队列和体操队形

队列和体操队形、徒手操作、轻器械、专门器械于实用性体操、技巧及器械体操的内容。体操运动是体育课的重点内容，也是全面贯彻素质教育的必不可少的重要内容之一。体操运动的项目较多，内容丰富，通过体操教学，不仅能有效增强学生的体质，健壮体魄，养成良好的身体姿势，健美体形，还可以提高学生的思想素养，培养良好的道德情操和勇敢，顽强的心理品质。队列队形是指全体学生按照统一的口令，一定的队形做协同一致的动作。队列队形是以中国人民解放军队列条令为基础的，是学校体育工作的重要内容。在体育教学中，很好的运用队列队形有助于培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃活泼的作风；有助于促进学生身体的正常发育，养成正确的体态；合理的运用队列队形，能有效的组织、调动学生从而，从而有利于完成课堂教学任务，提高教学质量。以基本的队列动作和简单的队形变换为主，进一步严格训练、严格要求，使动作更加准确、熟练、整齐。队列队形的基本术语队列是指所排队伍的队列。队形是指所排队伍的形式。列是指左右并列成一排的的称列。路是指前后重叠成一行叫路。翼是指队形的左右端叫翼。左端为左翼，右端为右翼。轴翼和外翼是指横队或多路纵队在左右转弯走时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼，另一翼为外翼。对行的宽度是指两翼之间的横宽为队形的宽度。队形的纵深是指从第一列到最后一列的纵长叫队形纵深。间隔是指个人或成队彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。两人两肘之间的间隔约为10cm。距离是指个人或成队彼此之间前后相距的空隙叫距离，个人之间的距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约为7.5cm，队与队之间约为两步。横队是指个人或成队左右并列组成的队形叫横队。横队的宽度大于或等于队形的纵深。多列横排最前面一排为第一列，以此类推。纵队是指个人或成队左右并列组成的队形叫纵队。纵队队形的纵深大于或等于宽度。多路纵队的最左面一路为第一路，以此类推。伍是指二列或二列以上横队中前后重叠的学生叫一伍。排头是指位于纵队之首或横队右翼的学生（一个或数个）叫排头。排尾是指位于纵队之尾或横队左翼的学生（一个或数个）叫排尾。当横队、纵队向后转时排头变排尾，排尾变排头。基准学生是指教师指令为行动目标的学生。口令一般由预令和动令组成。口令的前部分为预令，是指明动作的性质（动作做法和方向），是听口令者注意，并准备做动作。动令，是指口令的后部分，是命令动作的开始。预令和动令是密切相关的统一体，预、动令之间一般有一定的时间间隔，但有的口令只有动令而无预令，既指明动作性质，有命令开始动作。口令又有数口令和提示口令多种。三、队列队形练习的数学指导（一） 队列队形的教材是按动作的分类编写的，没有划分年纪，教师可根据大纲的要求，根据学校学生的实际情况选用。（二） 队列队形的教学重点是培养学生的良好姿态，促进身体的正常发育，培养学生良好的精神风貌及严格组织纪律性，做到“令行禁止”。在教学中要注意抓住、抓好重点并与军训紧密配合，做到：严格要求，严格训练。在教学安排时，必须给予足够的重视。在教学过程中一般可安排在课的部分进行，还要注意贯彻在课的教学组织工作的始终。（三） 教学中，教师应注意的几个问题1、 教师的言行举止教学时，教师必须以身作则、言传身教，做到：精神饱满，姿态端正、、严肃认真，起到榜样的作用。动作要领要讲解清楚、简练，示范动作要准确，做到干净利索，要有“精神气”，要求要切合学生的实际，以学生经过努力能够达到为准，做到既严格、又生动活泼。2、 合理运用口令队列队形的练习，多是按照教师的口令，指是集体进行的。口令是指挥动作的命令，是根据动作的特点和指挥的需要来确定的。因此，发口令必须必须遵循一定的规则和要求，有时要用口令词以明确动作的对象和要求。要正确的运用口令还要做到：（1） 吐字清晰，掌握节拍，突出主音：口令是由动令和预令组成，预令要清楚，要适当拉长，要把主要的字突出，放大音量，使学生对动作的做法、方向、要求听得一清二楚。如正步走，要突出正字。动令要短促有力。下达口令要掌握好拍节，预令、动令和间歇要有明显的节奏，是学生能够听得清楚。（2） 声音要洪亮、果断，发音清脆。要使每一个学生都能听到、听清；口令的用语要简洁，语气要坚定，表现出非做不可的气势。（3） 指挥站位的选择在进行队列队形的练习时，教师应站在适当的位置上，以便于教师的指挥和全体学生观摩教师的典范。停止间站成横队时，教师应站在横队正面中点。与两翼成等腰三角形。教师应站在离排头三至五步远的正前方。在纵队行进时，教师应站在队伍的左侧中央，并随队行进。变换指挥位置时，一般用跑步，距离短可用走步。在学习较复杂的队列队形变换或图形变换的练习时，教师可事先画好场地，或图示，以帮组学生理解。有些图形变换练习可先由教师带队，边讲边练习，然后学生在带队。练习中，教师要根据队形变换的需要及时地变换自己的位置。第二节徒手体操徒手体操是基本体操的内容之一，它不需要任何器械，而是以身体的不同姿势、方向、路线、幅度、节奏组合而成的单个动作或是成套动作。它可以单人做、双人做或集体做，可以集体做,可以定位做也可以行进做。徒手体操不仅是重要的基本教材内容和各项目的辅助练习，还被广泛的运用于体育课的准备活动、课间操和课外体育活动，而且还可以作为终生锻炼身体的一种手段。一、徒手体操的基本术语举：臂或腿由低部位向高部位的提升，停止在某一指明的部位。包括臂与腿的的前举、侧举，臂的侧上举，腿的后举等。摆：以肩或髋关节为轴的，按指明方向的、有节奏的、连续弧形动作。振：急速用力和借反弹力量立即回摆的动作。屈：臂、腿、颈、髋及脊柱各关节的弯曲。伸：弯曲的关节角度增大或伸直。绕：以某关节为轴的小于一周的弧形动作。绕环：以某关节为轴的圆运动。踢：腿的大幅度向高位的快速摆动。倾：身体偏离垂直轴，与地面形成一定的角度。一般与下肢的弓步姿势结合进行，是上体向屈腿方向倾斜的动作。如与上肢的支撑动作结合成为俯卧、侧撑、仰撑等。转体：沿身体的纵轴转动。蹲：站立向下屈膝。屈膝大于90°为半蹲，两膝全屈为全蹲。跳：脚蹬地，使身体离开地面。包括单脚跳和双脚跳。支撑：手或手和身体和身体其他部位同时支撑身体。移动：两腿移动位置有三种形式：1、点地；上体与支撑腿保持直立，另一腿直膝以脚尖向前、侧。后着地，重心在支撑腿上。2、 开立：上体直立，两腿分开站立（可左右或前后开）重心落在两脚之间。3、 弓步：又称屈膝开立。一腿伸直，另一腿屈膝向各方向开立两脚尖距离约为三脚长，膝与脚尖垂直。三、选编徒手体操应注意的问题（一）要有针对性选编徒手体操时，要根据不同的年龄、性别、训练水平，不同的教材内容；不同的教学条件和要求，有针对性的选编动作。首先要从教学对象的生理，解剖、心理特点及认知规律的实际情况出发进行选编，如低年级的学生，可选一些简单、动作比较规范而又在各种组织的变换中力求生动活泼、健康向上，反映出朝气蓬勃的精神风貌的操，避免动作太难。高年纪或训练水平较高的学生可选择一些在动作结构，幅度，方位，节奏，技巧等方面变化较多的操，这样才能有助于他们积极主动地学习，并达到预期的教育、教学效果。根据不同的教材内容进行选编，课的内容如有技巧，在准备活动中要注意头颈和手腕的活动，如有跳跃节目，就应加强膝踝关节的活动。（二） 要注意科学性科学性表现为徒手体操的练习，要有利于促进身体全面均衡的发展，使身体的各部位都得到适宜的锻炼，合理的安排运动负荷和动作的练习顺序。所选的动作或组合，要注意上肢与下肢，胸部与背部，与腹部及各关节、韧带的相互结合。一套徒手操的动作要由易至难，由局部到全身；动作速度由快到慢，逐渐增加肌肉的紧张程度，要把影响不同肌肉群的动作相互交替进行；运动负荷由小到大逐渐上升。另外还注意季节、气候的变化以及在一堂体育课里与其它教学的搭配，如教材下肢活动较多，徒手操的内容除选一些下肢动作为教材做准备活动外，还要多选一些上肢的活动，弥补上肢活动的不足，这样才你能具有明显的锻炼实效。（三） 要有鲜明的时代性在创编成套动作时，要反映体操的发展趋势，要根据不同的需要选编一些动作新颖、结构合理、姿态优美、有创新意识的新动作。在动作的节奏，方位等反方面有适当的变化改变以往一拍一动的传统定式，并且还可以吸收一些名族传统体育、舞蹈、健美操中的一些具有典型特征的个别动作，有利于培养学生对体操运动的内在感觉。这样，既可以增加动作的感染力，提高学生练习的兴趣和锻炼的实效，又可以适应学生追求健美的需要，对学生进行美育的教育。四、教学指导（一）徒手体操是是群众性的体育活动徒手体操以集体练习为主要形式，在教学过程中要注意结合教材内容和学生的实际情况严格要求，进行组织纪律和集体主义观念的教育，使学生精神饱满、注意力集中，动作整齐划一进行练习。（二）合理组织做操的队形做操的队形可以有多种多样，一般除经常采用的四方形、长方形、圆形之外，还可选择扇形、半圆形或梯形等。应根据教学的内容，对象水平及场地，气候条件等实际情况选择队形。做操的队形要便于全体学生都能看清教师的示范动作，保持适当的距离，便于学生练习。教师要选择好位置，最好选择高一些的位置，便于师生互相观察。另外还要注意风向，阳光及周围的环境，尽量排除或减少干扰。最大限度的集中注意力，提高学生的练习兴趣和效果。（三）正确运用讲解、师范和口令1、讲解要简单扼要，生动形象，做到精讲多练。讲解时，一般采取边讲解边师范，也可根据动作的性质和特点，采用先示范后讲解或先讲解后示范的方法。2、示范示范是给学生建立完整、正确动作的的直观现象。因此在徒手体操的教学中作用十分重要，一个准确、清楚的示范动作，会对学生产生极大的感染力，能激发学习兴趣和热情。示范有镜面、侧面和背面三种形式。镜面示范是面对学生做反方向的动作，一般多用在左右方向、路线较为简单的动作，便于教师随时观察学生的动作。侧面示范是侧面对学生做动作，多采用在前后方向的动作。背面示范是背对学生做同方向的动作，多采用在方向、路线较复杂的初学动作。在实际的教学中，采用哪种方法要根据动作的难易、学生的水平来定，并在教学中要灵活运用。3、口令运用口令时，要做到；声音洪亮有力，吐字清楚。要根据动作的结构、幅度和肌肉用力的大小，应具有与之协调配合的鲜明节奏，口令要有轻重缓急，抑扬顿挫的区别，速度有快有慢，声调有高有低音节有长有短，同动作浑然一体，成为动作过程的指挥和谐的伴奏，使学生从口令中感到振奋。（2） 方向口令：左2、3，右2、3，前2、3，后2、3，。多是提示学生动作的方向或方位时采用。（3） 半拍口令：1嗒、2,3嗒、4。多在动作节拍中要求区别出上、下半拍动作时采用。（4） 预备口令：在动作开始前喊“预备一一起。提示学生注意统一开始动作的时机。（5） 停止（或重做）口令：5、6、7停（或5、6重做），在动作练习结束（或有必要继续做）需要暂停时采用。（6） 提示口令：1、2用、力，5、6、体、转，手、臂、伸、直。教师认为需要提醒学生动作的要求，或各节动作间的连接时采用。在动作比较熟练时，还可用口哨代替口令。有条件的情况下，可选编适宜的乐曲伴奏代替口令，效果更佳。（四）善于抓住纠正错误的时机在教学过程中，教师发现学生在练习中出现的动作错误，应及时进行纠正。如果是个别或少数人的错误，可以用简短的语言、动作的暗示进行纠正。用语言，口令提示时，一定要注意语言、口令的节奏。另外还可采用学生之间互相纠正错误的方法。第三节轻器械，专门器械与实用性体操一、轻器械，专门器械与实用性体操轻器械操是在徒手操的基础上，根据所持器械的特点编排而成的，它可以进行单人或集体的练习。通过各种器械与人体动作的配合进一步丰富了练习的内容和形式，从而对锻炼身体的作用，不仅有徒手操的价值而且对矫正身体姿势，培养灵活、准确和平衡的能力有重要的重要。轻器械操不仅常用于课的准备部分、基本教材和辅助练习还可广泛地运用在课外以及团体操的表演。轻器械操的种类很多，根据教学大纲的要求，这里仅选编了棍棒、实心球、哑铃、沙袋及跳绳等各种典型的动作组合供教学时参考。（六）选编成套轻器械操应注意的问题1、轻器械操要根据所持轻器械的特点进行创编。轻器械操不仅具有徒手操对锻炼身体的作用。而且还能矫正身体姿态，培养灵活及平衡能力具有重要的作用。因此创编中坚持全面发展身体，结合器械特点使各部位得到锻炼，提高时效性。如棍棒操要求横平竖直，部位准确，动作规范，朴实大方，简明易学。而绳操要根据绳的特点，有摆动绕环等。实心球操就必须加抛接等有器械特点的动作。2、 轻器械操要注意以身体动作为主器械动作为辅。只有轻器械动作与身体动作有机、协调的配合，做到器械是身体动作的延长，才能使创编的动作更加舒展，更有韵味，是练习者的兴趣更高从而增强练习的实效性。3、 轻器械操的节数不宜过多，一般以6~7节为宜，难度不宜过大。在体育课教学时作操占用的的时间有限，器械与身体动作的配合又要有个配合的过程，必要时进行重复练习，才能达到动作的准确。4、 创编轻器械操作时，可以考虑根据器械特点进行不同形式的创编。除做单人定位外，还可采取双人及行进等形式进行。另外创编操时，注意根据各校现有的条件及实际需要，因地制宜、因陋就简，发动学生自制器械，同样可以达到锻炼身体的目的。（七）教学指导1、 重视思想教育和组织工作。进行轻器械练习，首先要组织好器械的领取与归还，使学生明确此项工作的常规要求和使用器械的基本要求和使用器械的基本规定，教育学生爱护器械，遵守纪律，不许乱放、乱抛器械或用器械打闹。2、 在器械体操练习前，教师要根据器械体操的特点和动作的需要调整好队形和学生的间隔距离。3、各节动作练习之前，让学生根据教师示范的动作先体验一下所用器械的动作特点和典型动作的关键环节，以便能较顺利地掌握动作。如棍棒操和绳操在动作过程中的位置变化，实心球和沙袋在动作过程中抛接和传递等，以尽量减少动作的失误。还可以安排一定的游戏性练习，以提高学生的练习兴趣，为更好的教学任务做好准备。二、专门器械与实用性体操这类体操是借用专门的器械进行的体操动作。通常有肋木、爬绳（竿）等项目中的不分简单工作（一）肋木练习肋木上的动作，对增强肌肉的力量和各关节韧带的灵活性、扶持肋木的动作（1） 上肢和肩带动作面对肋木双臂屈伸或推木击掌；面对或背对肋木，两手握木压肩。（2） 下肢动作侧对肋木，一手扶木向前、向侧、向后踢腿；面对肋木一腿伸直或弯曲在木上压腿；面对肋木，两手扶木做各种跳的动作。（3） 躯干动作侧对肋木，一手（或两手）扶木，做体前后屈（或体侧屈）的动作。2、悬混、混合悬混和混合支撑（1） 背对肋木悬混，屈膝或直腿收腹举腿。（2） 站在肋木上面对木站立支撑，先下蹲，再立直体后屈。（3） 站在肋木上侧对木，一手握木，同侧脚站立，下蹲，另一腿前举或侧举。（4） 手脚并用攀登肋木。三、教学指导专门器械练习在日常生活、工作中都是常用的基本活动技能。它对全面地锻炼身体、对培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质具有积极作用和实用价值。在进行专门器械和实用体操教学时，首先向学生讲明任务、要求及它的实用价值，在教学中抓住时机对学生进行严肃认真，遵守纪律、相互配合等方面的教育。课后进行讲评。为了更好的进行教学，尤其是负重搬运，教师在编组时要把身高、体重相近的学生编在一起；还要注意根据年龄和物体的重量，确定负重的速度和距离，教会学生在搬运时如何调节呼吸。加强保护、注意安全。首先要选择安全的场地，严格检查器械，并加强对学生的安全教育。充分利用自然环境，因地制宜地创造条件，进行教学。第四节技巧（垫上运动）技巧教材是中学体育课的教材之一，它包括各种不同的翻滚、手翻、倒立、平衡等内容。由于它的动作比较简单，又是以单人动作为主的，不需要专门的场地和器材，易于普及，锻炼价值高，深受学生的喜爱。经常进行练习，对促进身体的正常发育，养成良好的身体姿态和健美的体魄；对增强骨骼肌肉、关节韧带及内脏器官的功能；对提高前庭分析器的功能，发展身体的平衡定向能力及灵敏、协调、协调、柔韧等身体素质都具有显著的作用。同时对培养学生的勇敢、果断、顽强、不怕困难的优秀品质和团结协作、助人为乐、密切人与人之间的关系具有现实意义。二、教学指导1、 技巧是器械体操的基础，对掌握双杠、单杠、平衡木、支撑跳跃，高低杠等项目有积极的作用。技巧运动中的每一个动作都是人体美的表现，正确优美的动作，不仅具有较大的锻炼价值，而且是一种美的教育。因此在教学中必须遵循系统教学的方法，将理论知识、技术和技能由简到繁、由易到难从局部到整体循序渐进地教给学生，并做到严格要求，严格训练，打好基础，逐步达到技术动作的规范化。2、 合理安排素质练习与技术教学素质练习不仅对全面发展学生身体有明显作用，也是正确掌握各种技术动作的基础，教学中应将素质内容列入教学程序中，有机的配合技术内容的教学，使两者结合，发挥多目标，多功能的立体化作用。在安排训练时要注意的问题：（1） 在技术教学内容配合时，应在有关技术内容之前有目的、有计划、有步骤地选择素质内容提前准备，超前练习。（2） 素质练习的形式，可在课内统一指挥或分散练习，也可以布置作业的方式在课外进行练习。3、在组织教学中，加强课堂练习加强课堂的练习，是培养学生体育自学能力和养成锻炼习惯的重要方面。使学生通过课堂练习，达到学会和学会的目标。在教学中特别注意:增强练习意识，明确练习目标，突出练习重点，保证练习时间，为此，在组织课堂教学时，应做到：（1） 充分准备好场地器材，为学生创造最佳的学习条件：技巧教学不需要专门的场地器材，只要垫子就可进行练习，合理布置场地器材既要遵循有利于教师统观全局指导练习，有利于学生的练习和相互观察，又要注意安全和卫生，使布局更具有实用性和艺术性，以创造一个良好的学习范围，激发学生的练习欲望。（2） 在教学中要善于抓住时机，关键点进行点拨：启发学生积极思维，不断实践。练习中还要注意错误动作的及时纠正，以建立正确的艺术概念。（3） 发挥学生的主体作用：在互相观察，相互保护中，不断提高他们的分析问题和解决问题的能力，从而减少教师纠正错误工作占有的时间，保证课堂的练习时间。第五节器械体操器械体操，通常是指在单杠、双杠、高低杠、平衡木、吊环和鞍马上进行的各种运动。通过器械体操的各种练习，能有效提高身体各器官的机能，能促进身体的正常发育，同时对锻炼学生的意志品质，培养勇敢顽强，克服困难，沉着果断的精神有显著作用。一、单杠单杠是体操器械的一种。以低单杠为主的部分为简单的悬垂、混合悬垂、摆动、屈伸、回环、转体，上法和下法等基础动作。通过练习，对增强上肢、肩带和腹背肌群的力量和柔韧性有积极作用；对发展身体的灵巧、平衡、协调性以及改善前庭分析器有显著作用。二教学指导单杠教学所遇到的主要问题是学生素质与所学内容的差异，因为单杠练习主要依靠两只手（混合悬垂辅以身体其他部位支撑，支撑或悬垂二负担了全身的重量，并且要完成人们日常生活中非正常人体状态下的一些回环练习。这对学生的臂部力量提出了较高要求，同时从心里上夜带来紧张，惧怕影响因素，达到锻炼身体的目的，进行单杠教学过程中要注意以下几点：1、 合理安排教学内容的教学顺序，充分考虑到单个动作之间的有机联系，从纵、两个方面分析教学内容的难易程度，由易到难安排教材的同时，还要注意相关动作技能形成过程中的良好影响因素，为完成教学任务，提高教学任务打下良好基础。2、 当前中学体操器材配备不足。器材少，学生人数多，为了顺利完成单杠的教学任务，教师可以根据器材与人数的相关比例，吧所教内容与原地或垫上等器材上的辅助练习、诱导练习相结合，既可以发挥学生的学习的积极性，分析、研究所学动作的难点、重点，在辅助练习中认真体会，积极思考并建立所学动作的概念；同时又解放了教师，可以专心照顾在单杠器材练习的学生，加强教学的进程，提高教学质量，也弥补了器材的不足。3、 单杠教学由于支点小，稍有不慎易会出现伤害事故，因此要认真加强白虎与关注，并且教师要重视学生骨干的培养。其中应特别引起重视的环节，是单杠容易出现脱手伤害的位置，一般情况是在杠下垂直部位前或后45°角所夹的范围内。因此加强保护与帮助要集中精力观察该范围学生练习时的表现，保护人应在初学阶段手不离开练习者的手臂或腹背处，以便及时施以保护与帮助。此外应特别指出，当练习者做类似回环或高杠悬垂摆动的类型时，当其不能顺利回环而回摆时或悬垂摆动回摆时，在上述范围内更容易脱手，此时一定要及时施加帮助，避免脱手飞离器械造成损伤。4、 加强课堂组织工作。单杠教学容易脱手飞离器械的事故，所以教师要严密的进行课堂教学组织工作，如人员的分组、站位；骨干的分工与保护、帮助方法的培训；教师所在位置要统观全体学生的全部练习过程，以便及时调整或加强要求，保证教学任务的顺利完成。5、 教学前应认真检查单杠器材安装是否牢固，防护器材是否合理。主辅教材练习场地是否在教师的监控之下，方便教师的观察。二、双杠双杠是开展得较为普遍，深受学生喜爱的器械体操项目之一。它由支撑、摆动、屈伸、倒立、转体、空翻等动作组成。这些动作可以单独做，也可编成整套进行练习。通过双杠的练习对增进人体上肢、肩部、胸背、腰腹的肌肉力量、韧带、骨骼的发展，对培养学生的协调性和控制能力有良好的作用。同时还能锻炼学生坚韧不拔、勇于克服困难的意志品质。（二）教学指导1、 双杠练习都是人体在一定高度上进行的，初学时容易产生恐惧心理，教师除了必要的鼓励、树立信心，调动积极性，还要注意切实抓好支撑摆动、挂臂撑等基本技术的规范要求，加强开始和结束姿势的教学，注意动作的正确用力和姿态，以逐步养成良好的习惯。2、 教师要加强备课，抓住教材的重点和难点，并能及时纠正错误动作。运用多种教法和措施，使学生有足够的练习时间和次数，并要有目的、有计划地安排一些辅助练习，为更好的掌握技术动作提供必要的条件。3、 课前要仔细的检查器械，如器械是否稳固，垫子是否平整，场地是否有障碍物，还要检查学生的服装，身上是否带有金属制品等，要排除任何可能造成事故的因素。课上要对学生进行安全教育，克服麻痹大意的思想。要充分利用双杠保护帮助的有利条件，运用多种教法，提高教学效果。在保护帮助中，保护者要站在正确、合理的位置上，运用合理的手法，促进教学任务的完成。还要注意根据不同阶段区别使用保护和帮助，新授课上，一般要加强帮助。三、支撑跳跃支撑跳跃是一项具有较高锻炼价值的项目，它是在跳跃过程中，借助两手的撑推，迅速腾跃器械的练习。经常练习能增强上肢和下肢的力量，提高身体的灵巧性、协调性及平衡能力，促进中枢神经系统，心血管系统、呼吸系统、前庭分析器功能的发展。掌握超越障碍的