校园足球B级教练员课程课件

AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017 ManualAFC/CFA_2017_DrStefanLottermann_CFATechnicalAdviser&ChiefInstructor 1B级教练员足球教练B级教练员课程课程手册足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi1AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse20172Manual目录1234567891010.110.210.31111.111.211.31213现代足球的需求战术阵型比赛战术指导&教学的基本训练&计划的基本比赛分析&表现分析的基本选材的基本技战术能力的基本知识比赛体能&取胜心态的基本知识防守的基本个人防守小组防守整体防守进攻的基本个人进攻小组进攻整体进攻守门员专题定位球的基本31425345192116125137163173190227256294313353383395足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi2现代足球的需求3足球教练B级教练员课程现代足球的需求3足球教练B级教练员课程3AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse20174Manual2017年7月国际足联世界排名前20的球队中有11支球队来自欧洲，8支来自拉丁美洲。排名前50的男子球队中有26支来自欧洲女足前20支球队中有11支是来自欧洲，4支来自亚洲欧洲冠军杯是世界最高水平的俱乐部赛事欧冠俱乐部为世界顶尖国家队提供球员顶尖俱乐部如巴塞罗那，拜仁慕尼黑，皇家马德里，曼联，巴黎圣日耳曼，多特蒙德，为顶尖国家队输送了顶尖球员德国男足排在第一，女足排在第二只有德国（男1女2），巴西（男1女8）和法国（男6女3）的男女足国家队都排在世界前十男足排名女足排名RankTeamPoints1USA21182Germany21113France20764Canada20275England20246Japan19816Australia19768Brazil19719Sweden195610KoreaDPR194914中国1875RankTeamPoints1Germany16092Brazil16033Argentina14134Portugal13325Switzerland13296Poland13197Chile12508Colombia12089France119910Belgium119477China441足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi4AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual顶级球队的比赛需求丢球后2-4名球员集体对持球人上抢在对手接球之前将球拦截上抢后得球立即压迫拦截1v1防守控球战配合进攻至攻门定位球的区域防守推进的同时在压力下进行控球在门前禁区内获得有利的攻门机会占据门前最危险的包抄点5足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi5顶级球队关键需求精选*立即压迫80%的情况下，每场所有场区内都需在3秒或3次传球之内快速重获球权拦截平均每名球员完成10次以上的拦截，首先是由四后卫和防守中场完成1v1对抗在1对1防守时明显高于50%的成功率，如果可能，要超过60%顶级速度每场比赛每名球员完成超过100（60）次的顶级速度跑，平均速度超过8米每秒。控球战每场比赛完成800（600）次传球，最好多于600次，传球成功率85%以上配合进攻至攻门每场比赛在罚球区内完成20（15）次以上攻门，创造5次以上的得分机会定位球区域防守和多种变化的配合套路*Dataofwomen‘sfootballinbrackets6足球教练B级教练员课程顶级球队关键需求精选*立即压迫80%的情况下，每场所有场区内6AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse20177Manual2016年顶级男足的关键点**Basedon2mostsuccessfulnationalteamsinlast10years球队s过去10年世界2强(西班牙&德国)中国2016年国足关键点(x=已达到,(x)=有时达到)防守密集xx追球(简单压迫)x(x)中场集体压迫x适时的三角压迫x(x)在前场丢球后的立即压迫x1v1防守优势x(x)定位球，尤其是角球的区域防守x中场及前场清晰的攻击阵型x压力下从守门员发球的组织进攻x传球数多于500次的控球战x基于配合进攻至攻门的得分x每场比赛多于10次的禁区内攻门x(x)顶级速度优势x(x)定位球的变化x转化机会至得分的效率x面对最终结果时压力下的取胜心态x足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi7AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse20178ManualTeams过去10年世界2强(美国&德国)中国2016关键点(x=已达到,(x)=有时达到)防守密集xx追球(简单压迫)xx中场集体压迫(x)适时的三角压迫x(x)在对方半场丢球后的立即压迫x1v1防守优势x(x)定位球，尤其是角球的区域防守x中场及对方半场清晰的攻击阵型(x)压力下从守门员发球的组织进攻x传球数多于500次的控球x多于3个进球，基于配合进攻至攻门的得分x每场比赛多于10次的禁区内攻门x(x)顶级速度优势x(x)定位球的变化x转化机会至得分的效率xx赢球欲望，甚至是在结果压力下xx2016年顶级男足的关键点**FIFAStatistics2016&FIFAOlympicsQualifierJapan2016足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi8AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual2015/2016赛季中国足球俱乐部水平传球次数顶级速度跑次数攻门得分跑动距离<700<220km<800<25<1,5>1000>230km>1800>25>2,9关键点每场比赛两支队伍的总和中超欧冠9足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi9AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual当今足球的综合要求MU14/WU14*内容MU14=100WU14=90跑动距离(公里)高强度跑(次数)传球次数(每场比赛&球队)传中目标成功率>85%传球成功率(百分比)MU19/WU19*MU16/WU16*MST/WST*MU19=120WU19=110MU16=110WU14=100MST>120WST>110MU14=500WU14=300MU19=900WU19=500MU16=700WU16=400MST>1200WST>700MU14=400WU14=300MU19=600WU19=500MU16=500WU16=400MST>800WST>600所有提到的综合要求都需在传球、控球、得球或要球（无球跑动）时严格要求！10*Remark:MU=Men´sUnderTeam/WU=Women´sUnderTeam/MST=Men´sSeniorTeam/WST=Women´sSeniorTeam足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi10AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual整体战术战术范围个人战术小组战术11足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi11AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual对中国顶级水平足球的总结12足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi12AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual国际顶级球队的表现关键点主要基于特定阵型的战术打法(如，4-2-3-1,4-3-3,3-4-3)尤其基于比赛&对手需求的战术灵活性对国际赛事有系统、有结构的观察和分析对顶级比赛有系统、有结构的观察和分析禁区内顶级速度的攻门和配合进攻至攻门包括更多身体稳定性的攻防两端的1v1拥有男女所有年龄段顶级联赛竞赛体系对球队和球员基于数据的表现评估基于数据的选材和监控体系12345678910基于运动科学对现代科技的运用13足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi13AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual战术阵型14足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi14AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual战术灵活性是顶级球队要考虑的一个关键问题13452非常重要，因为越来越多的球队使用压迫战术来压缩对手决策的空间与时间灵活性意味着一支球队可以根据比赛需求在场上某一区域及在攻防之间改变战术阵型灵活性也包括在不同比赛中根据不同的对手使用不同的战术阵型灵活性也指交叉换位以及一场比赛中球员有能力踢不同的位置最好的情况是球员在场上自己行动并对某一场景作出反应6最差的情况时球员需要教练员给出正确指示才能做出改变7灵活性也意味着如果战术需要，在一场比赛中可以从A战术转变为B或者C战术15足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi15AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual战术灵活性的关键点13452明确定义所有战术位置和战术角色明确定义战术打法中的关键战术角色（如，守门员，屏障球员，组织者，得分手）让球员明确地理解和认识，在何种范围内可根据自身能力踢某一位置或扮演某种战术角色明确定义球员、小组以及整体可根据对手的表现如何作出灵活反应明确执教准则：半场时决定保持或改变战术角色或战术打法16足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi16Manual不同场区的球队战术攻防转换阵地战快速射门配合进攻高位防守高位压迫深度防守深度压迫中场防守中场压迫反击组织进攻快速进攻控球战17足球教练B级教练员课程Manual不同场区的球队战术攻防转换阵地战快速射门配合进17AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual在攻防两端，五个基本小组形成了一个战术阵型防守定位球的关键球员形成密集防守的关键球员指挥比赛的关键球员进行顶级速度配合进攻的关键球员得分和助攻的关键球员守门员防守型中场进攻型中场前锋后卫18足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi18AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual防守端形成小组的多项选择(如，4-2-3-1)四条线上的球员知道如何摆动，波动，回落，上顶，保护以及防御三角形&菱形内的球员知道如何做到插空效应以及压迫19足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi19AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual精选防守阵型4-2-3-1中场防守4-5-1深度防守4-1-4-1高位防守首选在边路和中路进行中场压迫20首选在防守三区边路和中路进行压迫首选在前场进行压迫足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi20AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual关键战术角色反映战术阵型的细节从中场三区的4-2-3-1……到防守三区的4-5-1进攻型中场回落到防守型中场球员线以达到更加紧凑的效果当4后卫进入防守三区，最低压到禁区弧时，防守阵型改变21足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi21AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual精选进攻阵型2-1-4-3配合进攻2-3-2-3控球战2-3-4-1组织进攻当包括守门员的双菱形在中路形成时，2名球员占据边路位置当中路菱形覆盖桥梁位置以便于转移的同时2名球员占据边路的位置4名球员占据边线以在中场创造最大的空间22足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi22AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual关键战术角色反映战术阵型的细节从中场三区的2-3-2-3… …到前场的2-1-4-3在所有球员进入前场的那一刻，2名边后卫向上推进、边路的两名前腰往里收缩只要所有球员都没有清晰地进入前场和进攻三区，就要保持2-3-2-3阵型不变23足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi23AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual进攻端形成小组的多项选择(如，2-3-2-3)所有进攻阵型中，三角形和菱形是基本并首选的阵型此外，总有一条由前锋和前腰组成的前卫线存在，此线是出于越位线上的24足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi24AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual具体的比赛战术25足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi25AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual战术打法演练的基本阵型保持阵型封闭空间步骤进攻防守阵型保持阵型&控球制造空间拦截传球上抢向前传形成射门得球得分12623456足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi26AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定合理比赛计划的总则球队的能力球队突出的关键表现指标有哪些？关键球员的能力关键球员的突出的关键表现指标有哪些？计划执行的效率球队在球场上实施比赛计划的能力如何？可做出调整的战术灵活性球队在比赛中自行决策的能力如何？通过换人达到影响比赛的机会板凳球员影响比赛走势的能力如何？现状球队目前情况战绩如何？?核心球员是否处于压力下？27足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi27AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual需要考虑的3种不同起始情况对手较弱与对手不相上下如何获得攻门次数来控制或甚至主导比赛从而获胜？如何减少输球的劣势，增加赢球的优势？对手较强如何通过获得攻门机会来平衡对手的优点？231关于攻防两端战术设置以及所需灵活性的范围作出决策以在比赛中有效地做出反应28足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi28AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual设计基本比赛计划的6种不同出发点平衡对手的优点利用对手的弱点基于对对手的分析根据现阶段或整体薄弱点冒险赢得比赛根据可用可能性作出综合决策发挥自身的优势 基于对自身队伍的分析平衡自身的弱点根据现阶段或整体薄弱点避免输球的错误根据可达到的结果作出综合决策235146大部分比赛计划要考虑几种出发点来平衡比赛或主导比赛！29足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi29AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual综合比赛计划防守的非常基本的3个想法不回撤,追球&重新布阵4后卫回撤,重新布阵&封闭空间没有重新布阵的立即压迫丢球后球员们不回撤而是多达3名球员进行立即追球，同时重新布阵4后卫和后腰球队通过多达4名球员追球而进行立即压迫，通过多达3名球员来封闭空间以及需要通过2名中后卫和1名中场球员形成保护三角防止对手反击在第一时间重新布阵4后卫和后腰防线的同时球员们立即回撤至中场区域或后场，然后开始移动以阻挡直传或进行一定的上抢以封闭空间最终达到三角压迫132大多数比赛计划要考虑更多不同的和组合的想法来快速反抢球或平衡对手的进攻火力！30足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi30AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual进攻端综合比赛计划的3种基本出发点立即攻门伺机的长传球保持控球权得球后，球员们直接进行攻门——在球队整体推进的同时，在几秒内利用不多于3-4脚的直传从而达到攻门的目的向前传递和推进的同时进行安全的倒脚直到进入前场后利用一脚球以及单打进入禁区攻门主要利用长传球向前传递以进行攻门，也可利用边路的提前传中传入进攻三区和禁区寻找接应点进行攻门132大多数比赛计划要考虑更多不同的以及组合的想法平衡防守风险从而达到进攻优势！31足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi31AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual基于现阶段战术打法的比赛计划范围立即高位压迫深度防守立即攻门控制球权中场压迫在进攻三区尽可能在对手10次传递之内或10秒之内夺得球权如果在中场区域丢球或高压失败，则快速重新布阵，移动，追球，上抢，压迫如有需要，撤回本方半场，快速布阵，移动并形成密集站位封闭空间不论何时，只要有可能球员必须向前传递以达到立即攻门的目的如若没有立即攻门的可能，球员必须把球控下来等待下一个快速攻门的机会13452大多数比赛计划要考虑更多不同的以及组合的想法获得自身的进攻优势或平衡对手的进攻火力！32足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi32AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual典型比赛计划的3种常见示例中场压迫&快攻深度防守&反击高压&快速攻门在中场区域快速布阵防守阵型。移动，追球，封闭空间以及压迫。得球后快攻至攻门。进攻三区丢球后立即压迫，几秒内得球后，首选在短时间内进行攻门回撤本方半场，形成密集防守阵型，得球后快速向前进行攻门大多数比赛计划要考虑更多不同的以及组合的想法达到比赛当中所需要的战术灵活性来解决多数比赛情况！33足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi33AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual指导&教学的基本34足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi34AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual指导的基本35足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi35AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual执导和教学的关键问题做什么怎么做何时 何地做 做36目标和内容结构和步骤位置和场地区域计划和时机足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi36AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual信息行动反馈示范执行讲解纠错调整陈述评估组织组织一堂训练课的基本步骤最高优先考虑:影响学习效果37足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi37AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual从教练&球员角度审视指导过程知道行动提高38足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi38AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual计划一堂训练课时有系统有结构的流程主题目标设置目的是什么？为什么需要这样?训练课结束的时候，需要达到什么目标？最重要的关键点是什么？演练主题时，最合理的练习和比赛是什么？步骤需要做到的步骤和关键点有哪些？逻辑顺序是？1234指导影响战术学习最重要最有效的什么？539足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi39AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual指导的优先步骤序号12345步骤KISS走动重点淡定影响转换为队员讲解时保持简单&简短通过走动变换你的视角先讲要点，再讲细节犯错是学习过程的一部分只在出现重复错误时叫停40足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi40AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual包括可造成影响的关键方面的学习过程4步骤专注于步骤学习效果所需的重复次数示例最具决定性的关键点2行动中提升压力（难度）3压力下持续的变化4在一周之内学到拥有基本记忆效果的基本方法周内4次的学习将学到拥有稳定选择性记忆的出色方法在选择&反射模式中出色的变化≥10072小时内或3节连续的训练课≥5004-8周内≥50001-2年间1个关键点1在第一堂课进行记忆初始化移动&改变节奏的时机加入触球限制可有A/B/C多种选择传球&跑动路线≥21分钟内行动模式可选部分反射几乎变成反射可选41足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi41AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual达到学习效果的重要步骤准确性速度时机变化重复流畅#要素首先要介绍有球/无球时的正确跑位必须逐步加快至比赛水平逐步增加更多跑位，更快速度以及更多球员总是改变起始位置，左/右移动，及其他要求快速达到50-100次的重复，尽可能每堂课，至少3堂连续的课让队员做，不要打断太多。利用反馈给予最多的影响优先考虑实战性是整体要求反馈在做之前或之后快速反馈，对于集中注意力很有帮助挑战太少会枯燥，太多会太过。正确的水平是正确的激励12345678910竞争在队员，小组和队伍间。尽可能所有的情况下传球和跑位的实施传球和跑位的实施结合不同球员的传球和跑位演练，实战比赛，跑位，传球，攻门特定的跑位，传球和攻门所有练习和比赛针对所有练习和比赛所有练习和比赛所有练习和比赛所有练习和比赛42足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi42AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual如何使用不同大小的场区进行合理举例以介绍战术事宜给球员介绍攻防阵型的布阵和跑位方面的基本知识专注于达到各条线上球员间以及各条线之间的正确距离让球员们变得敏感于插空站位，以防止对手的直塞球利用小曲线上抢持球人以驱赶传球至特定区域以分解动作开始，使位置和跑位清晰利用慢动作介绍跑位和传球以力求准确当跑位和传球更具实战性时扩大场区，加快比赛速度传球时使用1或2脚球11v11小规模25x25m球员在约25x25m的区域内布阵防守阵型4231，进攻阵型2323.介绍向不同方向移动时保持阵型的基本跑位就此项进行5-10分钟练习11v11中级规模40x40m球员在约40x40m的区域内布阵防守阵型4231，进攻阵型2323，介绍小曲线的上抢以驱赶传球从而为对手的向前传递封闭空间就此项进行5-10分钟练习11v11完整规模40x70m球员在约40x70m的区域内布阵防守阵型4231，进攻阵型2323，介绍三角形和棱形的基本布阵以进行抢球从而获得球权就此项进行5-10分钟练习目标&流程43足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi43AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual教学的基本44足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi44AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual场地上教学的优先顺序序号12345步骤示范引入提问反馈激发转换根据当前水平给出恰当的示范循序渐进地讲解关键点通过提问检查球员的理解能力给球员反馈怎么做好通过挑战激活&激发球员45足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi45AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual序号12345始终以清晰示范开始利用小场地进行讲解利用慢速进行示范主要给予个人反馈允许球员自由发挥场上&场下对于教学步骤的转换步骤 转换视频，动画演示和战术板场上&场下场地上可利用战术板，小规模以及完整规模进行示范时可使用分解动作,慢动作,慢速度,封冻，同步&快速回馈让球员自己发挥即使犯错也无妨，检查初步理解水平46足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi46AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual改正和反馈的步骤封冻分解动作慢动作快速信息同步信息马上停止，突出要展示的关键点（包括错误和成功）。重复演练，也可以询问球员什么是对，什么是错的，以及如何做的更好。让球员进行一定的练习从而一步一步地使其明白，如将跑动路线和传球结合起来，从而使其建立时机，速度和准确性的概念。使练习的球员以较慢的速度重复练习，从而明确完成该练习的关键点两次练习的休息间隙内或者球出界后，给球员反馈，包括给出最重要的信息及积极的反馈，对好的表现给予肯定。训练时根据执行的水平给出相应的反馈，同时给予场下的球员进行讲解，从而立刻产生学习效果步骤有关提高的建议47足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi47AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual获得学习效果有系统有结构的步骤重复次数场区球员人数致力于成功的重复次数，如果可以的话每个主体部分可达到多于30到50次增加进攻空间，缩小防守空间以使最初学习轻松减少球员人数并以不均等人数进行练习变化进行改变和增加挑战以免枯燥情况发生1234竞争致力于成功的转换，但还要在比赛和训练中分出胜负548足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi48AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual获得表现进步的重要原则1234由易到难(且更具挑战性）由已知到未知从有结构到无结构从低压力到高压力序号方法学原则从无脚数限制到有脚数限制（如，2或3脚球，1脚球后2脚球）从阻挡向前传球的移动模式到边路的三角压迫模式从有要求的训练（如，传球）到无限制的实战比赛（如，双禁区内的4v4）5V5比赛场地从30x40米缩小到20x30米或15秒的1v1到30秒的1v1示例给球员时间以获得学习效果。学习几乎就是在犯错后做对的过程！49足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi49AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual有关年龄和表现水平的青年问题主要为双脚的协调性和技术练习，这要把变化，差异性，增加动作速度等因素考虑在内6-10介绍战术技能，缩短时间和提高准确性，为不同的战术体系打好基础11-12根据球员的特点解决相关的战术体系问题，提高球员某一方面一定的技术和能力13-16在变化的且不同的比赛场景下提高技术和技能水平17-20在多变的场景下，不断重复练习，获得经验，从而提高水平>20所有年 通过尝试其他运动项目，主要是团体项目（如篮球，羽毛球，蹦床），从而提高龄段 球员能力带球传球1v1攻门位置阵型灵活性可变性比赛速度经验不断的学习主要专注于进步&训练课&比赛年龄优先50足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi50AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练&计划的基本51足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi51AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练的基本52足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi52AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual战术灵活性是首要目标身体因素认知因素社会因素协调性心理能力技术能力比赛体能比赛需求战术灵活性行动速度行动的创造力明确的目标：所有球队和球员要获得战术灵活性。53战术灵活性是所有年龄段几年复杂学习过程的结果。足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi53AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual13452贴近实战的传球练习（1-2两脚触球，接球的同时转身，回做）以及有效的带球（控球，加速，完成射门）防守小组间的配合（封闭空间，压迫）以及进攻小组间的配合（后套，墙式，掩护运球，交叉换位）运用结合不同要求的灵活整体战术进行比赛灵活的比赛计划是可在一场比赛以及不同比赛中作出改变的要在具有实战性的练习和比赛中且在体能压力下达到技战术的学习，而非通过跑圈达到培养（年轻）球队和球员的优先顺序54足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi54AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual适用于所有球队的一套理念基本的战术打法基本的训练理念使用现代科技压迫(向前的防守)控球(向前传球)攻防转换(立即决策)贴近实战的练习与比赛高质量的训练高强度的训练基于数据的选材体系基于数据的测试体系基于数据的分析体系55足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi55AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual身体&大脑获得训练效果的先决条件13452高于个人极限的高负荷（最少90％，最好达到100%）超量恢复原则：下一次顶级负荷需要在2-3天内进行需要恢复才能达到所需的体能进步。身体：12-18h,头脑24-36h!体能压力下的技战术学习需要训练具有关联性以避免对学习有消极影响的抑制效应（不进则退效应）56足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi56AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual最佳负荷和恢复原则通过寻找合理的平衡，身体与头脑会对负荷产生反应。如果负荷刺激足够强，就会产生超量恢复效果。所有球员都要达到负荷上线，并对刺激产生反应。如果刺激在现阶段表现水平90%以上，甚至高于100%，通常就会长生该效应。如果没有奏效，身体和头脑就会利用现有的能量进行平衡。如果刺激足够，下一次刺激可在1-2天内进行，便可进一步提高。如果不那么做的话，超量恢复效果会在3天后消失。超量恢复的生化模式疲劳负荷时间（对适应过程具有关键性的刺激）恢复时间（如2-3天）。该时期，生化康复水平要高于起始水平。表现水平表现水平储备的增强训练周期（周，月）表现水平下降(最晚3天后)57足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi57AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual超量恢复原则的限制和约束1球员对生化反应会有不同的反应2关于恢复效果，对生化，神经肌肉系统和认知（神经）系统具有不同的影响3就恢复时间而言，这会产生不同的且相互依存的效应，如果我们进行体能，技术和战术能力训练，就要考虑这一点4总体来讲，了解身体和大脑的一般反应过程有助于平衡所有负荷5如无进展原则，任何进步都是不可能的6根据需要，通过更有针对性（挑战性）的练习和比赛，提高我们训练的质量，达到近一步的训练效果7但是，最终超量恢复效果还是有限的，而且对技术和战术学习效果不是真正有效，因为技术和战术是需要每分钟合理重复次数的8效果是受队员个体，训练刺激的反应及通过强调训练系统影响的910所以，我们必须通过测量和测试，监控队员对负荷效果的反应，可以得到关于近期及不同类别个体表现水平清晰的观点青春期（通常是12岁之前）之前的生物效应是有局限性的，因为此时身体和大脑系统还未完全开发到可利用所有以上提到的效应58足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi58AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual恢复时间计算时间 恢复效果鉴于合理的放松，饮食以及15到最多30分钟的打盹是可以让身体在两节训练课之间达到有益的（≥80%）身体恢复4小时高负荷（如比赛）后最初的12小时对有效恢复最为重要，进行放松，赛后冰疗和再生重建12小时16-18小时通常通过一夜休息可以达到身体完全（100%）恢复，大脑的几乎完全（90&-95%）恢复，所以下一次90%的顶级负荷也可完成。由于训练负荷，比赛造成的压力影响，头脑需要1.5天才能完全恢复，在这个时间段基本不可能达到学习效36小时注意 针对不同肌肉关节不同的训练效果，需要不同的恢复时间！59足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi59AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual根据比赛体能控制训练效果的原则负荷值*影响 效果原因保持水平100-120提高水平120-180>180保持负荷最佳负荷削弱水平 负荷过量降低水平<100负荷过轻有刺激,但是低水平=没效果可获得进步的正确刺激=有效的积极影响过高负荷=消极影响不充足的刺激=消极影响达到需要及合理的比赛体能，必须对身体进行特定的刺激来制造进步如要影响技术能力的学习效果，需要特定数量的重复如要影响战术学习效果，需要两者结合负荷值*=每周负荷水平（强度）的平均值60足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi60AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201761Manual负荷表心率平均值每节训练负荷水平每节训练训练效果180100提高1709016080保持1507014060恢复13050120401103010020足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi61AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual达到足球专项比赛体能的关键点13452足球专项比赛体能是根据战术打法和基本比赛要求而来比赛体能根据重复顶级速度的跑动及短时恢复而来现代足球根据战术打法，需要30秒以上顶级速度跑动(如.压迫10s,攻门10s以及再次压迫10s)战术学习效果和技术能力需要在体能压力下提高需要训练具有关联性以避免对学习有消极影响的抑制效应（不进则退效应）62足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi62AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201763Manual主体负荷过程的示例备注:所有时间均为分钟负荷时间(球员积极)恢复时间(球员不积极)重复负荷时间总和恢复时间总和主体时长44416122864424123682432638102440646124336844144342850162348452182354458202360464304260464足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi63AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定计划的基本64足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi64AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练课的准备、实施以及反馈目标明确课堂目标的重要性及清晰的讲解内容所有部分和所有练习关联性方式方法实战结合以及结合现阶段球队的表现结构课堂组织和流程清晰有逻辑练习所有练习和比赛的设置、变化和推进要清晰有逻辑指导预期学习效果的清晰要点，所选练习和比赛的重要性，如何达到以及如何致力于目标/目的地明确意图教学明确重点，着重纠错，对队员的讲解教案/报告包括图画/示意图在内的一小张简短清晰的对比赛/训练的描述，以及给教练组传达指令的报告，通常是1-2页时间框架90分钟，包括热身及放松（大体来讲>60-120<分钟）作业给单个队员或小组留一些家庭作业（如：特定问题的训练日记，准备特定主题的理论及实践,功能性训练)对学习效果产生近一步影响数据库汇编所有训练课，练习和主题，进行有效的评估和分析65足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi65AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual赛季计划中战术打法的关键点123456综合战术打法所需战术灵活性现有球员的经验训练课中的优先顺序所需的比赛准备水平所需的体能压力的挑战No.方面根据整体，小组，个体球员的战术问题基本决策根据所需战术选择范围进行的基本决策队员战术知识的分析及对现有战术潜能的猜想专注于战术目的的发展和进步的优先级考虑顺序根据本队现阶段战术水平和相应比赛所需的战术挑战在自身球队存在局限下，哪些友谊赛可以打优先考虑7所需的心理压力的挑在自身球队存在心理局限下，哪些友谊赛可以打66足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi66AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual设计一堂训练课67足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi67AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定并实施一堂训练课的要点No12345要点主题目标设置步骤指导解释选择适合周计划的主题训练课清晰可行的目标设计&选择合理的练习和比赛以及特定的时长来演练主题针对所选练习&比赛的目标，设计合理的步骤影响技术能力学习和战术理解学习最重要的是什么？68足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi68AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练课的关键步骤No123关键步骤热身主题部分放松重点队员为主题部分做准备。身体和头脑系统的激活，通过增加速度和使用动态牵拉。同主题相关联。注重有球练习相关联有挑战的步骤，明确演战术练所选主题。通常2-3个步骤，范围在15-30分钟，综合时长30-60分钟加速恢复效果，为下一堂训练课或比赛做准备，首选是慢跑，静态牵拉，冰疗。也可安排功能练习，进行伤病防御时间安排(分钟)10-2030-6010-1569足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi69AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练课示例(1/3)主题:时长:提高具实战性的传球和攻门90分钟基本目标:达到更好的传球和攻门质量达到移动时更好的脚下传球在传球或射门之前之后的移动基本设置:在两组各3名球员之间进行传球，6个人在约12米的距离内进行面对面练习在12x12m的长方形内进行两组各6名球员的传球比赛在有限的区域内进行攻门比赛以达到多次数的传球，助攻以及攻门所有球员都分配成小组守门员总是应该参与前两个练习基本步骤:所有小组同时开始练习应强调交替练习并让每组都实施在传球和攻门练习奏效后侧重于速度基本变化:扩大场区2组或所有小组都要进行攻门比赛加入1或2脚球限制使决策更加有难度传球比赛中的基本指导点:把触球-移动-传球作为基本要求防守端远侧的传球传球力度均匀以便控制接球和转身如果追球人进入一臂距离要侧重于一脚球如果追球人不在一臂距离内则利用2脚球寻找接应队友传球利用第一脚球向前转身并向前移动以摆脱压力攻门比赛中的基本指导点:占据边线和/或角球位置以创造最大空间要球：一近，一远，一人可在中间进入禁区利用速度助攻或攻门热身(15分钟):12x12m区域内带球&传球目标:专项热身为基本传球练习做准备每四分钟进行一分钟的动态牵拉休息（利用放松中提到过的静力练习，但要以动态做10到15次）设置:6名球员在一个10x10m的格子内每个半场禁区和中长线之间放置两个格子，总共会有四组（每组6名球员）（如若人数不均等可作出调整）步骤:每组3名球员会进行转身和扣球的盘带3名球员通过近身或远距离进行要球要球人叫传球人的名字以示已准备好接球接球后球员开始盘带，同时传球人也开始要球变化:接球人接球时需改变皮球方向传球人在其传球后需变向指导点:由于这是热身所以不需要积极的指导让球员们自由发挥。如有问题，给予快速回馈进行帮助70足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi70AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练课示例(2/3)主体第一步(20分钟):12x12m的区域内进行4v2主体第二步(20分钟):40x33m区域内进行守门员+4v4+守门员+4具体目标:在门前禁区内完成攻门利用球门旁边的做墙队员助攻攻门利用1-2-1的棱形站位为进攻拉开空间占据近点，远点及倒三角的包抄位置设置:防守方3-1站位，进攻方1-2-1站位两名守门员都不允许了离开给定的禁区或射门得分禁区线即为越位线步骤:球出界或得分，从各队的守门员开球每次进球都需换队，最晚3-4分钟后换获胜的球队留下继续踢做墙队员两脚球，例边界线一米远，不可进入训练区域变化:限制得分时间（如，3分钟）从而强制更换队伍获胜方充当做墙队员做墙队员一角球做墙队员的助攻球必须用来射门取消越位，分配一名中锋于球门的左右一侧从而获得更多的射门机会指导点:向前传给做墙队员，守门员也可以向前传给做墙队员布阵进攻或防守时重新检查球员的起始位置具体目标:以专项传球比赛提升要求后的准确传球能力专项追球练习是要以追球人在对球施压的同时利用速度进入一臂距离上抢得球的快速反抢设置:6名球员需在12x12m的格子内中路位置放置2或3个格子，每个格子需在场区内的禁区前面，总共分配2或3组，每组9名球员步骤:一组三个队，每队两名球员一组是追球的防守队，两队是控球的进攻队，进攻队需占据三个边线（边角）位置和一个中路位置进攻方两脚球，且要在传球后换位防守方需两次得球，然后与犯最后一个传球失误的队互换得球指的是只需触球即可变化:防守方需将球踢出或彼此间进行一次传递或带球出界一名进攻队员在用完两脚球后下一脚必须用一脚球缩小场区至10x10m指导点:传球前移动，传球后移动占据边角一个人靠近要球，另一个靠远要球，剩下的一个在中间要球71足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi71AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual训练课示例(3/3)主体第三步(20分钟):40x72m区域内的GK+8v8+GK+8i具体目标:防守阵型为4-3-1，球员之间和防线之间的距离均为6-8m进攻阵型为3-2-3，占据边线并形成三角形设置:两队需在宽度为一个禁区宽度的两个禁区之间练习，使用两个标准球门有越位，越位线为在球门前划出的与标准禁区大小一样的区域（40x16.5m)步骤:两队均可攻门得分，但只在所划出的禁区内攻门得分球出界（扔界外球，角球）从各方守门员发球重新开始重新开始的步骤可给双方5s进行攻防布阵每次进球或最晚3-4分钟后换队获胜一方留下继续踢变化:禁区外两脚触限制前场无脚数限制全场无脚数限制防守指导点:在重新开始的时候检查正确阵型丢球或得球后的快速重新布阵一名球员应利用速度始终对球施压以给球队重新布阵的时间目标:设置:流程:变化:指导点:视频剪辑:身体稳定性，伤病预防12个功能练习30s负荷,30s恢复15s/45s或45s/15s动作的准确性根据要求播放放松(15分钟):静力牵拉高强度平板支撑左臂向前:身体在完全伸展位置时手臂向前伸出伸展站立抬左腿:高举双臂同时左腿伸直抬高到90°高强度平板支撑右臂向前:身体在完全伸展位置时手臂向前伸出伸展站立抬右腿:高举双臂同时右腿伸直抬高到90高强度平板支撑左臂向前右腿抬起:身体在完全伸展位置时左手臂向前伸出，同时右腿抬高到身体水平位置.坐姿抬腿（左腿）:身体下沉成45°坐姿，双臂垂直举高平行于头部，同时左腿抬高到与大腿平行高强度平板支撑右臂向前左腿抬起:身体在完全伸展位置时右手臂向前伸出，同时左腿抬高到身体水平位置坐姿抬腿（右腿）:身体下沉成45°坐姿，双臂垂直举高平行于头部，同时右腿抬高到与大腿平行侧向平衡（右侧）:双脚并拢站立，身体重心置于右脚上，右侧手肘抬起至略低于肩膀位置。左臂垂直向上抬起72右脚站立伸展:右脚站立，左手触摸左脚并提拉至水平位置，右臂向前伸展侧向平衡（左侧）:双脚并拢站立，身体重心置于左脚上，左侧手肘抬起至略低于肩膀位置。右臂垂直向上抬起左脚站立伸展:左脚站立，右手触摸右脚并提拉至水平位置，左臂向前伸展足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi72AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定周计划73足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi73AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定并实施训练周的要点No12345要点周目标相关联的主题相关联的战术内容强度影响周末比赛重点本周针对的战术主题是什么？1个防守主题，1个进攻主题是最合理和可行的为所选2个主题的每个主题安排3堂连续训练，为学习效果达到更合理和需要的重复次数3堂连续训练课，从个人到小组到整体战术，是逻辑的安排，顺序相反也可以3堂训练课中，应该有1个高于90%强度的顶级负荷，针对相关部分比赛体能达到最有效的影响周末应该安排一场有强度的比赛或友谊赛，检验训练达到的学习效果74足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi74AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201775Manual含有周末比赛训练周的基本设计Day主题的上午训练负荷水平主题的下午训练负荷水平周一休息0Rest0周二个人&小组战术80整体战术100周三小组战术80休息0周四整体战术80个人&小组战术100周五休息0整体战术80周六激活20比赛100周日球队&个人恢复&没上场球员的小组战术练习40&100休息0足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi75AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201776Manual含有周中比赛训练周的基本设计Day主题的上午训练负荷水平主题的下午训练负荷水平周一休息0个人&小组战术80周二休息0整体战术60周三激活20比赛100Thursday球队&个人恢复&没上场球员的小组战术练习40&100休息0Friday休息0整体战术60Saturday激活20比赛100Sunday球队&个人恢复&没上场球员的小组战术练习40&100Rest0足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi76AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201777Manual示例:含有周末比赛的一周季中计划No日期星期时间球员人数主题热身分钟主体侧重于分钟强度百分比放松分钟总计时间R29.04.Mon休息130.04.Tue上午24+4GK个人技术&小组战术传球20站在中路位置接不同角度助攻球的射门，3v3双禁区内+1v1禁区内射门6095慢跑&牵拉15952下午24+4GK小组战术传球2052x40m区域内的8v8，中路的配合进攻配合进攻&攻门7085慢跑&牵拉15105301.05.Wed上午24+4GK整体战术20x20m内的5v5+520全场不同区域的10v10转换进攻&快速攻门60100慢跑&牵拉1590R下午休息402.05.Thu上午24+4GK小组战术传球20半场8v8，边路的配合进攻配合进攻&攻门7090慢跑&牵拉151055下午24+4GK整体战术转移3010v10全场转换进攻&快速攻门45100慢跑&牵拉1590603.05.Fri上午24+4GK个人技术&整体战术传球2010v10半场，定位球角球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595R下午前往比赛地704.05.Sat上午16+2GK激发球员(≈20%IL)慢跑牵拉传球155v2激发球员3020慢跑&牵拉1560M04.05.Sat下午16+2GK比赛比赛专项热身30比赛比赛战术105100慢跑&牵拉20150805.05.Sun上午24+4GK重建再生&个人技术&小组战术专项热身301v1,2v2,4v4,8v8专项60100(20)慢跑&牵拉15105R下午休息足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi77AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201778Manual示例:含有周中比赛的一周季中计划No日期星期时间球员人数主题热身分钟主体侧重于分钟强度百分比放松分钟总计时间129.04.周一上午24+4GK个人技术&小组战术传球20站在中路位置接不同角度助攻球的射门，3v3双禁区内+1v1禁区内射门4595慢跑&牵拉15802下午24+4GK小组战术传球2052x40m区域内的8v8，中路的配合进攻配合进攻&攻门4585慢跑&牵拉1580R30.04.周二上午休息3下午24+4GK个人技术&整体战术传球2010v10半场，定位球任意球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595401.05.周三上午16+2GK激发球员(≈20%IL)慢跑牵拉传球1512x12m区域内的5v2激发球员3020慢跑&牵拉1560M晚上16+2GK比赛比赛专项热身30比赛比赛战术105100慢跑&牵拉20155502.05.周四上午24+4GK再生重建&个人技术&整体战术专项30双禁区内的1v1,2v2,4v4,52x40m区域内的8v8专项60100(40)慢跑&牵拉15105R下午休息603.05.周五上午24+4GK个人技术&整体战术传球2010v10半场，定位球任意球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595R下午出发去参赛地704.05.周六t上午16+2GK激发球员(≈20%IL)慢跑牵拉传球1512x12m内的5v2激发球员3020慢跑&牵拉1560M04.05.周六下午16+2GK比赛比赛专项热身30比赛比赛战术105100慢跑&牵拉20155805.05.周日上午24+4GK再生重建&个人技术&小组战术专项30双禁区内的1v1,2v2,4v4,52x40m区域内的8v8专项60100(40)慢跑&牵拉15105R下午休息足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi78AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse201779Manual示例:含有两场友谊赛的一周季前计划No日期星期时间球员人数主题热身分钟主体侧重于分钟强度百分比放松分钟总计时间129.04.Mon上午24+4GK个人能力&小组战术传球20站在中路位置接不同角度助攻球的射门，3v3双禁区内+1v1禁区内攻门4595慢跑&牵拉15802下午24+4GK小组战术传球2052x40m区域内的8v8，中路的配合进攻配合进攻&攻门4585慢跑&牵拉1580330.04.Tue上午24+4GK整体战术20x20m内的5v5+520全场不同区域的10v10转换进攻&快速攻门60100慢跑&牵拉1590R下午休息传球2010v10半场，定位球角球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595401.05.Wed上午24+4GK个人能力&整体战术传球2010v10半场，定位球角球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595M晚上24+4GK友谊赛比赛专项热身30比赛比赛战术105100慢跑&牵拉20155502.05.Thu上午24+4GK重建再生&个人技术&小组战术专项30双禁区内的1v1,2v2,4v4,52x40m区域内的8v8专项60100(40)慢跑&牵拉15105R下午休息603.05.Fri上午24+4GK小组战术转移比赛3010v10全场转换进攻&快速攻门45100慢跑&牵拉15907下午24+4GK个人能力&整体战术传球2010v10半场，定位球角球进攻定位球&攻门6080慢跑&牵拉1595804.05.Sat上午24+4GK激发球员(≈20%IL)慢跑牵拉传球1512x12m内的5v2激发球员3040慢跑&牵拉1560M04.05.Sat下午24+4GK友谊赛比赛专项热身30比赛比赛战术105100慢跑&牵拉20155905.05.Sun上午24+4GK重建再生个人能力&小组战术专项30双禁区内的1v1,2v2,4v4,52x40m区域内的8v8专项60100(40)慢跑&牵拉15105R下午休息足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi79AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual赛季准备期计划80足球教练B级教练员课程AFC/CFA“B”CertificateCoachi80AFC/CFA“B”CertificateCoachingCourse2017Manual制定并实施训练月的要点No12345要点月目标相关联的主题相关联的战术问题强度影响比赛安排重点4周周期针对什么战术主题？每周进攻，和防守1个关键或优先主题最合理及可行