健身教练操作技能考核指导手册

健身教练操作技能考核指导手册1一、健身教练报名条件)进一步提高专业水平的人员。(二)申报条件初级健身教练〔具备以下条件之一者〕经本职业初级正规培训到达规定标准学时数，并取得毕〔结〕业证书。高等院校体育专业专科以上毕业。有一年以上的相关工作阅历。中级健身教练〔具备以下条件之一者〕取得本职业初级职业资格证书后，连续从事健身教练工作1年以上。取得二级以上〔包括二级〕运发动等级证书，经本职业中级正规培训到达规定标准学时数，并取得毕〔结〕业证书。高等院校体育本科毕业，经本职业中级正规培训到达规定标准学时数，并取得毕〔结〕业证书。高级健身教练〔具备以下条件之一者〕连续从事本职业工作7〔结〕业证书。具有体育本科毕业证书，取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作1年以上。取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上。指导师级健身教练〔具备以下条件之一者〕具有体育院校本科学历，取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训到达规定标准学时数，并取得毕〔结〕业证书。2二、技能考核内容心肺耐柔韧性级培训技抗阻训专业特力训练指鉴定范围要求导选考方式必考必考 必考

别长鉴定练指导能训练指导鉴定比重25 2550 〕 %〔 100 初级考试时间686 〕min〔20实操实操 实操 必考必考 必考选考方式鉴定比重25 5025 〕〔100 %中级考试时间8 416 〕min28〔实操实操实操 考核形式口试口试口试必考 必考必考选考方式鉴定比重353035 100高考试时5510mi20实实口考核形口口2525501002010三、考核流程表一序肌肉动作名称所需物品和数量号3坐姿推胸器一台胸前平推1胸肌杠铃一副、卧推架一个杠铃卧推2杠铃一副杠铃俯身划船哑铃一对哑铃俯身划船34哑铃一对哑铃弯举牧师凳一个、曲杆杠铃一副托臂弯举5肱三头哑铃颈后臂屈哑铃一哑铃俯身臂屈哑铃一股四头史密斯机一下哑铃一箭步腿举器一腿7臀大哑铃一箭步腿弯举器一腿弯8腘绳哑铃一对、杠铃始终腿硬提9小腿训练器10俯卧挺垫子一器械挺竖脊肌训练凳一4(一)初级技能考核考试内容=抗阻力训练+心肺训练+伸展训练1上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目〔简称：目标肌肉；学员进展抽签，抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容；在考评员的监考下，首先进展抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动作留意事项；行伸展练习的动作讲解和留意事项。考评员打分，依据考核评分表要点进展评分。2有氧器材、抗阻力训练的器材和垫子〔可参见上表〕3学员身着运动服及运动鞋(二)中级技能考核表二序号肌肉〔大肌肉〕动作名称所需物品和数量51234力带一副拉力器臂屈伸拉力器一台5拉力器一台拉力器后摆腿6臀大肌弹力带一副弹力绳后摆腿弹力带一副弹力绳下蹲拉力器一台拉力器下蹲股四头肌7891011健身球一竖脊序动作名肌肉〔小肌肉所需物品和数肩胛下上臂内拉力器一台、哑铃一侧平拉力器一台、哑铃一冈上12131415拉力器一台臀小肌6考试内容=抗阻力训练〔大肌肉+小肌肉〕+心肺训练+伸展训练1上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目〔简称：目标肌肉；〔参见上表〕在考评员的监考下，首先进展抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动作留意事项；行伸展练习的动作讲解和留意事项。考评员打分，依据考核评分表要点进展评分。2大肌肉群：拉力器、弹力带、哑铃、健身球小肌肉群：拉力器、哑铃、垫子、腹内外斜肌训练器一台3、留意事项学员身着运动服及运动鞋(三)高级技能考试表三7序号序号1训练部位动作设计设备预备箭步蹲下肢2345+7下肢、肱二头肌+89硬拉下肢、竖脊肌培训技能=考试内容循环训练法+1、(A)炼到下肢、胸部、背部、肩部、手臂、腹部。②动作应选择多关节练习或上下肢的组合练习。③在每两个抗阻训练之间必需安排一个心肺练〕习。培训技能(B)考评员打分，依据考核评分表要点进展评分。(C)4、哑铃一对、踏板五级、跳绳一根、垫子一块留意事项5、学员身着运动服及运动鞋指导师技能考核)(四8序号 下肢

下蹲

设备预备硬拉胸前平推卧推胸部、肱三头肌俯卧撑俯身划船单臂划船背部、肱二头肌坐姿划船头肌健身球坐姿推举健身球半仰卧起坐健身球仰卧举腿腹部5健身球半仰卧起坐转体板五级、跳绳一根下肢、肩部下蹲箭步蹲箭步蹲下肢、肱二头肌下蹲部腿弯举

侧平举+侧平举++直立划船+弯举+弯举直立划船++论文辩论考试内容=循环训练法考试流程1、自行预备循环训练法的考试内容〔①在一次循环训练课程的抗阻训练动作设计1)中，要能够熬炼到下肢、胸部、背部、肩部