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文档简介

挥动隐形的翅膀

——心理弹性助你低谷反弹

平静心情想象你就是故事当中的人BEPEACEFUL

“我”现在的心情怎样？故事中的“我”面临着怎样的困境？是怎样的糟糕想法导致了现在这种心情？

是否相信你能够解决这个问题？

←不合理信念的三个特征：绝对化要求（“应该”、“必须”）过分概括化（以偏概全）糟糕至极（主观放大）一分钟鼓掌（1）每个人请估计一下自己一分钟能鼓掌多少下，把数字写在纸上。（2）计时开始，鼓掌默数。（3）你的感受是什么？←←←←←自我效能感0秒15秒30秒（1）利于解决问题的积极想法有哪些？（2）在解决问题过程中，遇到困难，要怎么办？

头脑风暴小结：积极的自我对话是如何开展的BreadPPT自我批评点击录入内容积极的自我对话自我鼓励自我调整社会评价

积极的自我对话

在临床心理学中，自我对话对情绪具有一定的调控作用。

心理弹性RESILIENCE

←←←←心理弹性是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活压力和挫折的“反弹能力”。

我有心理弹性小妙招小组讨论：遇到低谷，告诉自己一句话！——可以是应对方法，也可以是鼓励自己的话

在低谷中挥动隐形的翅膀发现意外珍奇

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