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文档简介

养成好习惯的心得体会作为一个长期以来热爱总结、钻研个人成长的人，我深信一件事情，那就是人生的重点不在于成就，而在于积累。这里的积累，不单指知识，更指形成良好的习惯。而今天，我想要和大家分享的话题，就是如何养成好习惯。万事开头难，然而只要克服了困难开端，信心和毅力的火花将会点燃，逐渐燃烧放大。接下来，我将从个人角度，分享一下我养成好习惯的心得体会。寻找动力“人无动力，虽有千般好处，也难以去完成相应的事情”，在养成好习惯的过程中，动力可以扮演非常重要的角色。好的动力可以帮助我们预测未来，保持对我们目标的专注，以及让我们充满活力，抵抗困难和挫折。这时候，我们需要问自己一些问题，例如：我为什么要养成这个习惯？它为我带来了什么价值？我期望目标是什么？达到目标可以为我带来什么好处？如果我不养成这个习惯，后果会怎样？我如何才能激发自己的动力？例如靠想象自己成功地实施该习惯的情景，或通过与他人分享代表性的习惯收录来浓缩能量，等等。制定目标“计划不如变化快”。为了在养成某个好习惯的过程中走得更远更稳，一个清楚的目标就显得尤为关键。事实上，无论你要为自己制定一个从每天学习中获得什么特定技能的计划，还是变得更运动饮食健康，无论你期望用什么时间来建立这个习惯，制定具体、可测量、可实施数字也许是完成这个目标的必要步骤。例如，如果你有如下目标：每天读书，每周完成一本非虚构类书籍的阅读；每周去三次健身房，每次至少跑步30分钟和散步30分钟。那么，为了养成这些好习惯，你需要具体设定一个阶段性的目标，比如：“一周之内只读完书的前三章”，或“每天实行30分钟的饮食计划，坚持记录日记反馈”。跨越困难我们一往开始，难免会遇到困难。比如，突然就不想动了，感觉前面的目标太遥远了，或者因为某个原因没有完成。如果你发现自己遇到了这类困难该如何做呢？培养自己克服困难的能力，不失去动力。这里不是要说“假装困难不存在”，而是欣赏这种感受，看着它，找到自己身体进步的新机会、新动力。你可以设定一个绩效目标，帮助自己不断检验自己的能力和进步；学会分解和实现这些任务。有时候，一个目标会给人一种无从下手的感觉，所以把大目标分解成小目标，实现任务清单，只有做到每个小目标才能完成一个大目标；找寻和利用借口。有时候我们跳过饭点、短暂休息可以帮助我们更顺畅地完成目标，毕竟每件事情的需要都是仅此而已。有一些习惯任务之间可能没有联系，但他们同样具有简化现有习惯的好处。盘点和总结养成好习惯不单是一个行动的过程，更是一个反思的过程。你需要时常关注你的进展和成果，还需要在整个过程中查看自己达成哪些小目标，并评估自己的表现。为向前迈进积极总结经验是非常重要的。购买日志本，将自己每天做的事情列出，以帮助你更好地和定义那些做得不错但还有改进空间的领域。你可以记录下：每一个新习惯的进展和感受；进展速度是否一致或停滞；修改目标所带来的结果等等。结论好的习惯的形成是一个长期、浸染性的过程，我们需要日复

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