《大学生心理健康教育》项目三

ContentsPage目录页大学生面临的新变化大学生常见的适应问题大学生适应能力的培养TransitionPage过渡页心理探索一大学生面临的新变化大学之前，大部分学生的日常生活都是依赖父母的照料和安排，他们习惯了父母无微不至的关怀与呵护，缺乏独立的生活能力。进入大学以后，所要面对的是集体生活。由于性格、喜好和作息时间等方面的不同，室友间难免相互影响，使各自原有的生活习惯被打破。因此，大学生不得不改变自己去适应集体生活。生活方式的变化学习方面的变化（一）学习方式的变化中学阶段学生只要针对老师安排的内容进行学习即可。在大学里，学生要全凭自己去管理学习时间、规划学习目标、安排学习内容、制订学习计划等。这就要求大学生有很强的自制能力和自学能力。（二）学习内容的变化中学学习的内容多以书本为主，而大学学习更偏重专业。大学生的学习不能只限于教材上的知识，还需要阅读大量相关的课外书籍、专业文献，进行总结归纳，提出自己的见解，培养研究探索能力。中学时期的交往范围比较窄，他们交往的对象主要是家长、老师和同学。进入大学，交往的范围扩大了，涉及班级、院系、社团、社会及网络等多个方面。交往范围逐渐扩大中学时期的人际关系较为单纯，主要有朋友关系、同学关系、师生关系等。进入大学，人际关系变得较为复杂，除原有的人际关系外，还有室友关系、同乡关系、恋爱关系及社会关系等。人际关系更为复杂由于思想观念、个性特点、利益角色等方面的差异，大学生人际交往的标准也变得更为多样。他们需要根据不同的交往对象改变自己的交往态度和交往方式，以建立较为和谐的人际关系。交往标准适时改变人际关系的变化从某种意义上说，能进入大学的学生，在中学阶段多为学习上的佼佼者，往往被视为“中心人物”，深得师长的关注和同学的拥戴。但是跨入大学校门后，人才济济、高手云集，人们的关注点已从单纯的学习转向综合素质，很多学生从前的辉煌与优势不再明显，他们已从“中心角色”变为“普通角色”。从中心角色到普通角色的变化在进入大学之前，大部分学生的家庭角色还占主导地位，到了大学就不能再以“孩子”的角色去面对新的环境。大学生需要开始独立生活，遇到事情要自己决定、自己处理，并且需要为自己的行为负责。大学是学生从校园走向社会的过渡，也是从家庭角色到社会角色的过渡。从家庭角色到社会角色的变化自身角色的变化在中学阶段，多数同学的唯一目标就是努力学习，考入高一级的学府继续深造，其目标比较明确。而进入大学阶段，不再有家长和老师为学生们指点明确的方向，大学生的发展目标朝着自由化和多样化的方向转变。不同的发展目标决定着大学阶段不同的生活方式，有明确目标学生，会在学习和生活中不断积累各方面有利因素，为将来的发展打下坚实基础。而缺乏目标的同学，往往漫无目的地混日子，把时间消磨在毫无意义的事情上。发展目标的变化TransitionPage过渡页心理探索二大学生常见的适应问题适应是指个体通过不断调整自身使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。积极适应是指无论身处何处，都能为了自己的生存而去主动发现和利用环境中的资源，并在此基础上改变环境，这是最佳的适应状态。消极适应是指在一个新的环境里，被动地感知环境，被动地应对环境刺激。一、适应的概念能动地适应和改造现实环境是心理健康的重要标志之一。适应是一个人生存的基本素质要求。新生入学首先面临的就是生活环境的变化。有很大一部分学生在上大学之前都没有出过远门，学习之外的一切事务都由父母来安排。进入大学以后，日常生活需要自己安排，内务需要自己整理，开支需要自己规划，繁杂与琐碎的事情占用了他们的时间、分散了他们的精力，让他们在正常的学习之余还要为生活琐事劳心费神。此外，一些大学生对于集体生活也会产生不适应，这种生活上的不适应使得部分大学生的生活混乱不堪，没有规律，从而严重影响学生的身心健康。（一）生活适应问题进入大学后，人们对于综合素质的关注，冲击着学习的主体地位。大学教学方式的变化，也使得一部分学生难以适应，主观想学习却又感到无从下手，渐渐地就会丧失学习的信心。还有一些大学新生，在学习方面急功近利，导致学习压力过大，产生紧张、焦虑等症状。（二）学习适应问题二、大学生生活中会遇到哪些适应问题大学生正处于情绪波动较大的时期，最容易出现的就是抑郁和焦虑等问题。在新鲜和陌生的环境中，他们不愿意将自己的矛盾与不安表现出来，长期压抑自己的情绪，因而会导致焦虑和抑郁等心理问题。另一方面，大学生的承受能力还比较弱，在遭遇困难、挫折时不能合理地调节自己的情绪，不能以积极的态度面对现实，往往表现出怨天尤人、悲观失望、自暴自弃，甚至出现各种极端的行为。（四）情绪问题大学同学多来自不同城市、不同地区，且大多为独生子女，彼此之间必然存在着个性、思想、语言和习惯等多方面的差异，在日常的学习和生活中难免会出现误会和矛盾，影响正常的人际交往。（三）人际关系适应问题二、大学生生活中会遇到哪些适应问题TransitionPage过渡页心理探索三大学生适应能力的培养对于入学适应不良的大学生来说，他们首先应该认识到自身在自理能力方面的不足是由过去的环境和依赖心理造成的。因此，应摆正心态，从点滴的小事学起，要大胆实践、不怕失败、不断积累生活经验，尝试独立处理生活中遇到的各类问题。提高生活自理能力首先，应制订合理的作息时间，保证生活和学习的规律性，不能随心所欲。其次，应养成良好的饮食习惯，要按时、按顿吃饭，不要以零食充饥或暴饮暴食。最后，应注意劳逸结合，坚持参加适当的体育锻炼，保持充沛的精力。培养良好的生活习惯首先，要认识到大学学习是在教师引导下的独立学习。其次，要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法。最后，应注意自学能力的培养，要学会管理支配时间，养成预习和复习的习惯，善于抓住学习中的难点和重点，学会利用工具书、图书馆和网络资源等进行学习。摸索大学的学习方法面对复杂的人际关系，大学生首先要摆正心态，转变以自我为中心的处世态度，学会宽容和理解，接纳他人，尊重他人，并积极地关注他人，适时地给予他人帮助。其次，要掌握人际交往的技巧，培养人际交往能力和沟通能力等。另外，还应注意生活中的一些细节。如要养成良好的生活习惯和卫生习惯，在寝室有人休息时尽量轻声说话等。学会处理人际关系处于失落与迷茫期的大学生，应积极地确立自我的发展目标。确立明确的发展目标，可以使大学生有针对性地在大学阶段积累更多的经验，培养各方面的能力，以积极的态度面对生活。确立目标时应全面认识和了解自身的兴趣、特长和能力，并综合考虑未来社会的发展趋势。确立明确的发展目标首先，应制订整个大学阶段的总体规划。其次，要分清重要和紧急的事情。可运用时间管理的四象限法。最后，要抓住零碎时间，如清晨起床或走路时可听英语、背单词，晚上睡觉前可回忆一天的学习内容，抓住零散时间会收到意想不到的效果。有效地管理时间研