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文档简介

山羊分腿腾跃支撑跳跃准备活动1头部2手腕3肩关节手上举4腹背5踏步上一步踏跳上三步踏跳6侧压腿完整示范1助跑2双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑3两手迅速推离山羊，两腿伸直左右分开，伸展身体，越过山羊4屈膝缓冲落地站立重点：双脚踏跳，提臀分腿难点：顶肩推手快而有力本课重难点准备姿势右手上举伸直，示意已经准备完毕一、支撑分腿

手伸直，提臀分腿，腿伸直收至腰两侧二、支撑分腿---跳起三、分腿腾跃“小山羊”分为四组依次腾跃滚动的彩色轮胎四、支撑提臀手伸直，臀部抬高五、支撑分腿手伸直，臀抬高直腿分开，保证高度分组练习1助跑2双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑3两手迅速推离山羊，两腿伸直左右分开，伸展身体，越过山羊4屈膝缓冲落地站立课课练俯卧撑登山跑仰卧举腿放松

放松拉伸

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