心理健康培训课件：孕产期心理保健

孕产期

心理保健心情舒畅乐观豁达情绪稳定

contents目录孕产妇常见的心理问题01导致心理问题的原因02常见心理问题和应对方法03如何保持孕期积极乐观04对怀孕的心理反应01不同时期的心理反应02孕产妇

常见的心理问题01你第一反应是什么？听到“你怀孕啦！”对怀孕的心理反应惊喜接纳珍惜期待意外怕羞爱被分享担心体形失眠多疑拒绝顾虑和担忧忧郁和抑郁恐惧和焦虑敏感不同时期的心理反应早期惊喜接受与排斥害怕多疑失眠为消极心理反应或异常情绪中期惊喜接受期盼后期产褥期产后抑郁被束缚感幸福感抑郁焦虑出生准备焦虑紧张烦躁失眠幻想幸福感导致心理问题的原因Causesofpsychologicalproblems02导致心理问题的原因妊娠合并症/并发症0204030105负性生活事件家庭因素与体内激素水平变化有关人格特征原因哪些孕产妇易出现心理问题青少年妊娠、未婚妊娠01非意愿妊娠或初产妇02婚姻关系不和谐或分居，对丈夫/性伴侣不信任03精神病史或某种性格特征05不良产史：死胎死产史、习惯性流产史、畸形儿04孕期合并症/并发症、手术产06婴儿生病、虚弱或住院07经济困难08配偶或家庭暴力，丈夫不良行为09产后缺乏支持、照顾和护理11有重男轻女的思想10常见心理问题

及应对方法03睡眠问题01敏感多疑02焦虑03产后常见的心理反应04产后郁闷或心境不良05产后抑郁0601睡眠问题睡眠时间减少或增加睡眠质量差睡眠节律改变：昼夜颠倒提前（早睡早起）或推迟(晚睡晚起)失眠01睡眠问题入睡困难（半小时以上才能入睡）睡眠浅，中途易醒多梦，再入睡困难（半小时以上）早醒（提前1小时以上）失眠的3种情况01睡眠问题缓解睡眠问题的方法纠正不良生活习惯避免刺激性强的食物多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶饮食调理均衡合理膳食睡前减少进食睡前不宜看过于激烈、复杂的影视剧、小说；不宜谈论不愉快的事情；可阅读内容轻松的读物或听轻松音乐忌蒙头睡觉养成定时睡觉的习惯14保证良好的睡眠环境卧室选用遮光好的窗帘安静温度以20-24℃、相对湿度40-60%保持通风，不宜过冷、过热或过于干燥01睡眠问题缓解睡眠问题的方法注意：上述方法无效的情况下，一定要到医院就诊。02敏感多疑敏感多疑表现在哪些地方：对自身：过分担心自己或胎儿存在某种疾病对外界：怀疑同事或家人消除疑虑的方法由可信任的专业技术人员详细耐心地解释孕妇身体出现的变化和问题多与有妊娠分娩经历的人交流，从中获得经验转移注意力对不确定因素的担忧：流产、胎儿畸形、分娩的痛苦和难度对可预见情况的担忧：经济负担、照料负担家庭不和谐、不明原因的焦虑情绪03焦虑90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪如何缓解焦虑情绪？主动了解有关知识认识到妊娠分娩是正常的生理现象在孕妇学校或产前检查时，向医护人员咨询和其他准妈妈、新妈妈交流，分享妊娠与分娩的经验获得支持：家人、社会、专业人员要遵医嘱，积极治疗产科并发症积极安排丰富健康的活动放松训练03焦虑04产后常见的心理反应

不知所措需要适应角色转换

依赖身体虚弱，渴望他人帮助

失望婴儿性别、丈夫情感的转移、不能满足某种要求禁忌禁吃某些食物、不能刷牙、洗头等大多数产妇在产后10天内，会出现易伤心哭泣、轻度情绪紊乱、疲乏、常伴随焦躁不安等可断续出现，持续数日大多可自然缓解05产后郁闷（或心境不良）身体与心理同时照顾丈夫关爱、家人支持自我调整如何避免产后抑郁？05产后郁闷（或心境不良）精神上心境低落言语慢对任何事情无兴趣急躁容易发脾气06产后抑郁约有10%左右的产妇在产后6-8周出现抑郁症状可持续2周或更久时间身体上动作慢无价值感注意力不集中甚至可产生轻生念头便秘头痛背痛各种躯体疼痛胸闷胸痛心慌活动减少失眠性欲降低食欲减退暴饮暴食腹痛腹泻80如何保持孕期积极乐观04Howtostaypositiveandoptimisticduringpregnancy五个保持孕期积极乐观心理的方法营造温馨和睦的家庭氛围01放松训练05改变形象04恰当的情绪表达和分享快乐03建立一种宽容和感恩之心02家人要重视和关心孕妇心理变化，理解和安抚丈夫的言行要更加体贴、关爱、温情合理膳食、陪伴运动01营造温馨和睦的家庭氛围对家人所做的每一件事都要感谢，要知足，这样就可减少失望和不满情绪02建立一种宽容和感恩之心孕妇要学会释放心中烦恼，多与家人和朋友交流，可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记学习转移情绪的方法：在心里出现担心、紧张、抑郁或烦恼时，去做一件高兴或喜欢的事03恰当的情绪表达和分享快乐换一个发型买一件新衣服装点一下房间都会给产妇带来一些新鲜感，从而改变沮丧的心情。04改变形象主动学习一些放松的方法：05放松训练动作要领平卧安静手按腹部腹式呼吸慢吸慢呼呼吸间停如果您在本问卷中的任一问题上打勾，那么这些问题曾给您的工作、料理家庭事务或他人相处时造成多大困难？毫无困难有点困难非常困难极度困难□□□□患者健康问卷-9（PHQ-9）在过去2星期，有多少时候您受到以下任何问题困扰？（在您的选择下打勾）完全不会几天一半以上的日子几乎每天1、对所做的事情缺乏兴趣或愉悦感01232、感到沮丧、情绪低落或感到无助感01233、入睡困难、觉醒时间延长或失眠过多01234、感到疲乏或没有力气01235、食欲下降或增加01236、认为自己很糟、觉得自己是个失败者或感到自己是家庭的拖累01237、注意力难以集中，如阅读报纸或看电视01238、别人能够注意到你的语言速度或行动减慢或在你的运动量超过日常运动量时，你会感到坐立不安或烦躁。01239、有想死的想法或想采取某些手段进行自我伤害0123我有抑郁吗？（9个条目分之和）≥20分重度0415-19分偏重0310-14分中度025-9分轻度01GAD-7广泛性焦虑量表在过去2星期，有多少时候您受到以下任何问题困扰？（在您的选择下打勾）完全不会几天一半以上的日子几乎每天1、感觉紧张，焦虑或急切01232、不能停止或控制01233、对各种各样的事情担忧过多01234、很难放松下来01235、由于不安而无法静坐01236、变得容易烦恼