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文档简介

拥抱生活中的不确定2020年上学期长沙市开福区第一中学“防控重大疫情停课不停学”校本专题学习心理健康课第4讲主讲：长沙市开福区第一中学艺体组王苹人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。——苏轼《水调歌头·明月几时有》不确定总是与确定并存画一画：我心中的不确定材料准备：一张A4纸彩笔（3）（2）（1）第一步：不确定长啥样？（1）不确定长啥样？第二步：不确定让我感到？（2）不确定让我感到？（情绪&感受）（1）不确定长啥样？第三步：我将如何与不确定共处？（3）面对人生中的不确定，我将如何与之共处？（2）不确定让我感到？（情绪&感受）（1）不确定长啥样？利用图画可以让我们随着绘画空间向周边延伸，能够拉开空间距离，帮助我们看到周边的助力，停下来好好面对眼前的问题。帮助我们和内在自我进行对话，了解自己的情绪状态。让混乱的、恐惧的内在能够被看见。从图画中看到资源（转化信息、积极信号），把资源言语化、明确化。如何拥抱生活中的不确定学会觉察并照顾好我们的情绪用图画、写作或聊天等方式表达情绪；改变认知——情绪ABC理论；寻找消极情绪的积极意义；学会为自己的情绪负责。学会灵活应对，为不确定性做好准备善用自我实现；要有计划A，也要有可以接受的计划B或计划C。学会发掘自身及身边

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