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健康教育与疾病颜防临沂新城医院主讲人:徐磊便蹄不仅仅是没有疾质或,而是身体里和社会适应的完好状态一身体健服一十心理他二健康社猛应良蜉的一生中不可能不得病,人们有时也会感到紧张和有压力,还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应,一个人很难长期保持霁满的健康状态,彰会存在这样或那样的不完姜。这并不意味着不健康,只是表阴你的健康水平尚有改善的必要。健康的定义引导我们竽基本的健康知识和技能,不断完闫我,以积极的态生活,努力达到更全面、更高的健康水平2)每个人都有维护自身和他人健扁的贵任健庸的生活方式能够维护和促进自身健健率在很大程度上掌在自已的手中边需杏际明,可以年明可以的我们重他人的健康权利在公卖场所吸打喷啤时遮撞口掷③3健生活方式主要包括合理膳食,适量运动戒烟限活、心理平衡4个方面合理食多样,满足人体各种营养需求;旱好,午饭吃饱,晚饭吃少,定时定,不盘暴饮恐食请量运动成年人每天最好进行3分钟吸烟有密健康,的人都应运成烟饮酒不宜过量心态平和,人际关系良好合理膳食十条建议健山束1、每天选择食物品种越多越好2、每天保证足量的谷类摄入,粗细搭配。3、建议成人每天吃新鲜蔬菜300-500克,最好深色疏菜占一半。4、每天吃新鲜水果200-400克5、每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品(酸奶300克、奶粉40克)。6、常吃适量的鱼(每天75克-100克)、蛋(25克-50克)、禽和瘦肉(50克-75克)7、多吃大豆及其制品,每天摄入40克大豆或其制品8、控制烹调用油,毎人毎天烹调用油摄入量为25克至30克。9、限制盐摄入,健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6克。10、坚持一日三餐,进餐定时定量,

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