《大学生职业生涯规划与就业指导》（李新伟） 项目3

大学生职业生涯规划与就业指导全书目录职业生涯认知项目一CONTENTS职业世界探索项目二职业生涯决策项目三职业能力提升项目四就业形势与政策项目五求职准备与调适项目六求职策略与技巧项目七就业权益与维护项目八大学生创业准备项目九扫码下载文旌课堂APP扫码签到（202X.XX.XXXX:XX至202X.XX.XXXX:XX）签到方式教师通过“文旌课堂APP”生成签到二维码，并设置签到时间，学生通过“文旌课堂APP”扫描“签到二维码”进行签到。签到项目三职业生涯决策职业生涯决策是个体职业发展过程中的重要环节，决策的结果将直接影响个体的职业发展。因此，大学生必须增强职业生涯决策意识，了解职业生涯决策的影响因素，掌握职业生涯决策的科学方法，并提升职业生涯决策的相关技能，以便做出符合自身实际情况且有利于自身职业发展的科学决策。与此同时，大学生还应为自己制订合理、可行的职业生涯行动计划，学会撰写职业生涯规划书。导言课堂学习了解职业生涯决策的概念、理论和风格和影响因素。掌握职业生涯决策的常用方法。熟悉提升职业生涯决策技能的途径。掌握确定和分解职业生涯目标的方法，为自己制订合理、可行的职业生涯行动计划。学会撰写职业生涯规划书。素养培育增强职业生涯决策意识，并积极探索适合自己的职业生涯决策方法。主动提升职业生涯决策技能。执行职业生涯行动计划，并在此过程中发扬吃苦耐劳的作风。一个小伙子因受其父亲的影响，在中学时期便立志从商。他的父亲在商界打拼了多年，认为儿子有商业天赋、机敏果断、敢于创新，但并不赞成儿子直接攻读商业相关专业。父子俩就此进行了一次长谈，最终这个小伙子听从了父亲的劝告，升学时没有直接去读贸易专业，而是选了工科中最基础、最普通的专业——机械制造。……由于为职业发展所做的准备工作十分充分，这个小伙子几乎学会了商人应掌握的一切知识，他的生意开展得异常顺利。其商贸公司的资产从最初的20万美元迅速发展为2亿美元，而他本人也成为商界的一个传奇人物。（详见教材）生涯之窗深谋远虑巧规划，曲线前行谋发展——一个小伙子的职业发展（1）案例中的小伙子在做职业生涯决策时考虑了哪些因素？他的职业发展历程带给你什么启示？（2）什么是职业生涯决策？职业生涯决策的风格有哪些？（3）职业生涯决策的常用方法有哪些？（4）如何提升职业生涯决策技能？（5）如何根据职业生涯目标制订职业生涯行动目标与计划？思考以下问题01认知职业生涯决策02目录CONTENTS03掌握生涯决策方法制订行动目标与计划任务一认知职业生涯决策一、职业生涯决策的概念职业生涯决策是指个体根据自身条件和职业环境信息进行一系列的权衡，进而做出关于职业行为的公开承诺。职业生涯决策是职业生涯规划的重要组成部分，是个体面临生涯抉择时，综合考虑内在因素和外在因素之后所做出的反应。一、职业生涯决策的概念影响职业生涯发展的几项重大决策如下：（1）选择何种行业。（2）选择行业中的哪一种职业。（3）选用何种策略，以获得某一特定的工作。（4）如何从数个工作机会中选择最佳机会。（5）如何确定工作地点。（6）选择什么样的工作风格。（7）确定什么样的生涯目标或者如何确定一系列升迁目标。二、职业生涯决策的理论标准化职业生涯决策理论认为，决策者能够加工所有的相关信息，做出完全理性的选择，且在选择时遵循效用最大化原则。该理论的主要代表是盖拉特的职业决策过程模式和克朗伯兹的社会学习论。二、职业生涯决策的理论（一）盖拉特的职业决策过程模式盖拉特认为，决策是一连串决定的组合，任何一个新决定都受先前决定的影响，而新做出的决定又会产生连锁影响而导致接下来决定的出现，所以，决策是多个决定连锁反应的过程。这也说明职业生涯决策不是单独的一次选择或单独的一个结果，而是持续不断地做出决定并进行修正的历程。（一）盖拉特的职业决策过程模式二、职业生涯决策的理论为了使决策过程理性化、系统化，盖拉特特别强调决策资料的重要性和决策过程的严整性。为此，他提出了资料处理的三个策略系统和决策过程的七个步骤。以下为三个决策系统及其主要内容：决策系统价值系统预测系统预测可能的结果估算各个结果的概率判断个体对各种选择方案的喜好程度评判选择方案（一）盖拉特的职业决策过程模式二、职业生涯决策的理论以下为决策的七个具体步骤：①根据自己的需求制订决策目标；②根据决策目标搜集有关的信息资料，以了解可以选择的行动方案；③根据所掌握的信息，预测各种行动方案的成功概率或可能带来的结果；④根据价值系统，估算自己对每种行动方案的喜好程度；⑤

评估各种行动方案，选择其中的一个方案进行执行；⑥若决策目标达成则停止下一步决定；⑦若决策目标没有达成，则继续探索其他可行的方案。（二）克朗伯兹的社会学习论二、职业生涯决策的理论美国斯坦福大学教育和心理学教授克朗伯兹将心理学家班杜拉的社会学习论的观念应用到社会生涯决策上，用于了解在个体决策过程中社会因素、遗传因素与个人因素对决策的影响。（二）克朗伯兹的社会学习论二、职业生涯决策的理论克朗伯兹提出了影响职业决策的四大因素：（1）遗传因素与特殊能力。遗传因素包括种族、性别、体态、身体健康程度等；个体的特殊能力包括职业偏好、智力、音乐能力、美术能力、动作协调能力等。（2）环境条件与特殊事件。主要包括人为因素（如社会、文化、政治或经济的活动），自然力量（如自然资源的分布或自然灾害）。（3）学习经验。学习经验包括个体作用于环境的经验和环境作用于个体的经验。（4）工作取向技能。由前面三种因素相互影响而行形成，这些工作取向技能包括解决问题的能力、工作习惯、工作的标准与价值、情绪反应、知觉和认知的过程等。（二）克朗伯兹的社会学习论二、职业生涯决策的理论克朗伯兹利用社会学习理论对职业生涯决策技巧的作用进行了研究，并提出了职业生涯决策的七个步骤：系统地删除不合理方案拟定行动计划澄清价值分析可行方案评价各种行方案界定问题开始执行方案（三）蒂德曼的职业决策阶段论二、职业生涯决策的理论美国学者蒂德曼提出了职业决策阶段论。该理论认为，职业生涯决策由一系列重复进行的步骤组成，是一个连续的过程。这一过程可以分为期望和预后阶段、实施和调整阶段。第一阶段为期望和预后阶段，该阶段包括以下四个步骤：探索考虑不同的职业发展方向和目标，并确定可选方案。具体化从目的、价值、回报等多个方面分析可选方案的优缺点。选择选择与自己的期望相符的方案，确定具体的职业目标。澄清分析所选方案，消除相关疑虑。（三）蒂德曼的职业决策阶段论二、职业生涯决策的理论第二阶段为实施和调整阶段，该阶段包括以下三个步骤：就职落实自己选择的职业发展方案，从而得到职位，获得新的经验，并在新的环境中寻求他人的认可。变革个体调整心态，融入职业世界，在新环境中增强职业认同感。整合进一步了解和认可自己，同时在职场上获得他人的认可，实现自我认可和他人认可的平衡与统一。（三）蒂德曼的职业决策阶段论二、职业生涯决策的理论蒂德曼的职业决策阶段三、职业生涯决策的风格职业生涯决策风格是指个体在决策过程中形成的比较稳定的决策倾向。不同的决策风格对决策结果有着较大影响。常见的职业生涯决策风格有：理智型决策风格、直觉型决策风格、依赖型决策风格、回避型决策风格、自发型决策风格。理智型决策风格是指个体以事实为依据进行分析和判断，并评估决策可能产生的长期影响，进而做出决策的行为倾向。这种决策风格强调信息的搜集、冷静的思考和理智的判断，是比较理想的决策风格。三、职业生涯决策的风格（一）理智型决策风格三、职业生涯决策的风格（二）直觉型决策风格直觉型决策风格是指个体基于自己的直觉而做出决策的行为倾向。直觉型决策者在做决策时往往只考虑自身感受，而不考虑外在因素，通常不会系统地搜集相关信息。三、职业生涯决策的风格（三）依赖型决策风格依赖型决策风格是指个体在做决策时依赖他人的指导或建议的行为倾向。依赖型决策者通常对自己的决策能力缺乏信心，不能够承担做决策的责任。三、职业生涯决策的风格（四）回避型决策风格回避型决策风格是指个体在做决策时依赖他人的指导或建议的行为倾向。回避型决策者往往不能够承担做决策的责任，在面对决策问题时会产生焦虑情绪，常因为害怕做出错误决策而采取回避的态度。三、职业生涯决策的风格（五）自发型决策风格自发型决策风格是指个体渴望尽快做出决策的行为倾向。自发型决策者往往会因为决策过程所蕴含的不确定性因素而产生焦虑情绪，他们通常会基于一时的冲动，在缺乏深思熟虑的情况下做出决策。请回想你在生活中所做的重大决定，并按以下内容加以描述：①目标或当时的情景；②你所拥有的可选方案；③你做出的选择；④你的决策方式。对结果进行评估，并记录下来。我的重大决定：______________________我的决策风格：______________________课堂互动四、职业生涯决策的影响因素个体做职业生涯决策非理性信念缺乏准备缺乏信息（一）非理性信念非理性信念是指个体因特定经历而形成一些刻板的印象或产生先入为主的偏见，进而形成一些不合理、不具逻辑性或与事实不符的认知。非理性信念中最常见的思维方式是“绝对化”。非理性信念能使人陷入困扰，进而影响个体决策。职业生涯决策过程中，大学生应学会利用相对思维而不是绝对思维来思考问题，避免让非理性信念影响自己的职业生涯决策。四、职业生涯决策的影响因素常见的非理性信念美国著名心理学家艾利斯在1962年总结了人们最常见的11种非理性信念，分别如下：（1）一个人在生活中绝对需要获得一位重要人物的喜爱或赞许。（2）一个人应该在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能胜任，这样才会被视为有价值的人。……（详见教材）视野纵横四、职业生涯决策的影响因素（一）非理性信念（二）缺乏准备（1）缺乏决策动机。例如，一些大学生认为还没到需要确定职业发展方向或者制订生涯目标的时候，不愿意做出选择。（2）决策犹豫。一些大学生在职业选择过程中会出现决策犹豫，主要表现为缺乏信心，犹豫不决，患得患失，无法取舍，不知道该做何种选择或者总认为会有更好的机会出现，不敢当机立断。四、职业生涯决策的影响因素（三）缺乏信息缺乏足够的信息时，职业生涯决策必然会受到较大影响。（1）缺乏决策过程信息；（2）缺乏自我认知信息；（3）缺乏职业相关信息；此外，当性格特质与职业类型匹配度较低，甚至相矛盾时，或者所学专业与兴趣爱好不相吻合时，或者家人的意见与自己的想法不一致时，个体的职业生涯决策容易受到较大影响。四、职业生涯决策的影响因素①职业生涯决策的概念课堂总结②职业生涯决策的理论③职业生涯决策的风格④职业生涯决策的影响因素任务二掌握生涯决策方法一、职业生涯决策的常用方法（一）SWOT决策分析法SWOT决策分析法是市场营销管理中常用的一种功能强大的分析方法。SWOT决策分析的主要内容包括四个方面：（1）S，优势（strength）；（2）W，劣势（weakness）；（3）O，机会（opportunity）；（4）T，威胁（threat）。上半部分为SW，主要用来分析内部条件；下半部分为OT，主要用来分析外部条件。SWOT分析法（一）SWOT决策分析法二、职业生涯决策的常用方法通过SWOT决策分析，大学生可以找出对自己有利的因素和不利的因素，发现自己存在的问题，并找出解决问题的办法，进而明确今后的职业方向。学以致用——小张的SWOT决策分析小张，男，上海某大学公共事业管理专业的大三学生，在校期间学习了人力资源管理方面的理论知识。他勤奋好学，吃苦耐劳，敢于面对挑战，喜欢从事有挑战性的工作。小张的短期职业生涯目标是在大学毕业后成为人事经理。其SWOT决策分析的内容如表3-1所示。……（详见教材）职场故事一、职业生涯决策的常用方法（二）平衡单分析法决策者已经有可供选择的多个职业发展方案时，可以使用平衡单分析法。决策平衡单的基本思想就是将思考方向集中到以下四个主题上：（1）自我物质方面的得失（+/−）。（2）他人物质方面的得失（+/−）。（3）自我精神方面的得失，即自我赞许与否（+/−）。（4）他人精神方面的得失，即社会赞许与否（+/−）。1.决策平衡单的基本思想（二）平衡单分析法二、职业生涯决策的常用方法（1）明确职业发展方案。（2）细化需要考虑的具体因素，将其作为指标并分类划到四个主题之下。（3）给每个指标标注权重（权重指数为1～5，代表重要程度）。（4）填写每一项指标的具体分数（分数范围为−10～10分）。（5）用具体分数乘以权重，计算各项指标的分数。（6）用四个主题下的得失差数算出各职业发展方案的总分。（7）按照从高到低的顺序将职业发展方案总分进行排序，并进行分析对比，最终做出决策。2.决策平衡单的操作步骤三思后行——莎莎的决策平衡单莎莎，某高校二年级学生，对毕业后参加工作还是考研犹豫不定。于是，老师指导她利用“决策平衡单”帮助自己做决策。表3-2和表3-3分别为莎莎考虑的因素及其决策平衡单。……（详见教材）职场故事（三）5W法一、职业生涯决策的常用方法5W法也称“归零思考法”，是指通过5个问题来引导自己思考职业生涯规划，进而做出决策。这种方法简便易行，因此应用范围比较广泛。5W法的基本思想可以用以下五个问题来呈现：（1）WhoamI?（我是谁？）；（2）WhatwillIdo?（我想做什么？）；（3）WhatcanIdo?（我能做什么？）；（4）Whatdoesthesituationallowmetodo?（环境支持我做什么？）；（5）Whatistheplanofmycareerandlife?（我的职业与生活规划是什么？）析毫剖芒——小李的职业生涯规划小李27岁时，收到了美国某名校的MBA入学通知书，他在“出国与留下”的两难选择中，利用5W法对自己的职业生涯进行了规划。一、我是谁？（1）我是一家管理咨询公司的经理，入职一年多以来，与同事相处得不错，业绩和收入都令人满意。（2）我成为经理之前做了一年多的业务员，开发了多项业务，曾连续6个月业绩名列第一。……（详见教材）职场故事二、职业生涯决策技能的提升（一）增强决策动机需要做决策的时候，大学生应当积极面对，而不能一味地拖延或逃避，或者总是依靠他人帮自己做决策。可以通过以下方式来增强决策动机：（1）多和已经做出决策的人交流，从他们身上感受及时做出决策的重要性；（2）与那些已实现职业生涯转变的人交流，并体会他们做决策后的感受，进而增强自己做决策的信心。二、职业生涯决策技能的提升（二）强化信息利用通过强化信息利用，了解职业环境的相关信息，熟悉获取职业信息的渠道，才能做出更合理的决策。要想提升职业生涯决策技能，大学生就应通过职业测评、他人评价、社会实践、生涯人物访谈等方式来广泛搜集和充分利用相关信息，为有效地做出职业生涯决策提供依据。（三）寻求专业支持二、职业生涯决策技能的提升大学生可以通过参加各种生涯课程、“工作坊”课程等锻炼决策技能。如果不知道如何做决策或者想有效提升决策技能，则可以向职业咨询人员寻求帮助。（四）突破行动障碍二、职业生涯决策技能的提升学生应当增强职业生涯行动的意识，突破行动障碍，并提高行动能力。因为在职业生涯行动过程中，大学生才有机会发现新的兴趣和潜能，或者发现新的就业机会。二、职业生涯决策技能的提升（五）构建积极的自我对话自我对话是个体与自己的内心进行交流的过程。自我对话有时是积极的，有时是消极的。大学生应有意识地构建积极的自我对话。（五）构建积极的自我对话二、职业生涯决策技能的提升构建积极的自我对话，可以从以下三个方面着手。大学生必须摆脱消极思维，培养积极思考的习惯，善于对自己做出积极的评价，这样才能有效地构建积极的自我对话，进而提升职业生涯决策能力。大学生应当有意识地发展自我觉察能力，知道自己正在做什么和为什么要这么做，这样才能发现阻碍自己做决策的因素，从而有针对性地解决问题。自我调控能力是指个体对自身言行进行反思和调控的能力。通过自我调控，个体能够有效提升管理情绪的能力，及时调整自己的决策方式和行动策略，进而提升自己理性地做决策的能力。1.培养积极思考习惯2.发展自我觉察能力3.提升自我调控能力哲思寓理——理想的选择古希腊哲学家苏格拉底的三个弟子曾求教于老师：怎样做才是最好的选择。苏格拉底没有直接回答，而是带着他们走进一片苹果林，告诉他们只许前进，且仅给他们一次机会摘取一个他们认为最大最好的苹果。 ……（详见教材）视野纵横课堂总结①职业生涯决策的常用方法②职业生涯决策技能的提升任务三制订行动目标与计划一、确定职业生涯目标“SMART”是具体的（specific）、可衡量的（measurable）、可达到的（attainable）、相关的（relevant）和基于时间的（time-based）的简称。大学生应当按照SMART模式来确定职业生涯目标。目标必须是清晰的，并且可以产生行为导向作用。目标必须用指标量化。目标必须与现实生活相关。在能力范围内，且具有一定的难度。必须确定目标完成的具体日期。基于时间的具体的可衡量的可达到的相关的二、分解职业生涯目标想要实现职业发展的总目标，就需要对总目标进行分解。按照任务分，职业生涯目标可以分解为若干个子目标；按照时间分，可分为长期目标、中期目标和短期目标。短期目标中期目标长期目标一个月至一年5年左右职业理想的大目标目标的力量曾有研究机构组织了3组人，让他们分别步行去10千米以外的3个村子。第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只知道跟着向导往前走。刚走了两三千米就有人叫苦，越往后走他们的情绪越低落，才走了一半路程时就有人想要放弃了。第二组的人知道村子的名字和路程，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估算行程时间和距离。走了一半路程时，大多数人都想知道自己已经走了多远。比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。……（详见教材）职场故事三、制订生涯行动计划在确定了职业生涯目标后，实施职业生涯行动计划便成了关键环节。这里所说的行动计划是指落实职业生涯目标的具体措施，主要包括在每日、每周、每月、每学期、每学年落实生涯规划的方案及有效的行动步骤。如何制订职业目标实施计划三、制订生涯行动计划大学生在制订职业生涯行动计划时可按以下四个步骤进行：（1）分析自己制订的职业目标和分解的子目标，并思考实现这些目标的途径有哪些。（2）制订行动计划书，并以书面形式呈现出来。（3）按照行动计划书开展实际行动。利用一切资源和机会争取实现既定目标，同时在行动过程中做好记录，并分析行动结果。科学合理的行动兼具可操作性和可持续性。（4）反思改进。根据自己的需要和现实情况的变化，不断评估和调整职业生涯行动计划，以使其更贴合实际、更易于操作和实施。长期目标四、撰写职业生涯规划书职业生涯规划书的内容主要包括以下四个部分：（一）职业生涯规划书的内容个人基本信息自我认知和职业分析职业目标的设定和行动方案的制订职业生涯规划的评估与修正四、撰写职业生涯规划书（一）职业生涯规划书的内容（1）个人基本信息作者的姓名出生年月籍贯就读的院校及专业通信地址电话号码QQ号码微信账号E-mail四、撰写职业生涯规划书（一）职业生涯规划书的内容（2）自我认知和职业分析自我认知撰写人对自己的职业兴趣、职业能力、职业价值观等方面进行分析，以便全面而深入地了解自己。职业分析撰写人对职业生涯的外部环境进行分析，以便趋利避害。这部分内容主要包括撰写人的自我认知和职业分析。四、撰写职业生涯规划书（一）职业生涯规划书的内容（3）职业目标的设定和行动方案的制订撰写人可以运用SWOT决策分析法确定职业目标，包括长期目标、中期目标和短期目标，并依据目标制订翔实可行的行动方案。这部分内容主要包括职业目标的确定和行动方案的制订。四、撰写职业生涯规划书（一）职业生涯规划书的内容（4）职业生涯规划的评估与修正撰写人必须根据规划的实施情况和条件的变化情况及时评估规划的内容，包括职业目标评估、职业路径评估、实施策略评估、其他因素评估等，以便及时修正职业生涯规划。这部分内容主要包括职业目标的确定和行动方案的制订。四、撰写职业生涯规划书（二）职业生涯规划书的结构大学生职业生涯规划书的基本结构如下：结构内容题目包括姓名、年龄、规划的起止日期引言主要阐述规划的目的和自己对规划意义的认识自我分析主要介绍自身条件，以及自身潜力的评测结果职业生涯外部环境分析包括对政治环境、经济环境