《大学新生入学教育读本》第二章

职业决策模块四：大学新生入学教育读本职业决策模块四：身心和谐，健康成长

——参加课外活动02章节

导读社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的锻炼。高校学生社团不仅数量多，而且覆盖面广，几乎每个大学生都能找到适合自己的组织。对于社团热闹非凡的宣传、异彩纷呈的活动，师生们历来褒贬不一，但它的确是学生自我管理、自我完善的第二课堂。有的社团能够辅助学习，为学生将来的发展奠定基础；有的社团能够培养能力，有利于学生个性的完善。为了确保自己在学校期间的学习生活充实、有意思，应该有选择地参与各类社团活动。毕竟每个人的时间和精力是有限的，参与社团活动，关键不在于数量的多少，而在于质量的高低。每位新生应该切实了解每个社团的宗旨和内容，确认适合自己的团体。一旦加入认定了的校园社团，就应该具备积极的态度、主人翁的责任感、协作精神和团队意识……职业决策模块四：项目导航第一节：大学生的社团生活第二节：体育锻炼与健康大学生的社团生活01大学生的社团生活大学生社团活动学生社团是在校学生自发组织成立、自由参加的、具有明确主旨和积极意义的群众性学生团体。学生社团是什么学生社团的目的它的目的是：组织兴趣相投和志向相投且在某方面有特长的学生，通过各种形式的活动，培养学生的能力，提高学生的素质，丰富校园的生活。一、大学生社团的类型一类是兴趣爱好型社团，如大学生艺术团、集邮协会、摄影协会等；（1）娱乐型另一类是体育型社团，如象棋协会、围棋协会、篮球协会、跆拳道协会等。一、大学生社团的类型第一类是文艺型社团，如文学社、书画协会、读书社等；（2）文化型第二类是新闻型社团，如大学生通讯社、校报记者团、新闻协会等；第三类是研究型社团，如社会经济协会等。一、大学生社团的类型（3）志愿服务型这一类是同学们利用节假日、周末、课余时间走上社会，从事各种志愿服务活动的社团。

常见的志愿服务活动有街头宣传、便民服务、咨询服务、技术服务、管理服务、医疗服务等。2008年北京奥运会时，很多大学生志愿者走上街头，来到体育场馆，为来到北京的中外游客、运动员服务。他们的奉献保证了奥运会的顺利进行，而这次大型的志愿活动对他们自己也是一次体力、能力、意志的锻炼。相关链接一、大学生社团的类型（4）创业型如音乐原创协会、广告创意工作室、大学生创业合作社等社团，这些社团多带有创业、盈利的目的。二、大学生如何选择社团（1）社团选报不应盲目，应该结合自身实际自己对社团有什么设想，希望参与社团带给自己哪些影响和帮助，是培养领导管理才能、深化学科实践知识、培养发展兴趣爱好，还是助人为乐、志愿服务？

只有明确自己对社团的期望，才能正确定位，以此为依据找到符合自身特点的社团。二、大学生如何选择社团（2）知己知彼，百战不殆一方面，你要从招新人员带给自己的印象上把握社团的精神面貌，因为这些同学可能就是你加入之后的同事。另一方面，要将自己打算报名的社团的目标、宗旨和常规活动等内容了然于胸，并积极向学长们询问社团情况。二、大学生如何选择社团（3）社团的选择不宜过多过杂，尽量只选择适合自己的组织或团体有的同学认为自己爱好很多、兴趣广泛，实在无法在众多社团中取舍，但太多的爱好毕竟会挤占很多的学习时间，过分沉迷还会玩物丧志。

这就需要在选择社团时，将自己对社团的众多期望有一个重要与否、轻重缓急的排序，找到自己最想在社团中发展的素质，并对号入座找到属于自己的社团。二、大学生如何选择社团（4）要看到社团与自身的相关性如果你加入了一个以自身专业为兴趣方向的社团，就可以在与师生合理有效的沟通交流中，将课堂的专业学习进一步深化、拓展和付诸实践，课堂内外相辅相成、相互促进。三、社团活动对大学生的作用

（1）有利于加强大学生思想品德修养，培养集体主义观念通过健康向上的大学生社团群体组织的一系列诸如政策理论学习，能激发大学生的政治热情和爱国热情；通过参与社团活动，大学生可以亲身体验到集体活动的乐趣和集体的力量，从而能够增强集体荣誉感；通过认可社团的章程，能使大学生自觉地规范自我、约束自我、培养公德意识。三、社团活动对大学生的作用

（2）有利于提高大学生的知识水平和专业技能不仅可以使学生所学的知识得到不断强化，更重要的是通过多种活动锻炼了学生思维能力，激发了学生的兴趣，增强了学生学习的自觉性，从而养成乐于学习、勤于思考、大胆创新的好习惯。在社团中，大学生还可以将所学的专业知识服务于社会，从而起到开阔视野、拓宽知识面、不断提高专业技能的效果。三、社团活动对大学生的作用

（3）有利于大学生身心健康发展参加社团组织为新生表现自我、发展个性创造了良机，社团内部宽松和谐的环境，有共同兴趣爱好的社团成员间的交流、接触，能帮助他们尽快地建立良好的人际关系，更快地适应大学生活。健康有益的社团活动能促进大学生政治上的进步、思想上的成熟、文化素质和身心素质的提高，有利于人才的全面培养。三、社团活动对大学生的作用

（4）有利于提高大学生适应社会的能力高校学生社团有助于大学生认知社会角色、熟知角色期望，主要表现在它自动的模仿社会机构、团体的设置来充实和完善自身机构，并且社团活动突破原有界限，给大家提供了更广泛的角色扮演机会，这个扮演过程有利于社团成员检验自身对角色认知和期望的理解、积累角色扮演和正确处理冲突的经验，为顺利走入社会作好铺垫和缓冲。三、社团活动对大学生的作用

（5）有利于提高大学生人际交往的能力在社团里，同伴们在共同的爱好、共同的兴趣、共同的特长、共同的策划、研究与拼搏中，共同享受着成功的乐趣、失败的痛楚，因此结下了真挚的友谊。社团活动有时还要与社会上各种各样的人打交道，使大学生的交际能力大为提高，处理人际关系的能力得到了切实的加强。成长感悟社团：争取做到“又大又专”21世纪的大学生不再满足于做“书虫”，而是注重发展自己的兴趣，张扬自己的个性。激扬青春，尽情挥洒！这就催生了大学校园里林林总总的社团和组织，如爱心社、DIY工作室、E时代梦想工作室、网页制作发烧友、青年志愿者协会以及各种热门主题的校园活动。纵观当前毕业生的求职简历，每个人都罗列一大堆社团活动，令人眼花缭乱。那么，招聘方到底看重哪些社团活动呢？1．大，永远是硬道理既然每个人都能罗列出一大堆社团活动，用人单位的胃口自然也越来越大。面试官会反复询问你所策划的活动的规模、参与人数、你所调动的人数和资源以及社会影响等等。相比之下，面试官更倾向于录用策划过大型项目的申请人，“邀请北大青鸟印度专家来我校举办讲座”肯定不如“与广东发展银行合作举办‘点亮爱心’千人募捐活动”那样吸引招聘方的眼球。2．专业社团，更胜一筹无论什么样的社团活动都能够锻炼大学生的领导能力、沟通能力、组织能力等等，但是在招聘方的心目中，你所参加的社团往往代表了你的性格、兴趣甚至求职趋向。（案例略）体育锻炼与健康02一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。（1）体育锻炼可以促进人体的新陈代谢一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性。锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如、有条不紊地完成各种复杂的动作。（2）体育锻炼对运动系统有锻炼作用一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益①经常参加体育锻炼可使心室容量增大。②体育锻炼可增加血管壁的弹性，预防或缓解退行性高血压症状。③体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力。④体育锻炼可以显著降低血脂含量、改变血脂质量，有效地预防冠心病、高血压和动脉粥状硬化等疾病。⑤体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓、血压降低。（3）体育锻炼对心血管系统有保护作用一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益①经常参加体育锻炼特别是做一些伸展扩胸运动，可促使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。②体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，进而有效地增加肺的通气效率。③一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以大大提高氧气的利用率。（4）体育锻炼对呼吸系统有很大帮助一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益体育锻炼加速机体能量消耗的过程，促进消化系统的功能变化，饭量增大，消化功能增强。（5）体育锻炼对消化系统有促进作用一、体育锻炼对大学生身心的积极影响1．体育锻炼对大学生身体素质的提高十分有益体育锻炼能改善神经系统的调节机能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应。（6）体育锻炼对中枢神经系统有改善作用一、体育锻炼对大学生身心的积极影响2．体育锻炼对大学生心理素质的提高同样起着很大的作用长期的运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。体育有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有利于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。体育活动能够直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪。二、体育锻炼遵循的基本原则身体形态、机能素质和心理品质等都得到全面和谐的发展全面性原则参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼经常性原则由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高渐进性原则根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法个别性原则锻炼者内在的需要和自觉的行动自觉性原则三、合理安排课余体育活动时间“每天锻炼一小时，幸福快乐一辈子”我们选择的活动是否与我们的学业冲突。是否是我们自身能承受的。是否是我们经济条件能接受的。是否与我们其他的兴趣爱好有矛盾。这都是自己应去选择并作出合理安排的。只要根据自身情况，合理地安排好课外活动，参加相关的体育锻炼，那么，我们不仅能拥有健康的身心，同时我们的大学生活也将会是非常充实、丰富多彩的。不要单飞——培养团队精神

一个人只有投入到团队之中，才会有无穷的力量。无论是在学校还是在社会上，人都是不能离群索居、独立存在的。大学生也是一样，离开团队的支持，个人的奋斗就会成为无源之水、无本之木。大学生要在学校培养团队精神。所谓团队，是指才能互补、团结和谐并为负有共同责任的统一目标而奉献的一群人。团队不仅强调个人的工作成果，更强调团队的整体业绩。团队精神是具有大局意识、全局观念、协作精神和服务精神的集中体现。人几乎都是在团队中工作的，那么我们就必须有在团队中生存的能力。怎样才能做到在团队中游刃有余呢？第一，培养表达与沟通能力。第