心态疗愈2013年3月9日第四次培训文字

201339 的形式来运作的。在今天开始这个非常重要的之前，会来回答上一次培训学员一些问题。 在开始今天关于建立支持团体的这个之前，上次培训，一些学员问了很多问题，想先就这些问题做一些与回答。会把这些问题与大家，会把这个问题告诉大家，同时也会与Carolyn的回答（这个回答是与Carolyn都有共识的）。 感受到，他是被聆听到的，他是真正地被理解的、被听到的。每个人都希望被理解、被听到，但很多时候，都往往不能够感受到这种被理解、被听到的状态和真正的交流。很难特别容易或是特别深深地感受到被理解、被听到的感受。获得这种感受不容易，如果当在讲的时候，对方他没有给到非常关注，或者打断；或者试图建议如何做，等等。你可以想象一下，如果你想与讲一件对你非常重要的事情时，对你非常重流，但如果说：“哦！天啊，你是处于这样的一个状态！”你一下子就把头脑给套住了，就会想应该用什么样的方式马上回答你的这些问题、怎么样跟在听你的同时，头脑是不停在分析和评判怎么样回答你会更好，或者是要用什么样的方式来回答你、回应你，会让你的感受更好的话，那实际上是在跟自己感受、跟自己在讲，而不是真正在聆听你的讲述。其实关注真的在感受你的体验。在你讲的时候，也是不停地思考、判断，并没有真正地法，应该给你什么样的建议是最好的。真正的与你是，要真正地了解和 处于这样一个聆听的练习状态，实际上是要体验对方他们的感受，他们对于在他们眼中是什么样的。想通过这样的聆听，能够感受和体会界背后对他们的影响是什么？真正到在回应的时候，要让对方了解到真 的本质实质上就是：是，是谁，它是 感受到的本质或者是本然的连接，并不是象看、，并不是特别激烈、猛烈的那种感受，它是非常平淡、平静、平常的感觉。有时候感受到非常有爱意的感觉，非常平静、非常被接受或者不接受，这些都是与的本质相连接的例子。或者是感到即使在那里发呆或头脑处于空白的时候，其实也是一种感受与的本然相连接。内心非常平静、安静，甚至与的呼吸保持在一起（能够感受到自己的呼吸）的状态，其实也是与的爱的本质相连接的一个状态状态。或者是当看到一个小孩、看到他的微笑，就深深地被这个孩子的微笑打动了，从孩子的微笑的感受，实际上也是在体验爱的本质的连接。被孩子或其他人这种爱的本质深深的感受、有这种感受时，是因为的本质是爱，的内在也有同样的本质和感受，所以互相都有这种觉知和认识到是连接了，问题三：在闭上眼睛，和自己连接的时候， 答：当在或与的内在进行连接的时候，都会体验到各种各样不感觉身体的各种的觉知、各种的感官，在这种处于和自己连的时候，都会有不同的感觉、感官的反应和体验出来。当非常忙碌或者是比较活跃的状态下，的注意力就会放在外部，不会给到身体的感觉、感受的关注。当使的头脑、想法安静下来，且把的注意力关注它们就在那里，但往往不会太注意到它们。问题四：不太理解十二条原则中的第七条： 在与别人相处中，总是看到一些错误和不对的。比如说看到一个身答：只要是人的状态，都有判断和不同的想法。发现错误是非常容易的，一点儿都不复杂。看别人这个人太胖、这个人太冲或者这个人太粗野......这种想法仅仅是一个习惯。需要一个较长的时间去放下这个想法，这是需要状态？这种习惯性看待他人的方式，使感受到要么与其他是连接的，要么与其他人是分离的。有评判的习惯的话，总是能看到对方的错误，或者是感受到比别人好、比别人强。另外一件事情是确定的，就是当不在评判别人的状态下，与其他人是连接的。 呢？每当评判和发现错误的时候，都可以提醒自己，要做什么样的选择呢？可以去关注其他人的灯罩还是他内在所发出的光？每一个时刻，都问题五：在上一次聆听体验的过程时，对一个爱的或者是爱人，或者是物的观想中，到的是父母和爱人，感受到的是控制，内在有反抗的意图，请问需要怎么做呢？答：那个练习是练习去体验的本质是爱，去感受和体验的感受。有时候与关系很近的人，象的父母、、其他与很近的人，关系会比较复杂的。当想到这些非常近的人的时候，不仅仅会感受到爱，也会当找到爱的这种连接的状态，特别是与的爱、与的平安连接的时候，实际上也可以去观想到其他事物上，或者是宠物上也可以的。观想一下特别喜欢的宠物，还有最好是小孩、婴儿，去体验与的爱、平安相连接的感觉。主要跟连接是喜欢的爱的事情或者是状况，不会带来那种复有时候可以去观想与大自然进行连接，或者是一座山、风光、景色，这样会更有容易让有这种爱、平安的感受。在做这样观想的练习时，不仅仅是问题六：在聆听的时候，好象总是能听到这样评判或那样评判发出来，怎么能使 面提到的在过程中， ？是应该 选择的方式，比如怎么样处理 不意味也不代表那个不舒服、不平安的感觉马上、立即。选择平安来处理那些比较激动或其他情绪时候，这是一个渐进的过程，需要不断地做重复的选择，一次又一次，不停地选择平安，是个循序渐进的过程。所以内心真正愿意用选择平安，去处理情绪的时候， （下面媛媛翻译 会谈到。大多数人可能都知道，这种团体支持小组是Jerry在1975年创办的，那个时候，Jerry是一名专家，他是与患有癌病的小孩子一起工作的。他 此，Jerry和其他团体带领人经由这项工作，学会了如何创建一个安全的团体支今天团体支持小组所运用的原则就是当年Jerry与这些小朋友们在一 任在座的每一个人，从而敞开地去。在小组中一个最基本的原则，就是把专注力放在对方身上，并且尽量减的心去参与。在一个心态疗愈的支持团体，还达成一致，不给对方任何的建这个原则是基于这样一个基础上，这个基础就是说：在练习每个人都相信他们内在的指导。所以不给任何人任何建议。心态疗愈的团体交流准则可以帮助建立一个支持的团体、一个环境。前面几课是基于心态疗愈十二条原则在学习，今天主要学习团体交片是在新德里的一个团队支持小组。为了让牢记团体交流中的一些要素，下面来一起读一下团体交流准则： 在团体中，认识到爱便是聆听，同意以一种开放的心态来聆听，在此要再次感谢前面提到那些问题， 在这里的目的是为了治愈自己。在这里的目的不是为了给别人建议或改变任何人的信念或行为。当别人接纳原本的样子时，就更容 们聆听小组中其他人时， 也建议你通过用其他人的来治愈自己。 会自己的经验。通过冒着风险自己的情绪状态， 不是去讲故事，而是个人的感受、 聆听其他人的，当他们是在讲故事的时候， 候，是通过他们的故事，而听到他们故事背后的感受。所以这是通过感受， 只是故事的时候， 会与其他人是有共 在加利福尼亚的心态疗愈， 的学历、都留在这里。”所以在心态疗愈的支持小组，当 管每个人的学历如何、智力如何、甚至如何， 人身上学习到。听Jerry很多很多次，他说：“ 练习与别人同在，把每个人看成是完整的； 的参与者还是团体带领人，都要学着去看每一个人只看他内在的光，他们的经历和每个人外在的一些东西。这也就是说，每个人都愿意去看到别人 这一点是很重要的，当成立一个团体支持小组的时候，这个性到底意味着什么。很多人当想到性的时候，会想到不把在团体支持小组的层面是：在小组之外不再提及小组中所谈论的任何的经验，甚至不对 中听到的任何，甚至是与者， 动提起他的事情是可以的。 会有很多探索性的练习，今天关于此，就讲到这儿下面要总结一下什么是心态疗愈支持小组的目的。心态疗愈支持小组的目不断地练习与聆听，可以慢慢地学习到不管外界如何都可以选择内在 要放下所有通常会的那些， 实际上也是在提醒自己在： 跟其他人是的， 刚才所谈的，差不多也就给一个关于心态疗愈支持小组的框架。接下来在讨论支持小组形式的时候，希望大家时刻牢记在心，心态疗愈支持小组下面会讲一下建立心态疗愈支持小组的流程，是从一个参与者的角度来谈这个事情。下一次再相聚的时候，会谈一谈团体带领人的角色以及团体支式来完成的——以一种结合的形式。这个时候团体中的每一个家围成一个 所以在每一次小组的聚会，非常重要的是在开始把原则和准则都重新读一一个圆圈形式中，轮流自介绍。圆圈中的每个人可以同意，也可以做自介绍。登记这个环节，其实也就是自介绍的环节，大约每一个人有一分钟绍，参与者也都明白接下来他们有的时间去。特别形式的，在这个时候，如果有任何人想就者的内容，做一个回应的，并带领大家做一个结合——大家都静默下来，跟自己的内在连接。做为这次