方大声喊一喊，国外就有一种喊叫疗法，通过大声喊叫就可以释放自己的消极情绪。2、转移：除了宣泄外还有转移可用来调节情绪。转移就是让你走出来，把注意力指向别处，别钻牛角尖，别老在一个问题上想来想去，转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，或是听听轻松愉快的音乐和相声、小品；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益劳动；运动运动或是逛逛街，买件自己喜欢的小东西等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。总之遇到心理问题时，让身体动起来，才能让心静下来。3、代偿：我们的不良情绪有时候是因为追求一个目标得不到满足而产生的。比如你喜欢某一个学校、某一个专业、或者喜欢某一个人、某一个东西，你就想努力得到它，但结果并不是都能实现，实现不了就会有挫折感，就会感到很沮丧，这时我们就要进行情绪应对，也就是说要调整好自己的心态。其中一种办法就叫做问题应对，简单一点说就是换一个目标：这个目标达不到就换那个；这个学校考不取就考另外一个；这个专业不行，就换那个专业；这家公司不录用我，还可对到别处去，大家经常不是挂在嘴边一句话：此处不留爷，自有留爷处；再有我追求你，你不喜欢我，拒绝我，当然我还可以继续追求，但是如果继续被拒绝，那咋办，也不能没完没了地纠缠不放，那样不仅招人讨厌，还自毁形象，此时不妨自己调节一下：天涯何处无芳草！那种非她不娶，非他不嫁的人，往往做事一根筋，不知道一条路走不通，可以换一条，一个东西得不到，可用其它东西替代，这些都是心理不成熟的表现。“变则通，通则久”，这是人人皆知的道理，却并非每个人都能够或者愿意随机应变。做人，就应当象这枚古钱币，外沿呈圆形——待人处世圆润、圆通；内部方方正正——气节、情操和原则深藏于内；而且钱币的内部是空心的——心灵自由而不阻滞。但生活中常会遇到这样的人，看问题片面、绝对、极端，总是用“必须”、“一定”等字眼来要求自己，结果往往是弄得自己心力交瘁。我们大家都知道的愚公移山，那种百折不挠，不怕困难的精神的确非常可贵，但一定要移山吗？搬家难道就不行吗？同样是解决交通问题，搬家是不是比搬山更容易。所以在生活中我们一定要知道应对问题取得成功的办法是多种多样的，一个目标得不到，可以继续努力，但是也应适可而止，可以用另一个目标来代替它，不要那么死心眼，跟自己或跟别人较劲，弄得自己疲惫不甚。明智的放弃胜过盲目的执着。4、鼓励和积极的心理暗示：心理学有一个著名的法则叫做“预言的自我实现”这就是说你如果做一个积极的预言，它可能就会在不知不觉中变成真的了；你做一个消极的预言，它同样也可能自动实现。多年前，美国心理学家罗森塔尔给一新来的学生做了智力测验，然后将两张名单交给班主任老师，说一张上列的是智商高的学生，另一张是智商低的学生。由于班老师先入为主，有了成见，对两张名单上的学生态度完全不同，寄予的期望值也不同，从而影响了学生的相互看法和每个学生对自己的看法。一段时间后，真的智商高的一张名单上的学生学习好，智商低的一张名单上的学生学习差，但实际上两张名单上的学生是随机分配的，平均智商相同。心理暗示对人们的健康、事业和前途起着非常重要的作用，因此我们在平时，尤其是身处逆境时要对自己多说积极的话，说鼓舞士气，增强信心的话。要相信“车到山前必有路”，“船到桥头自然直”。5、安慰：也叫自我安慰，又称酸葡萄和甜柠檬效应。酸葡萄、甜柠檬效应出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，以此安慰自己。它是人们在得不到或比不上某种东西时而贬低这种东西的做法。比如当我们未考取某专业时，便说这专业也不怎么样，并罗列出一些不足；还有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：漂亮有什么用，又不能当饭吃，诸如此类。甜柠檬作用与酸葡萄作用正好相反，狐狸没有得到葡萄，后来得到一个柠檬，于是它又说这柠檬真的好甜啊！甜柠檬作用是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考取一个非理想专业，便大说特说这专业的好处。自我安慰法看似消极，甚至可笑，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折，产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的“积极”意义。所以当我们在有些时候被不良情绪困扰而自己又无力改变时，就可以来一点所谓的“精神胜利法”来平衡自己的心态，比如大家都非常熟悉的哪些话：“比上不足比下有余”，“塞翁失马焉知非福”，“破财免灾”等等。看起来很消极，其实有它的合理性。因为它可以作为缓解不良情绪的权宜之计，这是一种“心理防卫机制”，可以缓解人们的紧张心理，是避免自己在受到不良情绪困扰时精神崩溃的一种有效方法。6、升华：当遇到挫折，损失或计划失败的时候，除了以上调节的方法，还有一个更重要，更积极的调节方法，那就是升华。升华是指个体受挫折后，把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使精神有所依托，获得新的、更高的精神满足。升华是最高水平的宣泄，把不良情绪这种能量引到一个正确的方向上去，让它具有建设性和创造性，对人、对已、对社会都有利，用我们平时的说法就是“变压力为动力”。比如我们都知道的德国作家歌德，他年轻时失恋了，非常痛苦，曾想过自杀，但又觉得这么死不值得，可是活着又痛苦，怎么办，于是就想写吧，写出来就痛快了，写的过程就是自我倾诉的过程，把这种不良情绪表达出来，发泄出来，可没想到写出来之后就成了世界名著，就是我们大家都非常熟悉的——《少年维特之烦恼》，再如法国文学家罗曼罗兰的大作《约翰克利斯朵夫》及画家达芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果，使