高考模拟作文预测与导写36精神内耗

模拟作文预测与导写之36精神内耗[原题再现]（四川省宜宾市四中开学考试）“精神内耗”阅读下面的材料，根据要求写作。材料一：精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。材料二：你是否见过这样的事例？部分同学课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯：一个小人要举手回答问题；另一个小人却因为害怕答错，拒绝回答问题。或者，你在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。在诸多如何减少“心理内耗”的建议中有这样一条：理性视角，分析困难的真实性和复杂程度；停止讨好，树立自己的标准；停止完美主义，培养成长型思维；停止幻想，立即行动起来；材料三：我是黄鸭兄：我觉得精神内耗是现在年轻人的一种感受，就是特别地瞻前顾后、思来想去，但是又迟迟不能付诸行动。余华，精神内耗一方面可能是一种消极的情绪，人好像一直在自己跟自己过不去，但其实它也是一种积极的情绪。为什么？如果他什么都不耗的话，不内耗的话，寻找出口的动力都没有了。精神内耗的某种程度是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口。——《罗翔对话余华》综合以上材料，你有怎样的感悟和思考？请结合你的体验写一篇文章。要求：①选准角度，确定②明确文体，自拟标题；③不要套作，不得抄袭；④不得泄露个人信息；⑤不少于800字。【文题解析】1.题目类型：论述型，现象型。2.关键词句：精神内耗，停止幻想，立即行动起来，精神内耗的某种程度是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口3、内涵阐述：精神内耗，就是徒然地胡思乱想，我们应“停止幻想，立即行动起来”“少想多做”，但是精神内耗的某种程度是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口4、适合的审题立意方法：本则材料关键词句比较明显，适合关键词句审题立意。关键词句往往是“文眼”，蕴含着材料的主旨，和命题者的意图。在材料作文的中，关键词句常常是作者论述的核心话题，也是我们立意的着力点。关键句是材料最核心的句子，往往蕴含者作者的出题意图，是我们最主要的审题立意方向。怎样抓关键词呢？方法通常是：1、抓重复的词。材料作文中多次出现的高频词，多次重复的词，肯定是重点，是要重点关注的，它往往就是关键词。它之所以频繁出现，肯定是命题者想要强调的，要注意的是，广义上的重复词也可以理解为相近的词。2、抓元概念在新型材料作文中，如果出现一组词，它们或者相对，或者相反，或者相近，或者有比较明显的其他关系的话，这往往就是关键词，涉及材料主要的论及“那个对象”，思辨性很强。每一个词就是“一元”。怎样抓关键句呢？通常是：1、抓议论评价性语句。新型材料作文往往会有议论评价性语句，这种句子要特别注意，多是总领句，、总结句、开头句、关系句、寓言句等，它们往往就是关键句，且会包含关键词，特别是事例性的、现象性的和寓言性的材料作文，在叙述完之后，往往就一句议论评价性的句子。议论评论性语句或是命题者对材料的评论，或是材料中的人物对相关情况的评论，这些评议性语句是材料的关键句，它往往就是“文眼”所在，具有暗示材料中心的作用，抓住这些关键性语句就有了选择立意角度的突破口。常见的议论评价性的句子有：（1）、开头句、结尾句、对话句、结语句。（2）、寓言性材料中的揭示寓意的句子（3）、多元材料作文中的，揭示关系的句子（4）、评述（议论）性材料中议论抒情的句子（5）、事件（现象）性材料中揭示因果的句子2、抓任务驱动性语句。在任务驱动性的材料作文中，最后一段会提出明确的写作任务，常见的有1、“以什么为主题写一篇文章”2、针对某件事谈谈你的看法等，这些提出明确任务的句子，就是关键句，就是命题者的出题意图，我们就要据此去立意、写作。【审题】这是一道引语式的多则材料作文题。3则材料都出现了“精神内耗”，是重复词，也是关键词，3则材料论及的有关“精神内耗”都是关键句，是立意所在。先读材料，理清材料内涵。材料一：罗列了生活中“精神内耗”的具体表现，引起学生对生活中“精神内耗”现象的关注，引导学生自我反思。材料二：从三个层面给出了减少精神内耗的方法：“用双手去改变”“永不回头看”即“停止幻想，立即行动起来”“少想多做”。材料三：余华的观点，提供了对精神内耗的另一个角度的思考：精神内耗也有其积极意义。从材料看，核心是“如何认识和对待精神内耗”，学生可以从精神内耗的产生、危害及解决来谈，也可以从其的积极作用来谈。需要注意的是，“内耗”一词，是含贬义的，所以，即使谈其积极作用，也必须首先论及其负面的影响，然后再谈如何挖掘其消极影响背后的积极意义。如何减少内耗：应该从材料中给到的方案来谈，也可以有其他言之成理的方案，例如寄情山水、提高精神修养等。但不能不提及材料给到的“想与做”的角度。具体写作时，可以在首段结合自身，从青年人的角度入手，先表明观点：作为高三学生的我们，应当自我反刍，减少精神内耗，勇往直前，攀人生高峰。主体采用分论点并列的形式。分论点一，“白发三千丈，缘头似个长”，精神内耗疲惫了身心，阻碍了人生的进步。分论点二，“苔花如米小，亦学牡丹开”，丰富的内心世界，强大自己的力量，从而走出“内耗”的阴影。分论点三，“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”，积极行动，是强大内心的必由之路，是打败内耗的最好方法。结尾，重申观点。作为新时代的青年，纵使前路再难，都要打拼一条自己的路。拒绝内耗，充沛内心。以内心之力搏击未来之浩大。【立意】1.拒绝精神内耗，直面人生坎坷。2.不以精神内耗消解生活激情。3.走出精神内耗，走入人生繁华。4.懦弱者内耗精神，坚强者直面人生。【可用素材】1、生活最大的敌人一定是精神内耗——决定今天过怎样生活，不是一些外在的东西，而是你一直以来的精神状态。

之前便是一个内耗严重的人，感觉做事儿总是提不起劲头，也很容易被一些事情紧紧纠缠，走不出来，感觉生活没什么盼头。

后面看到的世界大了，慢慢醒悟起来，才开始一步步好起来。

昨夜晚饭时，因为很久很久之前相识的朋友发微信问我，如果你和一个喜欢的女孩子发消息，但她总不理会你，对你没啥兴趣，那么你会坚持，还是放弃？”

我说我以前会坚持，但如今的我，会毅然选择放弃——因为我现在会选择喜欢自己的人了，选择相处起来会令互相感到舒适的朋友。

生活本不易，别把时间耗在讨厌自己的人身上，也不应去打扰别人，不然容易反噬自己，耽误很多事情。

要懂得爱惜自己，不仅是物质，更是精神！

平时生活可以大大咧咧，但是也要会让自己内心安宁。还有一个，可以寻求帮助，多和比你成熟的人，比你阅历高的人聊聊，不要什么都自己想，因为有的时候自己真的绕不出来。2、时间，它是沙漏中逝去的细沙，细微而仓促。每个人的一生都是短暂的，如同一颗流星划过天际。然而，我们往往在短暂的一生中纠结于琐碎的困扰，不停地内耗着自己的精神力量。精神内耗，指的是我们在思考、担忧、犹豫、纠结中耗费了大量的时间和精力，却得不到实质性的成果。我们时常困于过去的错误和失败，或者焦虑未来的不确定性，忽略了当下的机遇和挑战。然而，当我们意识到一生如此短暂之时，我们应该停下内耗，开始行动。每个人都拥有自己的梦想和追求。然而，如果我们一直停留在思考阶段，不敢迈出第一步，那我们一生都将只是一场虚无缥缈的幻想。正如一位哲人所言：“幻想只是一种美丽的妄想，只有行动才能成就梦想。”停止精神内耗意味着要敢于面对困难和挑战。人生无法避免困苦和痛苦，但正是这些经历让我们成长和进步。只有勇敢面对困难，才能超越自我，实现自己的潜力。停止精神内耗还意味着要珍惜当下的时光。每一刻都是宝贵的，每一天都是无价之宝。我们不应该将时间浪费在无谓的争吵、抱怨和埋怨上。相反，我们应该充分利用时间，追求自己的梦想，关爱身边的人，创造美好的回忆。停止精神内耗需要一种积极的心态和坚定的信念。我们要相信自己的能力和价值，相信只要努力，我们就能够实现自己的目标。我们要相信每一个挫折和困难都是我们成长的机会，是我们前进的动力。在这个多姿多彩的世界中，每一个人都有自己的一生，都有机会追寻属于自己的幸福。然而，要实现这个目标，我们必须停止精神内耗，用行动来证明自己的价值。不要等待机会的到来，而是要主动去创造机会。一生很短，精神内耗更是浪费时间的无谓行为。让我们停下来，审视自己的内心，追求自己真正想要的生活。勇敢面对困难，珍惜当下的时光，相信自己的潜力。只有这样，我们才能充实而有意义地度过一生。精神内耗能轻而易举地拖垮一个人，这种情况就像开车时一脚刹车一脚油门的操作，别人看到的是风平浪静，只有自己清楚，油箱里的油马上就会被耗尽。3、做人可以不积极，却千万不能假积极，这是一种百害而无一益的自欺欺人。人生在世，最大的敌人不是别人，而是自己。王阳明曾说：“破山中贼易，破心中贼难。”每个人的人生追求皆不相同，但最基本的东西却大差不差。一日三餐吃饱，一年四季穿暖，如此简单的需求，在不同人的生命中所呈现的样子完全不同。有人遵循“君子爱财取之有道”就有人被“不义之财”所迷惑，所谓的强大不是能挣钱，而是能挣干净钱。优秀的人早就明白自己此生所求，不会被外界迷惑，亦很少会心生困惑，他们目标清晰，行为干脆，不拖泥带水，更不会反复进退。4、人活着，总要有一番作为，似乎没有作为的人生就等于白来一趟，只是这个“作为”需要合理规划认真执行。自古以来，成大事者从来不在乎外界对自身的评价，过于在乎别人的看法和点评，并纠结其中，就是内耗的一种。其实，关于外界的评价无论是好的还是坏的，都没有必要太在意，真诚做人认真做事才是处世的长久之道。要知道，有些人只是热衷于随意点评别人，对于优劣并没有精确的标准，他们口中的好坏根本没有太深的参考意义。智者从来都清楚地知道自己想要什么，自己在做什么，自己将来会成为什么。他们不会因为外界的阻力而停止前进的步伐，更不会为了所谓的“口碑”去做一些毫无意义的事情。外界的好与坏都与我们无关，没有必要太过关注，人生在世只要坚定不移地做好自己，无论如何最终都能有一番成就。5、成长必须做加法，这是学习，而成熟则要做减法，此为筛选。人的一生犹如一块吸水海绵，从无到有，再从多到精，最终留下的那一部分才是此生真正的价值。不少人一辈子都在拼命接受，无论好的还是坏的统统照单全收，最后优劣冲抵，不仅人生乱七八糟，还一无是处。要知道，前进无论远近，只要方向对了便好，做事亦无论大小，有用才最重要。《大学》有云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”好的人生从来都是思虑周全，放下该放下的，拿起该拿起的，认真谨慎一丝不苟，只有这样才能到达至善的高境界。喜怒哀乐为人之常情，只是这些感情若波动过大则会影响一个人情绪的稳定，一个强大的人不会让自己的感情有太大的波动。苏洵在《权书·心术》中写道：“为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”遇事淡定不受外界影响，方能成大事。6、做人当拒绝内耗，处变不惊，临危不乱。精神内耗就是一场自我战争，看似不动声色，实则杀伤力极大，内耗是一场自我打架，焦虑纠结，思想纠扯，自己给自己施压。如此行为不仅无法解决已存在的问题，还将自己弄得疲惫不堪，这种疲惫不是体力上的劳累，而是精神上的崩溃。人这一生有太多的岔路口需要选择，若不清楚自己喜欢什么想要什么，就会在选择面前犯难，对自我缺乏认知对将来没有把握。方向从来都是一个人前进的动力，没有方向感的人活得犹如无头苍蝇，跌跌撞撞终日迷茫。做事没有必要非要“三思而后行”，有些事就摆在明面上，想得越多越变味，找准方向拿好目标，干就完了。《菜根谭》中写道：“福莫福于少事，祸莫祸于多心。”一个人，若思虑过多就会错过美好的生活。人生的幸福不过是一种抽象的感觉，我们没有办法每天快乐，却可以尽量不让自己凡事往坏处想，从而避免情绪始终陷在悲伤之中。人生走到最后，最好的境况莫过于了无牵挂。凡事抱有怀疑的态度本是好事，能避免上当受骗，但过于多疑则会成为牵绊，令人茶饭不香夜不能寐。所以说，想要成为一个强大的人，就要及时停止精神内耗，一脚刹车一脚油门的行为伤的只有自己。若想前行就大胆去冲，若想休息就踏实看风景，千万不要边看风景边自责耽误行程。磨刀不误砍柴工，稍作休整不会耽误太多行程。愿君前途一片光明！【范文导写】走出精神内耗，人间永远值得压力太大的时候，内心关于周遭事物的一切看法如海啸般咆哮着翻涌，掀起滔天巨浪，仿佛要将我们心中那艘理性的小船击得粉碎。这是极其幼稚的，这是一种精神内耗，我们要走出精神内耗，因为人间永远值得即使内心已经千疮百孔，我们仍然强撑着面不改色，说着“没事的，总会好起来的”。可是，真的会没事吗？我想，当然是没事的。自我安慰也好，陈述事实也罢，那些困惑、痛苦、恐惧、焦虑和一切自我拉扯的感受，每个人都有，每天都会有，可即便如此我们依旧能按照自己的节奏生活下去。因为到最后我们往往发现，我们所担心的事，大部分不会发生，即使真的发生了，也总能解决，再难的关，大多都能熬过去，熬不过去，也总会有一条新的路出现。总有人说“人间不值得”，却没说清楚人间到底不值得什么。在我看来，生命的全部意义，在于当下发生的一切，预想未来并为之做出适当的准备，的确十分重要，但是，担心未来解决不了的问题，现在也解决不了。因此，人间永远是值得的，