《非暴力沟通》读后感1500字

《非暴力沟通》读后感1500字

《非暴力沟通》读后感1500字

原创：赵利霞

今年暑假第一次读这本书时，正在自责和悔恨情绪中无法自拔，当读到第一首诗《语言是窗户（不然，他们是墙）》时，情不自禁感动热泪盈眶，诗里描述正是我犯错误，是我亲手把语言变成了墙。那时我关注更多是怎样倾听他人需要和感受，希望能学习到加深与他人交流方法。这次再读，收获焦点愈加宽广了，深刻了解了怎样倾听自己和爱自己主要性，只有搞清楚自己需要什么，怎样满足自我需要，才能明白他人哪些行为不能满足自己需要，才能明白自己气恼责备他人原因，也才能看到他人感受和需要，并给予了解和陪同。

这本书更像是一本指导手册，教会我们怎样观察生活周遭发生情况，体会和表示自己感受，并经过倾听认识自己和他人需要，最终依照这些需要清楚表示自己请求，促进自己加强与他人联络。

作者以案例和对话方式，让读者在实例中体会观察和评论、感受和想法、请求和命令区分（我们所受教育和成长环境让我们经常无法区分他们差异），认识到倾听和表示主要性。

书里对观察、沟通、倾听技巧讲了很多很多，无法一一赘述，对我来说最有帮助是一个认识自我方法，经过"不得不改作我选择"练习，深入了解自己行为和需要，深深了解了自己曾经说出话和做出选择，也终于看到了一点点真实自我。

对于沟通这件事，本书能够帮助人们在和他人沟通时候理清思绪，以及我们需要注意哪些点，需要做什么事情。它都很详细地给出方法。可能这只是取得有效沟通其中一个方式，你也不需要过于迷恋本书方法，因为书中知识毕竟是从实践中得来。主要是，我们需要再次回归实践当中去，还是需要我们内化，从而形成我们自己沟通格调！

详细方法：

前提：当你听到什么话，知道什么事情，先不要去比较、判断、评论、标识是非、道德标准等等，因为他们会蒙蔽我们作为人性爱一面。

步骤一，观察，先要对发生事情客观观察，详细地表述出来，而不是去总结性评论，因为评论具备判断色彩，这是一个变向指责与批评。

步骤二，感受，将发生在我们身上事情，或者听到话，要把本身此时此刻感受表示出来或者我们做哪些事情造成他人感受是什么，"比如，我极难过，我很高兴，我很内疚",而不是压抑自己感受，总是说"我以为"!这么主观看法。因为感受，能让你体会到他人情况，从而更理智地去和他沟通。

步骤三，需要，在表示感受之后，要说出我们内心需要，我们需要什么，倾听自己内心。不是责备自己，也不是责备他人。委曲求全和盛气凌人都会伤害自己与他人人际关系。

步骤四，请求，明确地详细地提出我们请求（防止抽象），而不是向他人发号命令（这么会让他人以为，不听从你，他们会受到处罚）

步骤五，倾听，在倾听之前，我们需要放下自己已经有想法和判断，全神贯注地倾听对方真实想法、感受、需要。不要急于表示我们感受和态度，因为此刻，体会他们感受才是最主要。假如你不能准确地体会他人感受，也可能说明你也极少能够倾听自己内心感受。

步骤六，释放愤恨，当我们生气时，不要指责他人和自己，体会他人和自己需要与感受，会让你愤恨降温。

步骤七，爱自己，不要压抑自己，强迫自己去做一些事情。当我们想改变一些行为，希望你是因为出于对生命爱，而不是出于惭愧、自责、内疚、义务性去做一些事情。假如你有负面情绪，你要认可这个是无法防止，无需责备自己，因为人本身就是不完美。假如有些事情是你逃脱不掉，那就告诉自己内心"这是我选择做，而不是不得不做".因为在满足他人需要同时，也要照料好自己感受。

我想这本书将是我经常翻阅手册了，因为非暴力沟通是要在生活中、关系中去实践，就如作者所说，非暴力沟通更是一个连续不停觉察和提醒。只有不停去观察、去倾听自己和他人，去打开