大学生健康教育

健康的四个层次：生理健康2、心理健康（心理与环境的同一性；心理与行为的整体性；人格的稳定性）3、社会适应健康4、道德健康什么叫亚健康：亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态。简述大学生亚健康的特点：大学生亚健康主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。大学生在意识、智力、情绪、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现也比较突出。健康的四大基石：合理膳食2、适量运动3、戒烟限酒4、心理健康哪些不良生活方式对健康有影响：高盐行为2、吸烟3、酗酒4、不良的作息习惯5、吸毒体重指数（BMI）：体重指数=体重（kg）/身高（m2）中国标准：正常在18.5到23.9之间环境污染分哪几类：空气污染2、水污染3、土壤污染4、噪声污染5、辐射污染收听MP3不能超过多少分钟？多少分贝？60分贝，60分钟第二章、第三章一、如何克服网络心理障碍：1、全面认识和理智对待网络的作用2、磨练意志，努力提高自己的“网民”素质3、大胆求助，摆脱困境：（1）求助于老师、家长、同学、朋友等；（2）进行心理咨询；（3）进行心理治疗二、如何做好大学生人际交往的心理调适：1、克服交往中的心理障碍，做到摆脱孤独感、战胜自卑和羞怯、克服妒忌和猜疑；2、把我人际交往的原则，做到尊重和平等、团结和互利，真诚和守信、宽容和谅解；、3、掌握人际交往的技巧：（1）运用积极的心理暗示；（2）讲究语言艺术，驾驭交往情感；(3)讲究非语言技巧，把握交往时机；（4）注意举止，力求优雅大方；（5）把握交往尺度，交往的深度要做到因人而异；与异性交往要注意分寸。4、培养良好的交往品质，做到真诚、信任、克制、自信、热情、严于律已、宽以待人。三、结合自身实际，谈一谈大学生的情绪、情感困扰及调试方法：（一）常见的情绪情感困扰：1、焦虑；2、抑郁；3、易怒；4、自卑；5、恐惧；6、孤独；7、冷漠；（二）调试方法：大学生要培养自己健康的情绪情感，除树立科学的世界观与人生观，积极参加集体活动和社会实践外，掌握一些具体的情绪情感调试方法也很重要，如采用转换认识角度、自我暗示、调整期望值、合理宣泄、转移注意力、增加自信心、学会幽默、放松训练法、音乐疗法和气功调节等。如果情绪情感的困扰较为严重，自己力所不及，就应及时寻求心理咨询或医疗机构的帮助。四、常见的避孕方法有几种：1、男用避孕套；2、口服避孕药（短效避孕药，紧急避孕药）3、宫内节育器；4、体外排精法；5、安全期法；五、紧急避孕药的注意事项：1、紧急避孕药不良反应较大，一般不作为常规避孕药服用，只能作为临时补救措施，一年内只是用1—2次。2、极少数人如在服药后2小时内发生呕吐，应马上补服一次；、3、服紧急避孕药后，在本次月经周期中，不能再有无防护的性生活；4、万一失效，需做人工流畅。六、简述人工流产的危险性和副作用：刮宫、吸引器打胎等人流术又造成大出血、子宫穿孔等的危险。刮宫时，外来的或阴道内的细菌有可能被带到子宫腔内而引起盆腔炎症，出现腰痛、腹痛、白带增多等症状。虽然有些人在人流术后没有不适反应，但人流术毕竟扰乱了身体的正常生理过程，可导致月经不调、月经少、性欲减退等现象，也可导致内分泌的紊乱。因此，应尽量避免人工流产。七、痛经的病因及防治：痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经主要是由精神紧张、情绪波动，以及对月经的长期厌恶、恐惧感导致过重的心理负担所致，多见于未婚或未孕女性，往往在生育后痛经就会减轻或消失。此外，受寒、体质弱，不注意阴部卫生保健等，也会引起痛经。了解月经的生理现象，逐步解除忧虑和紧张情绪，痛经便会自然减轻。继发性痛经是由于生殖器官病变引起的，例如，子宫发育不良、子宫位置不正、子宫颈口狭窄、盆腔炎、子宫内膜异位症等都可造成经血不畅，以致刺激子宫剧烈收缩而引起痛经。这类痛经应及早去医院诊治。第四章、第五章一、《中国居民膳食指南针》的几条标准是什么：1、食物多样、谷类为主；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、常吃奶类、豆类或其制品；4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物油；5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6、吃清淡少盐的膳食；7、如饮酒应限量；8、吃清洁卫生、不变质的食物；二、细菌性食物中毒发生的原因和预防要点：原因：1、食物在屠宰、储藏、运输、销售等过程中受到致病菌的污染；2、食用前未烧熟、煮透，或熟食品受到生熟交叉感染，或从业人员中带菌者的污染；3、食物被致病菌污染后在较高的室温下存放，以致使致病菌大量繁殖并产生毒素，导致食物中毒的发生；4、食物在加工或包装时受到致病菌的污染，如加工设备的不洁、包装材料的不卫生等。要点：1、不买未经检验的肉或病死的牲畜肉、家禽；2、煮熟的食物要尽量食用，销售时缩短出售时间。如果需防止较长时间，则应存放在冰箱中，防止细菌繁殖，食前再回锅加热；3、要注意生熟分开，防止交叉污染；4、吃剩的饭菜和买来的熟肉或其他熟食品，吃前要再加热或回锅，以杀灭细菌；伤口大，深且被污染、有异物或有坏死组织时，全程免疫已超过10年和加强免疫超过2年者，或接种史不明者。二、阑尾在什么部位，阑尾炎的主要临床表现？阑尾是位于盲肠末端的一个细管状器官。临床表现：1、腹痛；2、恶心呕吐；3、发热；4、压痛、反跳痛和肌紧张；三、“面部”危险三角区指哪个范围？四、哮喘的病因及临床表现？病因：哮喘多与多基因遗传有关，同时受遗传因素和环境因素的双重影响。约40%的患者有家族史。空气中的尘螨、花粉、真菌、动物毛屑。细菌或病毒感染。鱼、虾等食物，阿司匹林等药物，气候变化，运动，妊娠等，都可能是哮喘的诱发因素。临床表现：患者出现发作性胸闷、咳嗽、伴有哮可在数分钟内发作，持续数小时指数天，可自行或经治疗后缓解。不典型哮喘表现为顽固性咳嗽或阵发性胸闷，以咳嗽为唯一临床症状的哮喘称之为咳嗽变异性哮喘。哮喘发作时，胸部呈过度充气状态，可闻及广泛的哮鸣音呼气音延长，非常严重的哮喘发作时，哮鸣音不在出现，称为寂静胸。五、简述高血压的定义和危害？收缩压和舒张压分别大于多少mmHg可以诊断高血压。定义：高血压是以动脉血压异常增高为主要临床表现的综合征，是脑卒中、动脉瘤、冠心病、心力衰竭、心肌梗死和肾脏损害的重要病因和危害因素。危害：高血压可影响重要脏器如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病患者死亡的主要原因之一。收缩压大于或等于140毫米汞柱和舒张压大于或等于90毫米汞柱。六、怎样预防尿路感染；1、多饮水、勤排尿（2—3小时排尿一次）是最实用和有效的预防方法；2、慢性肾盂肾炎患者要增强体质，提高机体的防御能力；3、消除各种诱发因素；4、积极寻找并去除炎性病灶；5经常注意会阴部的清洁，尤其是怀孕期及月经期；尽量避免使用尿路器械，如必须留置导尿管，应严格执行有关规范。与性生活有关的发作性尿感，应于性交后即排尿，可按常用量服用抗菌药物做预防；七、发热指的是体温超过多少度。正常的口腔温度是多少。一般来说，口腔温度在37.3度以上，直肠温度在37.6度以上。正常的口腔温度是36.3—37.2度。国内贫血的诊断标准；成年男性<小于120克/升，成年女性（非妊娠）Hb<110克、升，孕妇Hb<100克/升。药物的副作用，毒性反应以及过敏反应有何不同。副作用：是指药物在使用治疗剂量时引起的与治疗目的无关的作用。毒性反应：指在剂量过大或药物在体内蓄积过多时发生的危害性反应。毒性反应的性质因药物的不同而各异，但其严重程度是随剂量增加而增加的。致癌、致畸、致突变反应也属于慢性毒性反应范畴。企图增加剂量或延长疗程以达到治疗目的是有限度，过量用药是非常危险的。过敏反应：指少数致敏患者对某种药物的特殊反应，致敏源可能是药物本身，或药物在体内的代谢物，也可能是药物制剂中的杂质，它们与体内蛋白质结合而引起过敏。这种反应与药物剂量无关，反应性质因人而异，预测性小。第八章一、判断骨折的四个要点；二、溺水的施救方法和步骤；（一）水中救护：水性好者迅速游至溺水者附近，从其后方靠近，握其手或托住头部，用仰泳方式拖向岸边，，也可从其背部抓住也我拉回岸边；（二）1、把溺水者救治岸上后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥、及污物，用纱布裹着手指将伤员的舌头拉出口外，解开其衣扣、腰带，以保持呼吸道通畅，再进行控水处理。2、控水：救护人一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹、背部；或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等垫高溺水者的腹部，将溺水者的水吐出；3、呼吸心跳停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏外压。重症患者经现场救护后送医院进一步诊治。三、心肺复苏的黄金时间；四、如果在学校发生地震如何自救；五、心肺复苏步骤CBA分别指什么；A：即气道畅通。只有气道畅通才能保证氧气能进入肺内；B：即呼吸正常。通过呼吸，氧气才可以进入肺内，再经过肺部进入血液；C：即血液