《大学生心理健康教育（第三版）》大学新生适应

大学生心理健康教育(第三版)大学新生适应05案例导入尽快适应大学生活是所有新生面临的首要问题之一。面对新的变化和挑战，大学新生应该相应做出积极有效的调整和应对，为今后的大学学习和生活奠定一个良好的开端。第一节适应与心理健康一、适应与心理适应适应关键词适应是来源于生物学的一个名词，用来表明能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。第一节适应与心理健康一、适应与心理适应心理适应关键词心理适应是人们从心理学角度对适应的解释。一般指个体不断使自己的行为符合外界情境的要求，并能获得更好发展的过程，包括：感觉适应行为适应认知适应人格适应第一节适应与心理健康一、适应与心理适应指感觉器官的灵敏程度依赖于其感受外界刺激的适当范围，表现为对刺激的适应性变化行为适应可分为主动适应和被动适应。认知适应是个体适应机制在内部心理加工环节上的心理设计。是个体具有充分发挥自身人格特征的特色和优势的功能，与社会情境交互作用，解决适应问题，从而达到与环境的和谐平衡状态感觉适应行为适应认知适应人格适应第一节适应与心理健康二、适应与心理健康适应在个体发展和成长中起到重要的作用，良好的适应能力是个体保持心理健康的重要方法。经历不同的学习、生活环境有助于个体不断地提高和丰富自己的人生观、价值观、世界观。适应可以促进个体的心理发展，实现自我成长。第一节适应与心理健康三、新生适应与大学生发展调查表明，大学新生心理适应有一定的规律性，新生心理适应与心理健康水平是密切相关的。第一节适应与心理健康三、新生适应与大学生发展大学是青年学生生活的新起点，每个学生初入大学都会发现自己存在着很多缺点，同时也有很多优点。正视自己，积极地适应大学生活，都会有所收获。无论是专业知识和技能，还是人际交往和社会实践能力，规划好自己的目标，都能实现自己所期待的成长和发展。第二节大学新生适应的常见问题一、生活适应方面①独立生活能力弱③缺乏良好生活习惯②不习惯集体生活④缺乏理财能力大学新生刚刚步入大学校园时，脱离了父母的照顾，独立生活能力较差的学生面临的第一个适应问题就是生活适应问题。第二节大学新生适应的常见问题一、生活适应方面①独立生活能力弱进入大学，意味着远离父母和家乡，进入一个全新的环境。但很多学生在中学时由家长对自己的生活全权负责，安排好了一切。这些学生习惯了父母的照顾，生活能力和经验严重不足，突然需要自己独立生活，生活安排难免会顾此失彼、手足无措。②不习惯集体生活很多学生中学时没有在学校住宿，没有集体生活的经验。进入大学后，一个宿舍里住６—８人，共享同一个相对狭小的空间，每天朝夕相处，同吃同住等成了生活必不可少的一部分，曾经不是问题的事情也成了问题。第二节大学新生适应的常见问题一、生活适应方面③缺乏良好生活习惯很多同学饮食习惯不太好，比如一日三餐不规律、长期食用垃圾食品、靠外卖度日等，在家时有家长约束限制，到了大学里终于摆脱了束缚。但是长此以往会对身体造成一定的危害，影响身体健康和成长。④缺乏理财能力步入大学，很多学生有了自己的第一张银行卡，有些家长会一次性给孩子一个月或一个学期的学费和生活费，需要大学生独立计划如何支配这笔钱。很多学生由于计划不当，甚至没有计划。第二节大学新生适应的常见问题二、学习适应方面①缺乏学习动机③学习方法不当②学习目标不明确④学习成绩不理想学习是大学生的主要任务，也是大学生活的重要组成部分。大一新生的学习适应问题主要包括以下四个方面：第二节大学新生适应的常见问题①缺乏学习动机进入大学后，部分新生会产生松懈心理，认为考研和就业都离自己还远，不能及时制定学习目标，并调整学习状态。②学习目标不明确大一新生刚刚步入大学这一人生新阶段，对于是否考研、就业方向等问题还没有深入思考，学习目标不明确。二、学习适应方面第二节大学新生适应的常见问题③学习方法不当由于大学教学课时少、进度快、容量大、专业难度高，所以课堂教学以提纲挈领为主，老师课堂上的讲解主要围绕重点、难点和疑点展开。课程性质和教学方法的改变令不少大学新生一时难以适应，找不到好的学习方法。④学习成绩不理想每到期中测试或期末考试，就会有学生因为学习成绩不理想而产生挫败感，加重压力和自卑感。二、学习适应方面第二节大学新生适应的常见问题三、人际适应方面①自我认知偏差③缺乏人际交往经验②内心压抑④不善于解决人际矛盾学习是大学生的主要任务，也是大学生活的重要组成部分。大一新生的学习适应问题主要包括以下四个方面：第二节大学新生适应的常见问题①自我认知偏差大学生的自我认知容易出现两种偏差，会影响学生正常的人际交往———低认知偏差和高认知偏差。②内心压抑刚进入大学校园时，学生对一切都是陌生的，孤独时仍然会跟高中时的好朋友联系，但是由于距离和时间等实际原因，曾经形影不离的好朋友都在不同的新环境中忙碌着各自的事情。三、人际适应方面第二节大学新生适应的常见问题③缺乏人际交往经验从高中到大学，很多同学在学习上已经具备了很强的能力，但是在人际交往能力上，大一新生本身缺乏独立人际交往的经验，不习惯和周围人交流，因此交往时容易遇到各种问题。④不善于解决人际矛盾人人都向往融洽和谐的人际关系，但由于不善于沟通交流、彼此不熟悉、缺乏理解等原因，在与新朋友的人际交往中必然会出现各种矛盾。三、人际适应方面第二节大学新生适应的常见问题四、情绪适应方面面对这种新环境、新竞争，这些学生原有的优势会被削弱或消失，原有的心理平衡状态也会被打破。一部分学生开始对自己的能力产生怀疑，认为“己不如人”。这种心理容易产生压抑、凄凉、孤独的情绪，严重影响大学生的学习和生活。一、正确认识和评价自我第三节促进新生适应的途径●我们都不可能做到每一方面都超过

别人，要学会接纳自己。●摆正心态后，我们要做的是正确

地认识自己。●正确地认识自己和改变自己是一个

长期的过程，不可能一夜之间就

完成自我认识并发生改变。大学新生要学会根据自己的实际来认识自己正确认识和评价大学环境

首先，要了解所读大学的组织管理和规章制度等，做到遵守校规校纪，在学校允许和支持的范围内促进自己成长成才。

其次，正确认识和适应大学校园的语言环境，保障交流顺畅。

最后，大学校园中的人际环境比高中时更复杂、更独立。与各种各样的人建立人际关系，是大学生适应大学生活的必经之路，在这个过程中也有助于大学生提高人际交往能力，提高个人修养水平，做到全面发展。二、认识和适应环境要求第三节促进新生适应的途径主动适应大学环境的要求大学从生活环境、学习环境到自我培养发展的目标上，都与中学时期有很大差异。大学生要调整心态，提前思考如何安排大学生活，使之充实，遇到问题主动面对和解决，不逃避。二、认识和适应环境要求第三节促进新