小学生《学会调控情绪放飞好心情》课件

学会调控情绪

——放飞好心情

2021/12/21小学生《学会调控情绪放飞好心情》

第一步

认识情绪2021/12/22小学生《学会调控情绪放飞好心情》)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得日子过得有一些极端

我想我还是不习惯

从没没无闻到有人喜欢

(华)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得钞票一天比一天难赚

朋友常常有意无意调侃

我也许有天改名叫周转

(李)最近比较烦比较烦比较烦

我看那前方怎么也看不到岸

那个後面还有一班天才追赶

哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难

(冠)最近比较烦比较烦比较烦

陌生的城市何处有我的期盼

挥别了家乡的伙伴

现在的我更觉得孤单

2021/12/23小学生《学会调控情绪放飞好心情》他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦2021/12/24小学生《学会调控情绪放飞好心情》嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。厌恶

他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。2021/12/25小学生《学会调控情绪放飞好心情》

第二步

积极面对2021/12/26小学生《学会调控情绪放飞好心情》给了你什么启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。2021/12/27小学生《学会调控情绪放飞好心情》换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶

他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：2021/12/28小学生《学会调控情绪放飞好心情》

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。2021/12/29小学生《学会调控情绪放飞好心情》课堂小结:调节情绪的方法2021/12/210小学生《学会调控情绪放飞好心情》哭2021/12/211小学生《学会调控情绪放飞好心情》2021/12/212小学生《学会调控情绪放飞好心情》2021/12/213小学生《学会调控情绪放飞好心情》睡觉2021/12/214小学生《学会调控情绪放飞好心情》吃东西2021/12/215小学生《学会调控情绪放飞好心情》打架2021/12/216小学生《学会调控情绪放飞好心情》情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架2021/12/217小学生《学会调控情绪放飞好心情》归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳2021/12/218小学生《学会调控情绪放飞好心情》转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！2021/12/219小学生《学会调控情绪放飞好心情》呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！2021/12/220小学生《学会调控情绪放飞好心情》表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈2021/12/221小学生《学会调控情绪放飞好心情》通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？2021/12/222