高校武术专项学生常见运动损伤的调查与分析

摘要实现中华名族伟大复兴是我国广大人民群众的共同愿望，少年强则中国强、少年进步则中国进步，年轻一代肩负着富国强民的神圣使命，是国家未来的希望，而提高国民体质是我国教育方针首要目标。武术作为我国传统文化瑰宝对增强大学生体质有着重要影响，把握的好对我们的身体是终身受益的，一旦出现运动损伤轻者会给大学生的学习和生活带来诸多不便例如：不能正常的参加训练等；重者会造成终身残疾。本文通过问卷调查法、文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法对西安体育学院、陕西师范大学、咸阳师范学院近一百名武术专项学生运动损伤状况、运动损伤种类、以及具体部位从多个角度进行系统的调查与分析。得出造成运动损伤的原因有多种因素，从而提出有效的预防措施，对体育专业武术专项大学生预防和减少运动损伤提供一定的参考。关键词：运动损伤；预防AbstractTorevitalizetheChinesenationgreatisthecommonwishofthepeopleinourcountry,theyoungisstrong,strong,youngprogressisChina'sprogressinChina,theyoungergenerationshoulderthesacredmissionofrichcountriesqiangming,isthehopeofthefuture,andimprovethenationalphysiqueisourcountryeducationpolicypriority.Martialartsasatraditionalculturaltreasuresinourcountryhasimportanteffecttoimprovecollegestudents'physicalfitness,tograspthegoodforourbodiesislifelongbenefit,onceappear,sportsinjurylightpersoncanbringinconveniencetostudents'studyandlife,forexample:can'tnormaltraining,etc.;Thepersonthatweighcancausepermanentdisability.Inthisarticle,throughquestionnaireinvestigation,literaturematerialmethod,mathematicalstatistics,logicanalysisandotherresearchmethodstoxi'an,shanxinormaluniversitysportsinstitute,nearlyonehundredofxianyangnormaluniversitymartialartsspecialstudentsportsinjurycondition,thetypeofsportsinjury,andthesiteinvestigationandanalysisofthesystemfromtheviewpointofmultiple.It

isconcludedthatthecausesofsportsinjuriesareavarietyoffactors,andthenputsforwardtheeffectivepreventionmeasures,specialprofessionalsportsmartialartscollegestudentssoastopreventorreducesportsinjuriestoprovidecertainreference.Keywords:sportsinjury；preventivemeasures目录1前言11.1选题依据11.2研究意义12研究对象及方法22.1研究对象22.2研究方法22.2.1文献资料法22.2.2问卷调查法22.2.3逻辑分析法22.2.4数理统计法23研究结果与分析33.1运动损伤的发生率分析33.2武术练习中具体损伤部位的分析33.3武术专项运动中具体损伤原因的分析43.3.1准备活动不充分53.3.2技术动作变形导致53.3.3局部负重过大53.3.4超负荷运动63.3.5专项技术差63.3.6随心所欲练习63.3.7不做放松活动63.4受伤后采取措施情况的分析63.5武术专项训练中损伤性质特点的分析74预防武术专项运动损伤的对策8

4.1合理充足的准备活动，加强易伤部位的保护84.2重视训练后的恢复措施8

4.3加强医务监督，提高自我保护意识94.4加强武术技术动作的训练94.5加强身体素质的训练95．结论与建议95.1结论95.2建议10参考文献11谢辞121前言1.1选题依据全面发展素质教育是我国教育目的重要方向，从先前的应试教育到现在发展学生全面综合素质是我教育方针的一大突破。发展学生体质是我国教育计划的重要组成，而武术作为高校所开课程的专项之一，就其它本身而言具有观赏性、技击性、娱乐性、技巧性，特别是对增强学生体质、增进学生健康调节学生精神风貌有着显著作用。它不同于其它项目，练习武术时对身体的柔韧性和身体素质要求比较高，我们一般都是二十几岁才开始接触这个项目，那么损伤的概率就提高了，例如武术套路中“鲤鱼打挺、旋风腿、二起脚等”幅度大，容易对身体造成伤害，有的伤害是终身的例：肌肉拉伤、腰部损伤、膝关节损伤，一旦受伤给我们生活带来诸多不便，因此本文就高校专项武术套路学生常见运动损伤展开研究与分析并提供一定建议。1.2研究意义竞技武术按动作难易程度划分，有许多旋转、跳跃、腾空、翻转动作，相对于其他运动项目有较高危险系数，特别是对刚接触武术、自身平衡感协调性较差的学生掌握难度较大，在追求高标准动作规格的时候容易发生运动损伤系列事故。笔者通过本研究，旨在让武术专项学生认识到武术损伤基本类型，培养自我保护意识、科学训练、在提高专业技术能力的同时能够降低运动损伤的发生概率。武术作为我国传统名族项目具有悠久历史，就其本质来看它是将一定的技击思想和技击方法通过另一种方式表达给人们，无论是武术套路还是散打运动都融入了“摔、打、踢、拿”等动作，随着运动不断向更高层次方向的发展，这对学生的身体素质也有更高要求，无形中对损伤率也提高了几分，武术相对其它球类项目损伤率要高，特别是一些高难度动作，一旦发生损伤就会给生活带来诸多不便，严重会造成终身残疾，本研究主要针对武术专项大学生常见运动损伤种类和原因进行研究分析，并提出有效的预防措施，从而减少武术运动中损伤的发生，有效延长运动寿命都有着重要意义。2研究对象及方法2.1研究对象以陕西师范大学、陕西省西安体育学院、咸阳师范学院100名武术专项学生为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法根据论文研究的方向，阅读我国知网上具有权威性的报告及类似的文章，与此同时，还有我在图书馆借阅到与这方面有联系的书籍，再结合本专业所开设的课程《运动生理学》、《体育保健学》进行筛选与整理，从而为自己论文的撰写提供参考。2.2.2问卷调查法根据论文研究方向，向各武术专项学生咨询训练中造成的运动损伤部位，拟定调查问卷，向各专项学生访问调查。发放与回收：咸阳师范学院由本人自己发放与回收，由于只是武术专项学生可以在上课时采取当面发放当面回收的方式。其它两所学校由同学帮忙发放与回收，并告诉本调查报告的目的以及填写的要求，最大限度保证回收率和有效率。根据调查的人数拟定了一百分调查问卷去发放，预计可回收95份，其中有效的只有92份，有效率达92%。问卷问题：损伤种类问题、损伤原因问题、损伤后对日常生活影响问题。2.2.3逻辑分析法通过对回收的问卷的整理与分析，以及对文献资料的借阅，从中提取有用的资料，了解造成运动损伤的原因、以及损失后的现状，提供一些建议。2.2.4数理统计法根据问卷调查的结果绘制柱状图，从而了解各专项学生损伤部位及损伤的类型及原因，并建立数据库，统计结果。3研究结果与分析3.1运动损伤的发生率分析表1：100名武术专项学生损伤率分析表受伤人数未受伤人数总计人数928100百分比92%8%1由:表1得知，调查的一百人中，有百分之九十二的人先后受过不同程度损伤，有肩关节、膝关节、脚踝、大腿后侧肌肉拉伤等，有的学生同一部位受伤次数2-3次，只有百分之八的人未受过损伤，最后得出结论在武术训练中武术损伤率很高。3.2武术练习中具体损伤部位的分析表2：武术练习中具体损伤部位调查表具体损伤部位受伤人数所占比例%肩颈部位拉伤2525%腰部扭伤或拉伤1717%大腿内侧肌肉拉伤1516%股后肌肉拉伤1515%膝盖扭伤2824.1%踝关节扭伤1212%合计92100%由表2得知再练习武术时肩颈部位拉伤比例占25%，根据解剖学，肩锁关节是由锁骨的肩峰端关节面与肩胛骨的肩峰关节面构成。关节面扁平，属于平面关节。肩锁关节活动范围小，在武术运动前要肩部韧带拉开，否则容易发生损伤。在日常练习中展肩的动作是常用到的，稍不注意就会拉伤，所以说准备活动一定要充分。武术中腰部扭伤占总人数的17%居第三位，腰部的灵活性能集中反映身法的质量高低，无论是刚接触武术的，还是练习几年以上的，在训练之前都免不了活动腰部“府腰、下腰”再加上武术套路中要靠腰部刚柔并济的配合，以求得各个动作之间的衔接，这样对腰部负荷量就增大了，时间久了就会导致腰部肌肉的拉伤；例如旋子全靠腿的蹬地加上腰部得扭转完成在空中的动作，就很容易拉伤肌肉。膝关节的损伤占损伤总人数的24.1%，再练习武术动作时膝关节可以说是用到最多的例如：弓步、马步、扑步、歇步等步型身体都处于半蹲状态，那么身体的承受力全在膝盖上，时间久了会损害髌骨，一套拳中各个动作之间有动静结合，时快时慢富有节奏，步型转换频率高，膝关节有时由一个半蹲动作迅速转换到跳跃动作，会造成髌骨之间的扭伤、摩擦，会损害组织细胞的坏死。再者我学生自己练习时喜欢盲目的练习，不注重休息，长期劳累使膝盖得不到调整，就会导致膝关节劳损。不同的跳跃动作对身体的要求也不相同，有的动作需要配合身体的二次发力例如学生在做旋风腿、旋子的时候，对身体的平衡性控制不好就很容易损伤到膝盖。通过调查分析大腿后肌肉拉伤占16%，练习武术中免不了劈叉、腾空外摆莲360°等动作，尤其是完成以上动作落地的衔接，稍微控制不好，就容易拉伤大腿内侧肌肉，完成这些动作对身体的稳定性要求极高，落地的一瞬间身体重量全部释放落在了膝盖踝关节上，这就加大了关节的承受力。踝关节损伤比例占总人数12%，在完成旋风腿后接着一个马步，这个动作在拳术里就有，在平时空手练习时难度都挺大再加上手持器械，就使得学生完成动作的不便性，所以有些学生在完成旋风腿后身体重心没有落在左脚上再者身体向后倒，这时候身体潜意识的想要站稳，有些学生第一反应就是用手撑地，就会造成手腕关节扭伤；还有的由于落地不稳，先是单脚落地，学生想尽力用膝盖稳住身体，这时就增加了膝盖和踝关节负荷量，很容易造成膝盖半月板损伤以及踝关节扭伤。综上所述，武术虽然没有足球、篮球那么激烈的对抗，损伤都是小伤，但是“勿以恶小而为之”不要因为伤轻就视而不见，时间久了小病也能积累成大病，所以对于练习武术的学生来说，任何损伤都会影响训练和比赛，不容我们忽视。3.3武术专项运动中具体损伤原因的分析表3：造成武术运动损伤因素调查分析表造成因素人数所占比例%准备活动不充分2122.1%局部负重过大1515.7%专项技术差1212.7%放松活动不够99.4%随心所欲练习109.5%技术动作变形导致1515.8%超负荷运动1313.7%如表3所示，造成运动损伤的因素很多，归纳起来分为以上几个方面：3.3.1准备活动不充分：其中准备活动不充分甚至不做准备活动占总人数的22.1%，排名第一，准备活动是在训练之前，使机体进入工作状态的主要环节。准备活动不充分可分为两种：一种是做了但没有活动开，另一种是准备活动量过大使身体疲劳了。准备活动要与正式训练相结合，量不宜过大，否则身体就出现疲劳反而适得其反。在训练要掌握好做准备活动的时间，时间过长或不足都是不对的。因此学生在做准备活动时要结合练习内容，不要做无用的浪费体力。3.3.2技术动作变形导致：其中技术动作变形导致损失占损伤人数的15.8%居第二位，技术动作变形是指技术上的缺失和错误。运用规范化的技术动可以把人的技术动作发挥出来，不正确的动作违反了人体生理学特点，就很容易造成肌肉损伤。例如做跌扑时，先是手掌着地然后过度到肘关节，达到卸掉身体落地的力量，开始练习时要在垫子上练习，否则很容易受伤。正确的技术动作包括正确的姿态、动作之间合理的衔接、让人看起来很流畅的感觉。所以在平时训练中要加强技术动作的正确性，尤其是发力点的准确性。在体育活动中不管什么项目尤其是武术要遵循循序渐进原则，不能一味求快，要遵循系统性原则，要让身体有一个恢复和准备的时间，要清楚质变是在量变的基础上进行的。3.3.3局部负重过大：其中局部负重过大占损伤总人数的15.7%居第三位,局部负重过大是因为运动的负荷和内容超过了身体可承受的极限。从事体育锻炼的专业人士都知道强度的一点点增加，可以渐渐的提高训练水平，而且越接近极限效果越明显。研究表明，训练较集中的或者对某一个部位施加负荷过大的，都是容易受伤的部位。在武术训练中为了达到每一个动作之间的衔接的流畅，反复的练习同一个动作，力求追求极限负荷。为了提高身体机能，反复刺激使之有不适应到适应的过程。运动量超过了人体可以承受的水平，长期以往就会增加局部的负重过大，造成局部血液循环降低，加上平时不注意调整，就使得身体劳损程度加深，学生便会对训练产生排斥和厌烦心理，从而使得所做的动作不合理导致损伤的发生。负荷量是随身体素质、健康水平、平时休息、心理因素呈正相关的，因此，在平时训练中要注意训练负荷的调整，要循序渐进的增加负荷量，遵循科学的原理，在力求负荷极限同时，要保证在身体可以承受的范围内，避免过度的训练。3.3.4超负荷运动：其中超负荷运动占13.7%居第四位，根据人体生理机能储备，适度的疲劳加上正确的恢复措施可以身体达到超量恢复。如果过度疲劳，不但达不到想要的效果，反而起反作用，运动量超过了学生自身承受的极限，这个时候身体各方面机能开始走下坡路，肌肉中出现大量的乳酸，破坏组织之间的结构，使得学生无法进行正常活动。3.3.5专项技术差：其中专项技术差占受伤总人数的12.7%居第四位，从点查数据看技术动作不正确也是导致运动损伤一个重要原因。受伤的时间主要主要集中在自己练习的时候，在没有老师的指导下，按着自己的感觉去练习，这样就违反武术原有的性质。首先大学生对武术动作不熟练，如果只靠自己记忆中的印象去练就很容易造成损伤。在犹豫自己练习过程中由于技术动作不对，身体已经发出了警告，由于只是最开始警告不是那么强烈，我们并没有在意，强硬的去练习，就会造成运动损伤。3.3.6随心所欲练习：其中随心所欲练习占受伤总人数的9.5%居第六位，就是思想上不够重视，随心所欲的练习，运动损伤的发生长与学生自己有莫大关系，自身对预防运动损伤的意识不够，使得思想上麻痹大意如果不充分的准备活动，学生的神经系统和肌肉系统就不会充分活动起来，肌肉没有达到一定的温度，身体的伸展性差，在活动的时候就容易出现受伤。3.3.7不做放松活动：其中训练完放松时间少占受伤人数的9.4%，有的人不能对运动损伤引起高度重视，训练中缺少保护措施，在受伤后也从来都不分析这次受伤原因就盲目的练习。每次训练完身体处于疲劳没有及时让肌肉放松，这样肌肉再没有放松情况下在从事别的练习就很容易发生损伤。3.4受伤后采取措施情况的分析表4：受伤后采取措施情况分析表伤后采取措施人数所占比例%伤后休息3036.2%边休息边训练4852.1%积极治疗1415.2%由表4所示通过对调查研究的92人受伤后处理措施分析得知，有48人是边休息边训练，占总的受伤人数的52.1%居第一位，有30人是受伤后立刻休息，占总的受伤人数的36.2%局第二位，只有14人是受伤后采取积极休息的，占受伤人数的15.2%居第三位。3.5武术专项训练中损伤性质特点的分析表5：武术专项训练中损伤病程分析表病程人数所占比例%急性损伤5755.2%慢性损伤3536.8%合计9292%由表5得知，急性损伤占损伤总数的55.2%居第一位，慢性损伤占损伤总人数的36.8%居第二位。造成急性软组织损伤的原因是皮肤黏膜受到损伤，皮肤内的软组织和组织液遭到破坏，导致肌肉局部血液流通减慢，由于毛细血管的破裂阻碍了血液的正常流通。所以说在练习武术专项的学生出现最多的损伤是急性损伤，损伤类型有：挫伤、肌肉拉伤、肌腱发炎等，然而这些在武术中经常看到的损伤是外显，受伤后的症状能及时显现出来，一般显现出来的过程不会太长。当受伤后应该采取积极休息，及时对受伤部位处理，处理的方法有很多种，例如：先用冷水冲洗，减轻症状，防止淤血扩散，二十四小时候在热敷。如表5所示造成慢性损伤的原因经分析得知：首先是在运动中出现了受伤的情况，没有引起学生的注意，就不去治疗，还有就是对某一个部位施加的负荷太大就使得肌肉僵硬，不能够缓解。大多数慢性损伤是因为受伤后没有得到重视，损伤部位还没有恢复，长期累积而成的。武术专项学生受伤特点是由武术本身特点决定的，在武术练习中例如旋风腿、旋子、二起脚这些高难动作，本身就具有危险性，突然的发力加上落地的缓冲，就很容易引发急性损伤。往往受伤后自己并没有在意，有的只是停下休息揉捏受伤部位，稍作调整继续训练。根据运动保健学分析，肌肉和关节劳损发病缓慢，症状渐起，其病程可分为3个阶段：早期由于长时间局部负荷过量，引起神经调系统调节功能障碍，肌肉组织的内部组成与分解失去平衡，然而在外部形态上并没有发生什么变化。这个时候的损伤并没有不良的感觉，有时会出现局部酸胀感，因此常常被忽视，如若及时改正训练以及损伤后处理得当，损伤即可很快恢复。中期，由于肌组织长时间遭到破坏，导致组织细胞营养不良，容易发生增生或变性，这时损伤部位有局部酸胀、疼痛，当做完指定的准备活动后这些疼痛的症状逐渐消失，但是运动完之后这些症状又出现。晚期，血管周围发生变化，血管内的直径变窄，导致血液循环减慢，造成局部缺血或血流不通。4预防武术专项运动损伤的对策4.1合理充足的准备活动，加强易伤部位的保护准备活动是为开始训练做准备，所以说做得好不好是决定训练效果的，准备活动做得好，可以使大脑和神经系统处于兴奋状态，降低肌肉之间的黏滞性，增强各中枢之间对刺激型号的传递，还可以提高相关中枢的协调性，为提高身体的调节能力做准备，确保在正式训练时人体机能满足生理需要。合理充足的准备活动可以提高机体的有氧代谢能力，充足的准备活动可以使肺的呼吸量、心脏的供血量、以及毛细血管的血流量增快，从而使氧气的运输量增强，使机体在训练中有充足的氧气储备，降低肌肉中乳酸的产生，从而降低疲劳的产生。合理充足的准备活动，可以提高机体散热能力，当训练中有大量热量产生使就可以通过皮肤传递给外界。防止身体内部温度过高伤害机体。合理充足的准备活动指活动的量不宜过大，当量过大，身体出现疲劳，就起不到准备活动的作用，反而抑制了正常发挥，如果再继续训练就容易造成损伤。准备活动过长也是不合理的，要合理把握准备活动的时间，根据练习内容做一些有助于的拉伸练习。加强意伤部位的保护也是预防运动损伤再次发生的有效措施，一般武术中意伤部位分为：手腕、膝盖、腰部等等，这些部位算是人体最为脆弱的地方，在训练中对这些部位的保护的措施有很多种。首先合理充足的拉伸练习就起到很好保护作用，跑步和拉伸练习可以使身体发热，降低肌肉的黏滞性。另一种就是加强容易受伤部位肌肉的锻炼，当练习高强度动作时，能够减轻对易伤的损害。肌肉是包裹在各关节囊周围的，起到很好的保护作用。4.2重视训练后的恢复措施人体的恢复阶段可分为边运动边恢复阶段、运动后恢复阶段、再有就是运动后身体出现的超量恢复阶段。每个人的体质都说差异的，那么机能的储备也是不同的，当身体出现疲劳时，积极的休息是很有必要的。训练完之后也可以做一些放松练习，整理活动可以做一些简单的拉伸练习，降低肌肉出现的僵硬度，从而加快身体机能的恢复。如果运动完不做整理活动，就会使肌肉中大量乳酸堆积，不易排出体外，就会产生延迟性酸痛感。积极的休息是指训练完通过各方面调整，缓解训练带来的疲劳，可以采取睡眠、热水浴、营养学等手段，促进身体的恢复。合理安排膳食例如运动完之后摄入足量的蛋白质、水果、蔬菜，有利于提高身体恢复效果。4.3加强医务监督，提高自我保护意识加强对学生的身体变化情况的督促，应该对学生的受伤情况进行观察、养护，对不听要求的学生进行教育引导。在受伤之后根据出现损伤程度，采取不同的恢复措施，对于受伤比较轻的学生，采取合理的恢复性训练，可以加速受伤部位血液的流通，从而加速恢复。不要只休息，这样利于身体恢复，可以做一些较轻力量练习。在学生自己训练时，应该严格要求动作的规范化，有步骤有计划的进行训练，不追求速度。没有完全痊愈的学生，不能参与高难度动作训练，可以练习一些基础动作，注意活动量不能太大，一直到完全恢复为止。4.4加强武术技术动作的训练在武术训练中，尤其一节课开始阶段加强基本功的练习，它是后期练习其它动作的基础。武术中每一个动作都需要反复的练习才能领会其中的精髓。武术俗称功夫，只有下了功夫（时间）才能练出成果，所以对每一个动作从发力到完成动作之间的衔接，只有经过长时间的强化才能运用自如。4.5加强身体素质的训练良好的身体素质是完成武术动作的基础，不光只有武术里需要好的身体素质，在其他项目里也需要好的身体素质，所以说好的身体素质是完成各动作的基础，没有好的身体素质，有很多动作是很难完成的，尤其是高难动作。身体素质包括柔软、力量、灵敏、耐力等机能。在一节专业结束后进行身体素质练习例如上肢的俯卧撑、引体向上、两头起，最后做简单的拉伸练习可以有效缓解疲劳，消除肌肉中的乳酸。5．结论与建议5.1结论5.1.1通过调查分析得知，武术运动虽然没有其它球类项目对抗激烈，但是由于武术本身的性质，所以损伤率较高。5.1.2损伤主要具体部位有很肩颈部位拉伤、腰部拉伤、大腿内侧肌肉拉伤、股后肌肉拉伤、膝盖扭伤、踝关节扭伤：不同的动作导致损失的部位不同，例如：在做旋子时候容易损伤到腰部、在做后踢腿时容易造成腿部肌肉拉伤、在做旋风腿时容易造成膝关节扭伤和膝盖半月板撕裂等。5.