认识你自己-大学生自我意识的完善

认识你自己——大学生自我意识的完善一、自我意识概述二、大学生自我意识的常见问题及调适方法三、大学生完善自我的途径与方法WhoamI？人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。我究竟是个怎样的人？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总不明晰自己是谁？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韩乔窗口理论

美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）怎样才能获得健康的自我形象大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心

大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心埃里克森的自我发展阶段埃里克森（E.H.Erikson，1902～1994）是美国精神分析医生，现代精神分析理论家之—。埃里克森的自我发展阶段阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁半对人信赖←→对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安21岁半-3、4岁自主←→羞怯、疑虑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾34-5岁主动感←→内疚感有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感46岁-青春期勤奋感←→自卑感具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失6成年期(19-28)亲密感←→孤独感成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处7中年期(29-55)关心后代←→自我关注热爱家庭，栽培后代自我恣纵，不顾未来8老年期完美感←→失落感随心所欲，安享天年悔恨旧事，悲观失望自我意识结构形式上分，有三种表现自我意识自我认识自我体验自我调控自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识的内容大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心自我认识——是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。指个体对生理自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。自我评价、自我概念是核心自我体验——是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解决“自己对自己是否满意？”的问题。自尊是最重要的自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”自我控制是最主要的自我意识结构从自我观念来看1、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。2、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法3、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。

获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。

自我意识结构内容上分，有三种表现生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护建立健康正确自我形象的重要经历

破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定二、大学生自我意识的常见问题及调适方法（一）过度自卑（二）自我评价偏高（三）自我中心（四）苛求完美

（一）过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。自我评价偏低的原因1、过强的自尊心2、自我期望水平偏高3、适应能力差4、认知偏差5、环境与生活境遇因素【自卑的主要表现】

自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物自信心训练：

1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；2、多想自己开心的事；3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；4、经常自然地昂首挺胸；5、主动与人交往；6、多欣赏振奋人心的音乐；7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。（二）自我评价偏高1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。自我评价偏高的主要原因

1、优越感强，过于自信 2、自尊心和好胜心过强 3、思维发展欠全面调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见（三）自我中心1、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2、盛气凌人，好把自己意志强加于人。3、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。三、大学生完善自我的途径与方法自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法（一）正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识

——拿破仑·希尔认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中