人体机能-亚健康

人

体

机

能—亚健康测一测！超过30分：就表明健康已敲响警钟。超过50分：就需要坐下来，反思你的生活状态，并

请认真聆听今天的课程，有机会做一个

全方位的健康检测。超过80分：去医院，检查一下身体各器官有没有潜

伏的病，或是申请休假，好好休息，同

时调整自己心态和生活状态。若检查没有实质性的病变，可以通过健康生活方式调理身体的亚健康。亚健康是一种临界状态，处于健康与疾病之间。亚健康状态的人群，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康健康疾病亚健康这是一种从量变到质变的准备阶段。健康=身体健康+心理健康+社会适应力良好讨论：他们健康吗？为什么？老B常常心情郁闷小A经常生病小C害怕和人相处亚健康防治第一步—更新观念、提高认知旧观念新观念疾病导向健康导向治疗预防生物学模式生物、心理、社会他人治疗自我保健病因1.饮食不合理，缺乏体育运动。2.休息不足，特别是睡眠不足。3.心理过度紧张，压力太大。4.长久的不良情绪影响。5.过度疲劳造成的精力、体力透支。6.人体的自然老化。7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。8.人体生物周期中的低潮时期。另外，从事电脑工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。主要分类典型症状典型症状白领阶层高科技人员、高级知识分子“工作狂”医务人员计算机软件开发人员市场营销人员媒体从业人员交通警察网络成瘾症者电子辐射症办公室工作人员易发人群

办公室人员工作特点

职场压力、脑力劳动用眼过度久坐、不良坐姿缺少活动不良饮食习惯：早少，晚饱饮水不足不良二便习惯：憋尿、便失眠长期的过度紧张，压力过大不仅导致亚健康状态，而且致使肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也接踵而至。容易形成脊柱侧曲或驼背；影响下肢静脉血流回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，招致消化不良及痔疮发生；盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经；骨盆底部的肌肉缺乏锻炼导致肌肉松弛无力，易发生便秘长期缺乏体力劳动和锻炼，使心肌收缩力减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，血液粘稠度增加，故久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大水分减少，血液浓缩黏稠度高，导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢。自我暗示：语言暗示、情景暗示、条件暗示适量运动、调节心情睡前烫脚，胜过用药按摩耳垂，放松全身温水沐浴，入睡容易每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩，中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。晚餐早吃，少患结石晚餐吃素，健康防癌晚餐吃少睡眠好办公室综合症［症状］进入办公室，就会感到胸闷、头昏，越到下午，就越是头昏、头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，做事打不起精神来，思维迟钝，心烦意乱。［病因］办公室通风不良是罪魁祸首。满室电脑、复印机不停工作，人来人往产生噪音、废气、异味可说是元凶。［处方］时常注意通风换气，在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应保存每天室外散步。办公室亚健康病症案例一颈肩腕综合症［症状］在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。［病因］因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。［处方］电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。办公室亚健康病症案例二电脑眼病［症状］视力下降、视觉模糊、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等。［病因］用眼卫生；注意力高度集中，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪；在黑暗环境下长时间看手机。［处方］眺望远方、看蓝天、绿叶，保障睡眠，补充维生素，豆制品。办公室亚健康病症案例三骨质疏松［症状］腰腿疼痛，易骨折［病因］长期在办公室里伏案工作，“与世隔绝”，不见阳光，导致身体缺钙，骨质疏松，腰腿疼痛，甚至抽搐，夜间犹甚。［处方］多晒太阳，适当补钙。适当参加体育锻炼。办公室亚健康病症案例四腰肌劳损［症状］为腰椎病之一［病因］一是坐具分歧适或坐具与办公桌的高度比例不协调；二是办公室职员的坐姿不良或不良姿势过久；三是腰部退行