UKK国际私人教练基础知识讲义人力资源咨询培训

目标：对前一天知识进行回顾，了解健康管理的基本概念与流程主要：对前一天知识进行回顾，对骨骼跟肌肉要深入了解主要内容：运动营养保健品、酸性或碱性食品），食物的分类及其营养成分（谷类和与利用、糖类的需要量与食物来源），脂类（脂肪的生物学功能、脂目标：对前一天知识进行回顾，了解健康管理的基本概念与流程主要：对前一天知识进行回顾，对骨骼跟肌肉要深入了解主要内容：运动营养保健品、酸性或碱性食品），食物的分类及其营养成分（谷类和与利用、糖类的需要量与食物来源），脂类（脂肪的生物学功能、脂UKK国际私人教练基础知识讲义健康管理概论、运动健康评价、体适能评估与检测、体适能训练学、运动损伤理论、私教沟通技能第一天第二天第三天第四天第五天主要内容私人教练的定义，私人教练的发展，私人教练的职责与要求，运动生理学的基本概念，心肺功能系统有氧与无氧能量系统、运动状态下能量代谢、血液的组成、生理特性、功能，血细胞的功能，血小板的功能，运动对血液成分的影响，神经系统的基本概念、神经系统的细胞组成，神经系统的基本原理运动解剖学，学习运动解剖学的基本观点及方法，人体的基本构成，常用解剖学术语，关节动作名称，肌肉骨骼构造，关节，结缔组织，肩关节及其肌肉，肩带及其肌肉，肘关节及其主要肌肉，脊椎，躯干主要肌肉，骨盆带的主要肌功能，肌肉收缩型态，肌肉的类型，杠杆原理素质的测定，速度素质的训练，无氧耐力素质，无氧耐力素质的生理学基础，无氧耐力素质的测定，无氧耐力素质的训练有氧耐力素质，最大摄氧量和无氧阈，有氧耐力素质的生理学基础，有氧耐力素质的测定，有氧耐力的训练，平衡能力，平衡的生理学基础，平衡能力的评理），主要疾病及其形成原因（冠状心脏疾病、癌症、糖尿病、慢性的生理学基础，灵敏性的评定，灵敏性的训练，柔韧性，柔韧性的生课程（下午）学习目标：回顾运动营养要肌肉，膝关节及其主要肌肉，踝关节及其主要肌肉，肌肉的功能，理），主要疾病及其形成原因（冠状心脏疾病、癌症、糖尿病、慢性的生理学基础，灵敏性的评定，灵敏性的训练，柔韧性，柔韧性的生课程（下午）学习目标：回顾运动营养要肌肉，膝关节及其主要肌肉，踝关节及其主要肌肉，肌肉的功能，定，平衡能力的训练，灵敏性，灵敏性的生理学基础，灵敏性的评定，灵敏性的训练，柔韧性，柔韧性的生理学基础，柔韧性的评定，协调能力，协调性的生理学基础第六天第七天第八天第九天第十天健康管理，运动健康评价，疾病历史的评估步骤，运动前健康筛查，自我筛查方法，动脉粥样硬化性心血管疾病的危险因素评估，开始体力活动前的医学检查推荐，开始体力活动前的运动测试推荐，运动测试的医务监督推荐，心血管疾病的危险分层，运动前的健康评价体适能评估与检测，体能评估基本步骤，健康相关体适能测试和分析，全面的健康体适能评价，体适能训练学，心肺能力训练，热身及拉伸运动，心肺能力训练系统，心肺训练形态及器械使用，肌肉力量训练，肌力与肌耐力训练课程指导方针，肌力训练说明设计阻力训练课程计划，阻力训练系统，阻力训练的器材与方法，等长性/静态阻力训练，增强式训练，训练时常见的错误和安全考虑，肌肉酸痛，阻力训练导方针，伸展运动，伸展运动的型态，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材介绍，常见的柔软性运动运动损伤理论，运动损伤相关概念，运动损伤的分类，常见运动损伤的病理，运动损伤的风险因素计私教课程，与客户沟通，完成私教课程其他运动损伤的预防措施，炎症和恢复的几个阶段，身体主要部位运十三天课程（下午）学习目标：进一步学习抗阻器械，对抗阻训练技）学习目标：对上午知识进行回顾，掌握心肺能力训练主要内容：体的基本构成（细胞、器官），常用解剖学术语（方位术语、人体基本其他运动损伤的预防措施，炎症和恢复的几个阶段，身体主要部位运十三天课程（下午）学习目标：进一步学习抗阻器械，对抗阻训练技）学习目标：对上午知识进行回顾，掌握心肺能力训练主要内容：体的基本构成（细胞、器官），常用解剖学术语（方位术语、人体基本课程参考书：UKK系列研究丛书——私人教练基础知识第一天课程（上午）定的介绍，明确私人教练的职责与要求，要求学员掌握必要的基础知识面的事项进行具体指导的健身指导者。第一天课程（下午）生理学的基本概念，包括生命活动基本特征（包括新陈代谢、兴奋性和生殖）、机体内环境第二天课程（上午）比较以及运动状态下的能量代谢第二天课程（下午）肌肉或肌腱的撕裂、筋膜炎、滑囊炎、滑膜炎、挫伤、血肿、关节积（到髂腰肌）第十一天课程（下午）学习目标：快速回顾运动解剖学量、摄氧量、氧亏、运动后过量氧耗、无氧阈），有氧耐力素质的生其主要肌肉，脊椎，躯干主要肌肉，骨盆带的主要肌肉，髋关节的主肌肉或肌腱的撕裂、筋膜炎、滑囊炎、滑膜炎、挫伤、血肿、关节积（到髂腰肌）第十一天课程（下午）学习目标：快速回顾运动解剖学量、摄氧量、氧亏、运动后过量氧耗、无氧阈），有氧耐力素质的生其主要肌肉，脊椎，躯干主要肌肉，骨盆带的主要肌肉，髋关节的主），），细胞内皮的完整性、凝血和止血），运动对血液成分的影响（运动对血浆的影响、运动对血脂和血糖的影响、运动对血细胞的影响），神经系统（包括脑、脊髓、及各神经之间复杂的），经系统的基本原理（肌肉的神经支配、本体感受器）第三天课程（上午）影响和发展的规律，是探索人体机械运动与体育动作关系的一门基础学科，具有及较强的应用性学习运动解剖学的基本观点及方法（组织切片法、组织化学法、活体解剖法、仪器研究法人体的基本构成（细胞、器官常用解剖学术语（方位术语、人体基本面、人体基本轴关节动作名称（屈曲、伸展、外展、内收、旋转、回转）第三天课程（下午）第四天课程（上午））第五天课程（上午）学习目标：对前一天知识进行回顾，熟练掌握），无氧耐力素质的训练（最大乳酸训练、乳酸耐受训练、缺氧训练，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材介绍，常见的柔软性运动互要内容：常见运动损伤的病理（软组织损伤的病理变化过程、关节软）第五天课程（上午）学习目标：对前一天知识进行回顾，熟练掌握），无氧耐力素质的训练（最大乳酸训练、乳酸耐受训练、缺氧训练，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材介绍，常见的柔软性运动互要内容：常见运动损伤的病理（软组织损伤的病理变化过程、关节软量对健康的影响、糖类的吸收与利用、糖类的需要量与食物来源），脂类（脂肪的生物学功能、脂类的摄入与身体的健康、运动员脂肪的需要量、脂肪的需要量与食物来源），蛋白质量与食物来源），维生素（水溶性维生素及其功能、脂溶性维生素及其功能、维生素补充剂合理营养的相关概念（平衡膳食、合理营养、运动营养保健品、酸性或碱性食品），食物的分类及其营养成分（谷类和薯类食物、蔬菜水果类、动物性食物、豆类及豆制品、纯热能食物基本营养原则，健身运动者的合理膳食营养（基本原则、膳食营养需求、合理膳食营增补剂、升糖指数与糖类负荷运动前后的饮食，饮食失调，肥胖，增重，能量平衡第四天课程（下午）素质（人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力速度素质的生理学基础（反应速度的生理学基础、动作速度的生理学基础、位移速度的生理学基础速度素质的测定（反应时、非乳酸运动能力测定速度素质的训练，无氧耐力素质（机体在无氧代谢供能（糖酵解）的情况下能够较长时间进行肌肉活动的能力无氧耐力素质的生理学基秒最大负荷测试、Wingate无氧功率试验无氧耐力素质的训练（最大乳酸训练、乳酸耐受训练、缺氧训练）述说发生在自己身上的运动损伤第九天课程（下午）学习目标：对上午）学习目标：深入掌握伸展练习技术要点，对实操训练要完全掌握，运动损伤的风险因素（损伤的内在因素、损伤的外在因素）互动环生理功能活动调节（包括神经、体液以及自身调节）、反馈与前馈等述说发生在自己身上的运动损伤第九天课程（下午）学习目标：对上午）学习目标：深入掌握伸展练习技术要点，对实操训练要完全掌握，运动损伤的风险因素（损伤的内在因素、损伤的外在因素）互动环生理功能活动调节（包括神经、体液以及自身调节）、反馈与前馈等第五天课程（上午）），量、摄氧量、氧亏、运动后过量氧耗、无氧阈），有氧耐力素质的生理学基础（氧运输系统功能、骨骼肌特点、神经系统的调节能力、能量供应的特点），有氧耐力素质的测定（最大平衡能力（身体在运动或受到外力作用时，能够自动调整并维持一种姿态的能力），平衡的生理学基础（位觉器官、本体感受器、视觉器官、身体机能状态），平衡能力的评定（睁眼动态平衡测验、睁、闭眼静态平衡测验、金鸡独立测验、头手倒立测验），平衡能力的训练（前庭功能训练、本体感觉功能训练、视觉器官功能训练）第五天课程（下午）基础（大脑皮质的机能状态、感觉器官和效应器官的功能状态、运动技能的掌握程度灵），大幅度运动技能的能力柔韧性的生理学基础（关节的结构特征、关节周围软组织的伸展在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力协调性的生理内感受器和外感受器之间的协调）第六天课程（上午）术（实践），抗阻训练的保护，抗阻固定器械实操演练第十三天课程质的生理学基础，力量素质的测定，力量素质的训练，速度素质，速类分类、糖类的生物学功能、糖类摄入量对健康的影响、糖类的吸收运动的型态，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材介绍，常见的柔术（实践），抗阻训练的保护，抗阻固定器械实操演练第十三天课程质的生理学基础，力量素质的测定，力量素质的训练，速度素质，速类分类、糖类的生物学功能、糖类摄入量对健康的影响、糖类的吸收运动的型态，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材介绍，常见的柔程，健康管理的基本策略（生活方式管理与需求管理），主要疾病及其形成原因（冠状心脏疾病、癌症、糖尿病、慢性阻塞肺疾病、肝硬化、骨质疏松和骨关节炎、背部疼痛），理想健康状况的实用策略第六天课程（下午）压、血脂和脂蛋白、血液测试结果分析、肺功能、运动测试的禁忌症、知情同意书、受试者说明书）第七天课程（上午）组成、评估心肺适能、评估肌肉适能、评估柔软度及姿势、其余可选择的体能评估健康第七天课程（下午）训练系统（连续训练、间歇训练、法特雷克训练、超循环训练、交叉训练心肺训练形态对血液成分的影响（运动对血浆的影响、运动对血脂和血糖的影响、够较长时间进行肌肉活动的能力），无氧耐力素质的生理学基础（糖伸展练习动作技术（实践）第十四天课程（下午）学习目标：深入掌门基础学科，具有及较强的应用性），学习运动解剖学的基本观点及对血液成分的影响（运动对血浆的影响、运动对血脂和血糖的影响、够较长时间进行肌肉活动的能力），无氧耐力素质的生理学基础（糖伸展练习动作技术（实践）第十四天课程（下午）学习目标：深入掌门基础学科，具有及较强的应用性），学习运动解剖学的基本观点及及器械使用，肌肉力量训练，肌力与肌耐力训练课程指导方针，肌力训练说明第八天课程（上午）阻力训练，增强式训练，训练时常见的错误和安全考虑，肌肉酸痛，阻力训练的运动项目，体能增补剂，肌肉发展的重要因素，过度训练与重新训练，女性阻力训练，儿童阻力训练第八天课程（下午）），动第九天课程（上午）肌肉或肌腱的撕裂、筋膜炎、滑囊炎、滑膜炎、挫伤、血肿、关节积血、神经过度牵拉、粘黏、痉挛运动损伤的分类第九天课程（下午）营养保健品、酸性或碱性食品），食物的分类及其营养成分（谷类和量供应的特点），有氧耐力素质的测定（最大摄氧量），有氧耐力的述说发生在自己身上的运动损伤第九天课程（下午）学习目标：对上环节：营养保健品、酸性或碱性食品），食物的分类及其营养成分（谷类和量供应的特点），有氧耐力素质的测定（最大摄氧量），有氧耐力的述说发生在自己身上的运动损伤第九天课程（下午）学习目标：对上环节：BMI体重指数测试第四天课程（下午）学习目标：对上午知管损伤的病理变化过程），运动损伤的风险因素（损伤的内在因素、损伤的外在因素）第十天课程（上午）），其他运动损伤的预防措施，炎症和恢复的几个阶段，身体主要部位运动损伤的预防（肩部、肘部、手腕、脊椎、颈部与颈椎、胸椎、腰肩椎与下背疼痛、髋部与骨盆、膝关节、小腿、踝关节与足部）第十天课程（下午）技巧）第十一天课程（上午）第十一天课程（下午）动技能的掌握程度），灵敏性的评定（立卧撑测验、象限双脚跳测验指导），矿物质（钙、铁、锌及其他矿物质），水（运动性脱水和预能力训练，热身及拉伸运动，心肺能力训练系统，心肺训练形态及器种姿态的能力），平衡的生理学基础（位觉器官、本体感受器、视觉动技能的掌握程度），灵敏性的评定（立卧撑测验、象限双脚跳测验指导），矿物质（钙、铁、锌及其他矿物质），水（运动性脱水和预能力训练，热身及拉伸运动，心肺能力训练系统，心肺训练形态及器种姿态的能力），平衡的生理学基础（位觉器官、本体感受器、视觉第十二天课程（上午）），训练基本技术，抗阻固定器械实操演练第十二天课程（下午）），械实操演练第十三天课程（上午）），训练基本技术，抗阻杠、哑铃、自重实操第十三天课程（下午）第十