第六讲塑造健康的人格课件

第六讲塑造健康的人格1.第六讲塑造健康的人格1.“性格就是命运”——周国平

古希腊哲人赫拉克利特说：“一个人的性格就是他的命运。”这句话包含两层意思：一，对于每一个人来说，性格是与生俱来、伴随终身的，永远不可摆脱，如同不可摆脱命运一样；二，性格决定了一个人在此生此世的命运。那么，能否由此得出结论，说一个人命运的好坏是由天赋性格的好坏决定的呢？我认为不能，因为天性无所谓好坏，因此由之决定的命运也无所谓好坏。明确了这一点，可知赫拉克利特的名言的真正含义是：一个人应该认清自己的天性，过最适合于他的天性的生活，而对他而言这就是最好的生活。

2.“性格就是命运”——周国平古希腊哲人一个灵魂在天外游荡，有一天通过某一对男女的交合而投进一个凡胎。他从懵懂无知开始，似乎完全忘记了自己的本来面目。但是，随着年岁和经历的增加，那天赋的性质渐渐显露，使他不自觉地对生活有了一种基本的态度。在一定意义上，“认识你自己”就是要认识附着在凡胎上的这个灵魂，一旦认识了，过去的一切都有了解释，未来的一切都有了方向。

3.一个灵魂在天外游荡，有一天通过某一对男赫拉克利特的名言也常被翻译成：“一个人的性格就是他的守护神。”的确，一个人一旦认清了自己的天性，知道自己究竟是什么人，他也就知道自己究竟要什么了，如同有神守护一样，不会在喧闹的人世间迷失方向。4.赫拉克利特的名言也常被翻译成：“一个人在现实生活中，有些人很有才华，也有机遇，然而他却与晋升、财富、幸福无缘；有些人在校成绩平平，出了校门若干年后，你对他却要刮目相看；有些人生活清贫却很幸福，有些人家产万贯却终日郁郁寡欢；有些人美如天仙却让人厌恶，有些人其貌不扬却魅力无限……这一切的“不公平”，你想过原因吗？实践告诉我们：许多人的一生，并不缺才华、能力和机遇，却总与晋升、机遇、成就、财富擦肩而过，根本原因就是不具备健康的心理和良好的人格。人的命运就掌握在自己手中，良好的人格乃事业成功、家庭幸福的关键。

5.在现实生活中，有些人很有才华，也有机遇，然而他却一、人格的概述人格的两层含义：个人在生活舞台上表演出的各种行为，表现于外给人印象的特点或公开的自我个人蕴藏于内、外部未露的特点，即被遮蔽起来的真实的自我6.一、人格的概述人格的两层含义：6.（一）人格的概念

人格（Personality）

是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。（黄希庭，2002）

人格是个体在与环境相互作用过程中所表现出来的独特的行为模式、思维方式和情绪反应。7.（一）人格的概念人格（Personality）7.（二）人格的特征人格的整体性人格的稳定性人格的独特性人格的社会性8.（二）人格的特征8.1、人格的整体性

人格虽有多种成分和特质(能力、气质、性格、情感、意志、认知、需要、动机、态度、价值观、行为习惯等)，但在真实的人身上它们并不是孤立存在的，而是密切联系，综合成一个有机组织。精神分裂症（schizophrenia）是精神内部的分裂，统一性的丧失、精神的内部分裂是此病的本质。9.1、人格的整体性

人格虽有多种成分和特质(能力、2、人格的稳定性

表现为两个方面：人格的跨时间的持续性人格的跨情境的一致性10.2、人格的稳定性

表现为两个方面：10.3、人格的独特性

人与人之间的心理和行为是不相同的,由于人格结构组合的多样性，使每个人的人格都具有自己的特点11.3、人格的独特性

人与人之间的心理和行为是不相同4、人格的社会性

社会化把人这样的动物变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。社会化（socialization）:个人在与他人交往中掌握社会经验和行为规范，获得自我的过程。12.4、人格的社会性社会化把人这样的动物变成社会的成（三）人格的性别差异（1）男性更具攻击性、支配性、竞争性、冒险性视觉、空间知觉占优势、时间知觉更准确倾向于分析性、逻辑性、抽象性思维超常与低常智力的比例相对较多长期从事特殊职业（如侍从、儿科医生、护士等），个性可有女性化倾向13.（三）人格的性别差异（1）男性13.人格的性别差异（2）女性更易被说服、易受暗示、易表现从众行为（被支配）与依赖性更具情绪表达性及波动性、更多面部表情、更富同情心、更善解人意听、触、痛觉更敏感，机械与形象记忆较强言语表达能力强，倾向于整体、直觉的认知方式和形象思维长期从事特殊职业（如体育、外科医生、领导等），个性可有男性化倾向14.人格的性别差异（2）女性14.人格的年龄差异孔子曰：三十而立四十不惑五十知天命六十而耳顺七十而从心所欲，不逾矩15.人格的年龄差异孔子曰：15.（四）人格的内容

1、气质心理学中所说的气质，并非日常生活中所指的一个人的风度或仪表，而是俗称的“脾气”。每个人都有各自不同的性情脾气，人的气质体现了人与人的人格差异的一个侧面。16.（四）人格的内容1、气质16.（1）气质的定义指一个人与生俱有的、人的心理活动典型而稳定的动力特征。气质是人的心理活动的动力特征。所谓动力特征是指心理活动的强度、速度、稳定性以及心理活动的倾向性。气质具有天赋性。这是因为气质主要是人的神经系统基本特性的表现，是与生俱有的。人出生后就带来了个人气质的特点。气质是人的典型的、稳定的心理特点。17.（1）气质的定义指一个人与生俱有的、人的心理活动典型而稳定（2）气质的类型与特征气质可以分为四种类型。胆汁质。坦白、直率、精力旺盛、反应迅速、情绪发生快而强、易怒且暴躁、具有外倾性。多血质。活泼好动、反应迅速、敏感、情绪发生快而多变、注意和兴趣容易转移、思维语言敏捷、善交际、亲切、有生气，但往往轻率、具有外倾性。粘液质。沉着、安静、情绪发生慢而弱、反应缓慢、注意稳定、不易转移、往往表现为固执和淡漠，具有内倾性。抑郁质。情绪发生慢、体验深沉、反应慢、动作迟缓、行为孤僻、善于观察别人不易觉察的细小事物，具有内倾性。18.（2）气质的类型与特征气质可以分为四种类型。18.19.19.（3）气质与实践活动气质本身没有好坏之分。每种气质类型都有其积极的方面和消极的方面。比如，胆汁质的人，精力充沛，耐受力强，但易怒急躁，难以自制；多血质的人，灵活机敏，反应迅速，容易适应新的环境又有较强的耐受力，但注意不稳定，兴趣容易转移，对事物的认识不深入；粘液质的人，相对来说，反应迟缓，行动缓慢，但有耐心，有恒心，考虑问题细致周到；抑郁质的人信心不足，雄心不大，耐受力差，容易疲劳，但精力集中，情感细腻谨慎细心。20.（3）气质与实践活动气质本身没有好坏之分。每种气质类型都有气质不能决定一个人的社会价值与成就的高低。在任何一个领域内的杰出人物中都可以找出不同气质类型的人。如俄国著名文学家普希金属于胆汁质。气质虽然在人的实践活动中不起决定的作用，不能决定一个人的成就大小，但是对人在不同性质的活动中的适应性，甚至活动的效率却有一定的影响。21.气质不能决定一个人的社会价值与成就的高低。在任何一个领域内的2、性格

人物的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样做22.2、性格人物的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样（1）性格的定义性格是个人对现实的态度和习惯化的行为倾向。23.（1）性格的定义性格是个人对现实的态度和习惯化的行为倾向。2（2）性格与气质的区别

气质受先天的因素影响大，并且变化比较难、比较慢；性格主要是在后天因素影响下形成的，变化容易些和快些；

性格和气质相互渗透、彼此制约。

性格在一定程度上掩盖或改造气质。例如，从事精细操作的外科医生应该具有冷静沉着的性格特征，在职业训练过程中有可能掩盖或改造容易冲动和不可遏止的胆汁质的气质特征。

气质影响性格的动态，使性格特征“涂上”一种独特的色彩。例如，具有勤劳性格特征的人，多血质的人表现为情绪饱满，精力充沛；粘液质的人表现为操作精细，踏实肯干。具有不同气质类型的人可以形成同样的性格特征；具有同一气质类型的人可以形成不同的性格特征。24.（2）性格与气质的区别气质受先天的因素影响大，并（3）性格的类型性格类型是指按照某种标准将人们的性格所作的分类。由于性格现象的复杂性，在心理学中没有一个公认的、有充分科学依据的性格分类系统。心理学家以各自的标准，对性格做过分类。介绍几种性格分类。25.（3）性格的类型性格类型是指按照某种标准将人们的性格所作的分性格的类型1、以生活适应为标准划分的性格类型2、以认知方式为标准划分的性格类型26.性格的类型1、以生活适应为标准划分的性格类型26.1、以生活适应为标准划分（1）内倾型与外倾型（2）A型性格、B型性格、C型性格27.1、以生活适应为标准划分（1）内倾型与外倾型27.内倾型与外倾型内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。外倾型是指个性好动善于社会交往的人。两种类型主要表现在人际适应上的不同。28.内倾型与外倾型内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。28.艾森克对外倾型和内倾型性格特点的描述1.老是注意外界所发生的事情,追求刺激,敢于冒险;2.无忧无虑,随和,乐观,爱开玩笑,易怒也易平息,不加思考地行动;3.有于别人谈话的需要,好为人师,容易冲动;4.喜欢变化,有许多朋友;5.善于交际,不喜欢独自学习。1.倾向于事先计划,三思而后行,严格控制自己的感情,很少有攻击行为;2.性情孤独,内省,生活有规律;3.对书的爱好甚于对人的交往,除亲密朋友外,对人总是冷淡,保持一定的距离;4.很重视道德标准,但有些悲观;5.安静,不善交际。外倾型特点内倾型特点29.艾森克对外倾型和内倾型性格特点的描述1.老是注意外界所发生的A型性格、B型性格、C型性格根据易感心身疾病的不同划分三种性格。30.A型性格、B型性格、C型性格根据易感心身疾病的不同划分三种性A型性格问卷1．你说话时会刻意加重关键字的语气吗?2．你吃饭和走路时都很急促吗？3．你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4．当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？5．当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6．在路上挤车餐馆排队时你会感到激怒吗？7．聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8．你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮鬍子吗？31.A型性格问卷1．你说话时会刻意加重关键字的语气吗?31.9．你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10．与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？11．让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？12．你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？13．你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？14．你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15．与别人有约时你是否绝对遵守时间？16．表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17．你是否有信心再提升你的工作绩效？18．你是否觉得有些事等着你立刻去完成？32.9．你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？32.19．你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？20．你是否觉得与人竞争时非赢不可？21．你是否经常打断别人的话？22．看见别人迟到时你是否会生气？23．用餐时是否一吃完就立刻离席？24．你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25．你是否对自己近来的表现不满意？33.19．你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？33.A型性格易患冠心病的行为模式。主要特征：（1）对时间有紧迫感，感到时间不够（2）长期的亢奋、紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。34.A型性格易患冠心病的行为模式。34.B型性格主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强，有耐心能容忍等。研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的倍。35.B型性格主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜C型性格癌症倾向性格主要特征：不表现愤怒，把愤怒藏在心里加以控制；在行为上表现与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；对别人过分耐心；尽量回避免各种冲突，不表现负面情绪（特别是愤怒），屈从于权威等。需进一步研究，但对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生和导致治疗失败有相当多的研究。36.C型性格癌症倾向性格36.2、以认知方式为标准划分的性格类型认知方式：是指个体面对问题时经由其知觉、记忆、思维等心理活动，在外部行为上所表现的习惯性特征。已研究发现20多种不同认知类型。37.2、以认知方式为标准划分的性格类型认知方式：是指个体面对问题（1）场依存型和场独立型

美国心理学家威特金提出场依存型是指个体倾向于以外界的参照作为认知的依据，受外界刺激的影响大，对空间方位判断不正确。场独立型是指个体倾向于更多利用自我内部的参照来认知，而很少受外界刺激改变的影响，对空间方位判断正确。38.（1）场依存型和场独立型

美国心理学家威特金提出场依存型是指（2）冲动型和思索型

卡恩提出例如：在一项试题中，呈现一串含有4颗白色珠子和5颗红色珠子的项链，问是红色珠子多还是珠子时，冲动性的儿童（5-6岁）往往答错，说是红珠子多。39.（2）冲动型和思索型

卡恩提出例如：在一项试题中，呈现一串含冲动型和思索型冲动型被试注意问题的大体情况，急于作答，解答问题快，但常出错。思索型被试注重问题答案的正确性，注重问题的细节，解答问题较慢，犯错误较少。40.冲动型和思索型冲动型被试注意问题的大体情况，急于作答，解答问二、影响人格形成与发展的因素1、人格形成的生理学条件；2、家庭因素在人格形成中的作用；3、学校教育在人格形成中的作用；4、文化、社会因素在人格形成中的作用。41.二、影响人格形成与发展的因素1、人格形成的生理学条件；41.1.遗传：先天的基础遗传对人格是否有影响，影响有多大？尚无定论。家谱研究和双生子的研究均表明，遗传对人格有一定的影响。

根据对双生子研究的材料分析发现，同卵双生子在外向和神经质上的相似性明显高于异卵双生子。在这两项人格特征上具有较多的遗传成分。艾森克指出（1985），在同一环境中成长的同卵双生子，其外向的相关为0、42，异卵双生子的相关为0、17。有人（弗洛德鲁斯等）对瑞典的12000名双生子进行了人格问卷调查，结果表明，同卵双生子在外向和神经质上的相关显著高于异卵双生子。

42.1.遗传：先天的基础遗传对人格是否有影响，影响2、家庭：塑造人格的工厂人出生后，长期生活在家庭之中，家庭所处的经济地位和政治地位，父母亲的教育观点和教育水平、教育态度和方法，家庭成员之间的关系，对人格的形成都有非常大的影响。

43.2、家庭：塑造人格的工厂人出生后，长期生活在家庭父母的养育方式家庭是人出生后最早的教育场所，人一出生就体验着由家庭环境带给他们的一切影响，亲子关系和亲子交往的质量直接影响人格的形成。母亲给乳儿喂奶时，拥抱婴儿，边说边笑与他戏耍，既满足了儿童的基本欲求，同时又使儿童形成了挚爱感，从母亲身上学得一些特性，这就是人格形成的开始。也有些心理学家观察了从出生到两岁的时期，由于疾病长期住院而缺乏母爱养育的儿童，他们身心发展较迟缓，情绪反应呆板，缺乏生气，与人交往时容易发生障碍。

44.父母的养育方式家庭是人出生后最早的教育场所，人一许多研究材料表明，不同类型的教育方式，对儿童人格的形成有不同影响。人们常把家庭的教养方式分为三类：第一类是权威型，在这种环境下长大的孩子容易形成消极、被动、依赖、服从、懦弱等特点。第二类是放纵型，在这种环境下长大的孩子多表现为任性、自私、野蛮、无礼等。第三类是民主型。父母的这种教养方式能使孩子形成活泼、快乐、自立、合作、思想活跃等特征。

45.许多研究材料表明，不同类型的教育方式，对儿童人格的3、学校：再造人格的大师学校是通过各种活动有目的有计划地向学生施加影响的场所。学生在学校中不仅掌握一定的科学文化知识，也接受一定的意识形态和掌握一定的道德标准，学会了为人处世的方式，形成自己的人格。

在课堂教学传授系统科学知识的过程中，训练着学生习惯于有目的的、连续的、有条理的工作作风；使学生在克服困难中培养坚毅、顽强的品质；在集体活动中锻炼组织性和纪律性。

46.3、学校：再造人格的大师学校是通过各种4、文化、社会因素影响大学生人格发展的因素社会文化对大学生人格的影响最大47.4、文化、社会因素影响大学生人格发展的因素47.校园文化的影响校园文化构成了高校的育人环境，具有导向的作用、调适的作用、辐射的作用和凝聚的作用，对大学生的人格发展起着潜移默化的影响。校园文化从内容上可以划分为物态文化、制度文化和精神文化。物态文化指校园环境、建筑特色、美化程度、图书设备、文体设施、校徽校标、校刊校报等校园文化的物质体现和外显特征；制度文化指学校的各种教学、行政、学生管理制度、奖惩条例、组织架构等；精神文化指通过校风、学风和教风所体现出来价值观，传统等。例如，学校是否关心学生人格的培养，是否鼓励学生自由发展，这对学生也有影响。48.校园文化的影响校园文化构成了高校的育人环境，具有大学同学的影响大学生除了和老师交往外，还和许多同龄人及高、低年级学生交往，在交往中学习与他人合作的技能，同学的影响越来越大。在这种心理背景下，同辈群体之间的共同体验，共同语言，共同情感体验，共同的需要使他们相互认同，相互摹仿，相互接纳，获得心理上的满足，提供了一个适合他们心理适应和发展的小环境。大学生交朋友非常重视人格特征，比较有人缘的学生一般具有以下个性：一视同仁有同情心、待人热情开朗、有责任感、忠厚诚实、谦逊、独立思考、兴趣爱好广泛；49.大学同学的影响大学生除了和老师交往外而在学生中不受欢迎的人具有的人格表现为：自我中心、不为他人着想、缺乏责任感、把自己置身于集体之外、不尊重他人、操纵欲支配欲强、对他人冷漠、孤僻、不和群、情绪不稳、喜怒无常、狂妄自大、自命不凡、气量小、人际关系过于敏感、嫉妒强、有敌意、不求上讲、生活懒散、兴趣贫乏等。同学对人格的影响主要取决于群体内的价值取向。比如成绩好学生的小群体内，话题多是学习、成绩、升学等，这种价值上的认同可以是学习上相互竞争，相互启发，坚定信念，获得支持。相反则会产生消极的影响。50.而在学生中不受欢迎的人具有的人格表现网络的影响随着网络时代的到来，大学生上网人数和上网时间越来越多，网络对大学生的影响也越来越大。大学生通过网络学习和搜集信息，广泛交流，发表己见，聊天娱乐。网络方便快捷满足了大学生求知的愿望，拓宽大学生的视野；网络的个性化特征与大学生张扬个性的特点不谋而合，学生在网上可以自由表达自己的思想、观点、展现自己独特的个性，满足好奇心。也有一部分学生沉溺于网络，脱离现实生活，影响了正常的生活，影响了人格的健康发展。

51.网络的影响随着网络时代的到来，大学生上网人数和上三、大学生的人格问题（一）良好的人格是可以自我塑造（二）常见的人格问题及改变52.三、大学生的人格问题（一）良好的人格是可以自我塑造52.美国对一对孪生女大学生的研究这对双胞胎的姐妹俩外貌相似，先天遗传素质相同，家庭生活环境和所受教育的情况也相同，因为这姐妹俩一直在同一个小学、中学和大学接受教育。然而在遗传、教育和环境如此相同的条件下，姐妹俩在性格上却很不相同。姐姐善于说话与交际，自信主动，果断勇敢；而妹妹却相反，缺乏独立自主意识，说话办事总是随同姐姐。有关专家找她们交谈时，总是姐姐先回答，妹妹只是表示赞同，不爱说话，或稍做补充。总之，姐妹俩的性格明显不同。这是为什么呢？

53.美国对一对孪生女大学生的研究这对双胞原来父母在她俩中认定一个是姐姐，另一个是妹妹。从小到大就责成姐姐照管妹妹，对妹妹的行为负责，做妹妹的榜样，带头执行长辈委派的任务。这样一来，姐姐从小就形成了独立、自主、善交际、较果敢的性格，而妹妹却养成了顺从姐姐的习惯。54.原来父母在她俩中认定一个是姐姐，另一个（一）良好的人格是可以自我塑造

俄国著名教育家乌申斯基针对自己的性格定了以下规则：1、绝对的平静，至少表面上绝对的平静；2、在言行方面老老实实；3、行动时要深思熟虑；4、果断；5、不讲一句不必要的话；6、不无意识地浪费时间，只做那些应该做的事，而不做偶然想到的事；7、把金钱花在必要处，而不花在不必要的欲望上；8、每天晚上诚实地检查自己的行为；9、不夸张过去、现在所做的事情和将来要做的事情。55.（一）良好的人格是可以自我塑造

俄国著名教育家乌申斯1、习惯：优化的核心所谓习惯，就是人在一定的情况下自然而然地或自动化地去进行某些动作的习得的倾向。如有人习惯早睡早起，习惯把物品摆放整齐，有人习惯睡懒觉，乱扔垃圾等。一个人所以会表现出某种特殊的习惯，乃是由于一定的情景刺激和他的某些有关动作在大脑皮层形成了巩固的暂时神经联系。

播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。56.1、习惯：优化的核心所谓习惯，就是人行为主义创始人华生指出，人格就是我们的习惯系统的产物。优化人的人格首先要有自我改变的意识和自知之明，而改变过程的核心就要从改变习惯做起。习惯就是由一点一滴，循环往复的行为动作养成的。有人将它比喻为“它像飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。”

哈姆雷特说过的这样的话：“今晚再忍一下吧！那么下次就不会太难于克制了，愈来则愈容易控制自己，因为习惯几乎可以改变一个人的个性。”

57.行为主义创始人华生指出，人格就是我们2、择优汰劣择优即选择某些良好的人格品质作为自己努力的目标，如：自信、开朗、勇敢、热情、勤奋、坚毅、诚恳、善良、正直等；汰劣即针对自己人格上的弱点予以纠正，如：自卑、胆怯、冷漠、懒散、任性、急躁等。对于那些期望改善人格的学生，建议在充分了解自己人格特征的基础提出优化的方案。如何完善外向型性格：节制过于频繁的社交；注意不要学习工作过度；注意细小事情；对事物不要简单下结论；注意丰富内心世界；交内向的朋友。如何完善内向型性格：积极进行社会交往；培养决断能力；追根问底要适度；发挥内在的独特性；想象力应面向创造。

58.2、择优汰劣择优即选择某些良好的人格3、丰富知识

人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。在知识经济时代尤其如此。这正如培根所言：“读史使人明智、读诗使人灵秀、数学使人周密、科学使人深刻、伦理学使人庄重、逻辑修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格”。学习知识、增长智慧的过程也是人格优化的过程。现实生活中，不少人的人格缺陷源于知识贫乏。如无知容易粗鲁、自卑，而丰富的知识则容易使人自信、坚强、理智、热情、谦恭等。大学生不能只局限于自己的专业知识学习，还应该扩大自己的人文社会科学知识面，加强人文修养，用丰富的知识充实自己。

59.3、丰富知识人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。在知4、把握适度人格发展和表现的“度”是十分重要的，否则就会“过犹不及”。

具体地说应该是坚定而不固执；勇敢而不鲁莽；豪放而不粗鲁；好强而不逞强；活泼而不轻浮；机敏而不多疑；稳重而不寡断；谨慎而不胆怯；忠厚而不愚蠢；老练而不世故；谦让而不软弱；自信而不自负；自谦而不自卑；自爱而不自恋。人格优化的目标要立足于自己已有的人格基础，实事求是地确立合理的、切合实际的人格发展目标。也就是说目标要适当，不能脱离自己的人格基础而设计优化目标。

60.4、把握适度人格发展和表现的“度”是（二）常见的人格问题及改变

1、悲观及其改变

大学生中有的人常从消极的角度去看问题，总把眼睛盯着伤心、弱点和困难的方面，或认为失败无法改变。这实际上是用悲观来对待挫折，结果是“帮助”挫折来打击自己，在已有的失败感中又增添新的失败感，就像在伤口上又撒了一把盐。这种悲观心理的发展，会使人浑浑噩噩、毫无生气、甚至厌世轻生。

悲观心理是一种不健康心理，对人身心的危害极大。怎样才能改变悲观，走出情绪低谷，培养乐观的人生态度呢？

61.（二）常见的人格问题及改变1、悲观及其改变61.德国心理学家皮特·劳斯特建议（1）越担惊受怕就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。（2）即使处境危难也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃争取微小胜利转机的努力。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍增。（3）以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服恶运，排除随之而来的倒霉念头。（4）既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。（5）不管多么严峻的形势向你逼来，你也要去发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增大了。

62.德国心理学家皮特·劳斯特建议（1）越担惊受怕就越遭灾祸。因此（6）不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能踢给人以力量。（7）你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果10个问题你做对了5个，做错了5个，那么你还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。（8）在你的闲暇时间努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察培养起你的乐观态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。（9）要知道，悲观不是天生的。像人类的其它态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度，这就是乐观。63.（6）不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，2、羞怯及其改变羞怯在大学生中并不少见。如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师便难为情，说话感到紧张等。一般而言，害羞之心人皆有之，但过分地害羞，就不正常了。它会阻碍人际交往，影响一个人正常地发挥才能，还会导致压抑、孤独、焦虑等不良心态。64.2、羞怯及其改变羞怯在大学生中并不少见通过有意识的调节可以改变

第一，要对自己作一个具体分析，找到自己的所长和所短，发扬所长可增强信心并补偿不足。特别是要多看到自己的长处以增强信心。第二，放下思想包袱。事实上每个人都有怕羞心理，只是有些人善于调节罢了。人要完美是不可能的。一个人说错话、办错事没什么可怕，也不必难为情，错了改正就是了。第三，不要太在意别人的议论。总把别人说的话放在心上便寸步难行，什么也不敢做、不敢说了。只要自己看准的就大胆去做。无论你做的多好，也不可能人人称赞。