焦虑袭来,冷静处置

精品文档-下载后可编辑焦虑袭来,冷静处置焦虑是指人们在面临重要抉择时犹豫不决，以及对未来茫然无知的一种特殊的精神心理状态。

在现实生活中，焦虑无处不在，无时不有。其实，焦虑是人们面对不明朗因素或威胁时所做出的正常反应。医学心理学认为，适度的焦虑有利于人的成长与发展，有利于维持人的正常生理功能和活动。但长期、超负荷的焦虑则会损害人的健康，并影响人目前和今后的生存与发展。因此，及时、正确和有效地化解焦虑，就成了现代人维护身心健康、促进自身可持续发展的一项实用心理保健技能。

焦虑的症状

(1)孤独无助：需做抉择的人，虽置身于学校、机关、工厂或其他组织中，也被上述单位或组织接纳，但却有“身在局外”之感，无法(或觉得不便)把自己所面临的抉择公开，以求得大家的帮助：或感到即使公开求助，别人也可能帮不了自己什么，看来一切只得靠自己，但又感到自身的信息和能力有限。于是，日复一日地置身于是否抉择和如何抉择的矛盾中：越是要抉择，就越感到不知该如何抉择，接下来就是――

(2)自我否定：焦虑者很快就会顾影自怜，自我贬值，自认不如人，从而造成心理上的自我封闭；或对他人的言行举止反应过激，产生敌意，从而产生自卫心理。身陷此境的人，知道改变困境的出路在于尽快做出抉择；但越是要抉择，就越是害怕抉择、害怕抉择错误。正因为过分害怕抉择犯错，反而犯了不做抉择的大错，导致自己――

(3)惶恐不安：到了这步田地，焦虑者仿佛有种整个人被悬在空中、七上八下的感觉，惶惶然而不可终日，易患精神、心理疾病和心身疾病。

焦虑的化解

焦虑陪伴人生。这是因为现实天天在变，焦虑也会不断“推陈出新”，各式各样和“各种层次”的焦虑必然会趁虚而入，吞噬你的心灵。因此，只有老老实实地正视它、面对它、化解它，才是正确的处理之道。笔者在此提出几点化解之法，供大家参考。

(1)增强自我意识：自我意识是人对自我的一种认同感。焦虑越盛，则自我意识越差；反之，自我意识越盛，则焦虑越弱，甚至消失。因此，加强自我意识是治疗过度焦虑的良方。至于说到如何加强自我意识，简单地说就是要正确地审视自己、认识自己、评价自己、对待自己和接纳自己。

(2)不断开拓视野：俗话说“读万卷书，行万里路”、“三人行，必有我师”。意思即告诫人们在人生的道路上只有努力学习，不断进取，才能立于不败之地。所以，有焦虑症状的人，不要过分地“自尊”：要谦虚地去学习或接受现实生活中各种人和事物；多留心、多观察、多体会，多接纳，以获得他人的间接经验和教训，这均有助于焦虑的化解。

(3)行事迅速果断：凡事越拖延、越拿不定主意的人，就越容易焦虑；而凡事当机立断、勇于行动的人，则不易被焦虑所困。故当焦虑来临时，要积极寻找原因，努力化解；即使一时找不到化解之法，也应即时行动，为下一步的化解创造条件；或者，当自身能力有限时，不妨放下“架子”，拉下“面子”，求助于可以信赖的人，借他人之“脑”来化解自己的焦虑。

(4)重视自我价值：众所周知，每个人都有其自身的特点，每个人都有其与众不同的人格(包括能力、气质和性格)。因此，自己与他人的不同之处，未尝不是增添自身价值的所在