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PAGEPAGE1立定跳远单元教学计划立定跳远是运动会比赛中的常规项目之一，也是学生体育活动中的重点项目之一。在这个单元教学计划中，我们将介绍如何组织立定跳远比赛和训练，并提供教师和学生可以采取的一些培训策略和技巧。目标通过立定跳远的训练，学生将能够：熟练掌握全部跳跃技术，循序渐进的完成跳跃提高身体素质和跳跃技术，增强速度和力量感觉加强运动员在比赛中抵抗疲劳和克服压力的能力优化跳远比赛的策略和技巧，增强比赛的激情和自信心教学资源在这个单元教学计划中，我们需要以下资源：立定跳远设备，包括测距器和接受器一个场地，至少75英尺长，至少有两个跳跃区域音乐播放器和CD或MP3音乐学生技术要求在开始立定跳远的训练和比赛前，学生需要熟悉下面的跳远技巧：均匀深呼吸，慢慢将呼吸韵律与跳跃韵律融为一体上半身保持舒适，头部和眼睛向前，不要左右看双手摆动朝向同侧，起跳时前手迈出，后手摆动两脚起跳的时候臀部和腿要向前伸展，并使双膝充分弯曲两脚着陆后，双手向后，身体全面向前弯曲，保持平衡训练计划第一周在第一周，我们将重点训练跳远前的准备工作：热身：学生应该进行全身准备活动，包括跑步，深蹲和跳跃等动作跑步训练：学生应该运用小跑或推车训练等跑步训练。技术训练：引导学生掌握完整抬腿、接地等细节技巧，渐进式、循序渐进地进行单腿起跳偏向式、双腿起跳偏向式、双腿跳跃式、单腿跳跃式等训练。比赛策略：引导学生积极参与竞赛中不断提高的比赛策略。第二周进入第二周，我们将开始更详细的技术训练：热身：学生应该进行全身准备活动，包括跑步，深蹲和跳跃等动作技术训练：引导学生进行增强身体平衡感、双腿运动性协调、跨距提高等技术训练。比赛策略：引导学生探索更多比赛策略，比如缩短交叉踏线路、调整好起跳点、抑制惯性等，实现短平的完美跳出，并不断提高比赛策略的实施完整性。第三周在第三周里，我们将更进一步的引导学生进一步提高跳跃水平：热身：学生应该进行全身准备活动，包括跑步，深蹲和跳跃等动作技术训练：引导学生掌握跳跃前揭起、跳跃时提高运动员爆发力、以及掌握把身体朝向同一方向进行着陆等技术训练。比赛策略：引导学生寻求正确的比赛策略，在保持技术技巧完美的前提下。教会学生尽量利用双腿弹跳技术，提高跳跃高度和速度。结论立定跳远是运动会比赛中的常规项目之一，也是学生体育活动中的重点项目之一。在这个单元教学计划中，我们介绍了如何组织立定跳远比赛和训练，并提供了教师和学生可以

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