《大学生心理健康教育》项目十四

ContentsPage目录页生命和生命的历程热爱生命、珍惜生命TransitionPage过渡页心理探索一生命和生命的历程一、什么是生命我们在日常生活与工作中经常会使用“生命”这个词，如生命价值、生命意义、艺术生命、职业生命等。那么，生命的含义究竟是什么？《不列颠百科全书》中对于生命是这么定义的：“生命是一种物质复合体或个体的状态，主要特征为能执行某些功能活动，包括代谢、生长、生殖及某些类型的应答性和适应性活动。”也就是说，生物学上认为生命是动植物的一种存续状态，其以新陈代谢为基本存在形式，能利用外界的物质形成自己的身体和繁衍后代，并能适应、改变环境。二、生命的形态（一）生理性生命生命最直观的表现是生物体的自身繁殖、生长发育、新陈代谢、遗传变异等生理现象，这是所有生命都必须具备的基本属性。人类也不例外，人首先是作为生理性的肉体生命而存在的，通过饮食、呼吸等各种生理活动来维持生存。（二）精神性生命人类之所以被称为“万物之灵”，在于其具有远超于动物的思维意识，具有高度发达的精神性生命。人的精神生命最大的特征是“超越性”——超越自我，超越空间，超越时间，并且永不停歇。（三）价值性生命生命对于我们只有一次。一个人的生命应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”人只有为自己的理想而奋斗，为自己的信仰而拼搏，才能发挥出生命的价值，实现人生的意义。人的价值性生命为人的生存指明了方向，加足了动力，使人的生命更加丰满。三、生命的特点不可逆性。从胚胎起，生命便一直生长、发育，最终衰亡。它绝不会“倒行逆施”，返老还童也决非现实。不可再生性。生命，对任何人来说都只有一次。世间常说，“人死不得复生”，便道出了这个真理。不可互换性。生命为个体所私有，相互不得交换，彼此不可替代。４３２１有限性。无论是帝王将相还是市井小民，到最后都不可避免走向衰亡。四、生命的历程及核心冲突人的整个生命过程可分为若干个阶段，每一个阶段都是在前一个阶段的基础上发展起来的，并为下一个阶段打下基础。美国心理学家埃里克森按照人在特定时期的生理成熟程度和核心冲突，将人的一生分为八个阶段。每个阶段有相应的核心冲突，而核心冲突的处理方式和结果会影响人的一生。四、生命的历程及核心冲突婴儿前期（0～1.5岁）：围绕信任感的心理冲突婴儿后期（1.5～3岁）：自主意识与羞怯心理的冲突幼儿期（3～6岁）：主动性与内疚感的冲突４３２１童年期（7～12岁）：成就感与自卑感的冲突四、生命的历程及核心冲突青少年期（13～18岁）：围绕自我同一性的心理冲突成年早期（19～25岁）：亲密感与孤独感的冲突成年中期（26～65岁）：围绕生育感的心理冲突8765成年晚期（65岁以上）：围绕绝望感的心理冲突TransitionPage过渡页心理探索二热爱生命、珍惜生命一、成长成熟，认识生命的意义生命是无价之宝在无限的时空中，再也不会有同样的机会，一旦失去了生命，没有人能够活第二次。因此，对于每一个人来说，生命都是弥足珍贵的。正因为生命无价，每个人都应考虑如何让自己仅有一次的生命更有意义，更有价值。生命需要磨砺人的一生不可能一帆风顺，没有哪一个人是不经过磨砺就能够成功的。生命需要磨砺，磨砺是生命成熟之必需，未经磨砺的生命经不起摔打。把人生中的一切不如意都看作对生命的磨炼，用心待之，泰然处之，才能使人变得坚强，才能经受住任何考验，战胜任何困难。生命是在拼搏与追求中不断实现自我、超越自我

人这一辈子总是在得与失、苦与乐中不断地轮回徘徊，只有在不断努力拼搏的过程中实现自我的价值，我们的生命才能上升到一个新的高度。

二、笑对人生，拥抱生命的美好希望灌输希望，即剖析自己生活中的重要事件，从达成目标的角度来整合、梳理并重新解释这些事件。也就是说将事件分解为目标、路径和动力三个部分，找出存在哪些积极因素和消极因素。与同学或朋友绝交；确立目标，即根据自己的实际情况，制订具体清晰的目标。目标应该是积极的、付出努力后能实现的、符合自身能力和现实条件的。加强路径意识，即将较大的目标分解为较小的目标，找出实现每一个目标的具体途径；安排预案，想到替代方法，提高在计划路径受阻时解决问题的能力。与他人的纷争及丧失；加强动力意识。具体方法包括回顾成功经验、增强自我效能感、改变归因方式、促进积极思维等。乐观1．积极幻想：①自我拔高。②相信自己的自我控制能力。③对未来乐观。2．利用选择性注意和良性遗忘。选择性注意是指人们选择性地关注与自己有关的积极事件，而对与自己有关的消极事件视而不见。3．适当容忍自己某方面能力的不足。这是指个体发现自己某方面存在不足时，他能够接纳这一不足并将其重要性降低至可以容忍的限度。

具有乐观精神的大学生能够正视外界的压力，善于充分利用环境中的各种机会来提升自己的能力，也更容易从失败中走出去。宽容的分类1心理学家将宽容分为人际宽容和自我宽容两种类型。所有自杀的人都是精神异常者2大多数心理学家认为宽容是一种自我保护机制，宽容有助于个体释放愤怒、仇恨等消极情绪，有助于个体做出亲社会行为，减少攻击行为，有助于个体建立和维护与他人良好的人际互动，改善和恢复已经破裂的人际关系这些都有利于个体的身心健康。培养宽容的态度3心理学家恩格里斯总结了宽容的四个阶段，并细致地描述了宽容一个人可能会经历的心理过程，如表所示。宽容体验伤害的阶段1．遵从自己的心理防御机制2．正视愤怒，目的是释放愤怒3．以第三方的视角回顾自己的表现，适度自省4．觉察到自己对伤害事件的过度关注5．回想所受到的伤害6．将自己的不幸与冒犯者的“幸运”做比较7．意识到伤害对自己造成的影响是永久的8．坚信善良、公正的信念有所改变决定宽容的阶段9．意识到目前的应对策略对当前的情境不起作用10．将宽容作为一种选择11．做出宽容的承诺实施宽容的阶段12．将冒犯者置于当时的情境中，对其过错进行重新认知13．对冒犯者共情14．觉察到对冒犯者的同情15．承受痛苦收获成果/深化的阶段16．思索经历磨难和给予宽容对人生的意义17．意识到自己也有得到他人宽容的需要18．认识到他人也会受到伤害19．认识到自己因宽容而树立新的生活目标20．对冒犯者的消极情绪逐渐减少，积极情绪逐渐增加，最终得到内心的释然喜欢自己，相信自己1乐观和自信是追求幸福的基础。有效沟通，改善关系2一方面，我们可以积极增加社会交往，与他人更多地进行信息交流和情感沟通。另一方面，培养良好的品质和品性。热爱生活，发展兴趣爱好3善待自己的身体，养成良好的生活方式和习惯。如早睡早起，每天保证6～8小时的睡眠幸福44调整作息，保持健康对生活充满热爱，有一项或几项有益身心的兴趣爱好，能使生活充满乐趣，心灵有所依托。大学生要正确认识自身价值，自觉承担社会责任1大学生要把个人成才与社会发展结合起来，自觉把社会理想、时代要求内化为个人的成才目标，树立社会责任感和使命感。大学生要积极投身社会实践，体悟生命的意义2大学生应自觉走出校园，深入社会，到社区、基层去，通过科技服务、公益劳动等方式，了解社会，认识国情，丰富情感，磨砺意志，以真正体