《形体训练（第2版）》教案 第12课 前庭耐力训练

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课题第12课前庭耐力训练课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解前庭耐力训练的基本方法（2）掌握身体各部位的前庭耐力基础训练素质目标:（1）培养坚强的意志力，以及不惧艰难、迎难而上、勇于挑战的精神（2） 追求自然之美，塑造线条美和前庭耐力美教学重难点教学重点：前庭耐力训练的基本方法；身体各部位的前庭耐力基础训练教学难点：能根据所学知识辨别自身的形体素质情况进行形体素质训练，提高身体的基本素质教学方法案例分析法、问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：→→传授新知（28min）→课堂讨论（10min）第2节课：课堂实训（20min）→实践活动（20min）→课堂小结（3min）→作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进蹲签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入（5min）【教师】提出问题：民航服务人员为什么要进行前庭耐力训练？【学生】聆听、思考、举手发言通过互动导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣传授新知

（28min）【教师】总结学生的发言，并引入新知，讲解前庭耐力训练相关知识前庭耐力是民航服务人员必备的特殊身体素质之一，它是民航服务人员在飞行中对连续颠簸、摇晃、翻滚等运动的耐受能力。良好的前庭耐力是民航服务人员完成飞行服务任务的重要保障。一、前庭耐力✈【教师】提出问题：你知道什么是前庭耐力吗？✈【学生】思考、下台演示✈【教师】总结学生的回答，并讲解新知前庭耐力是指人在前庭器官受到刺激时，对神经冲动所引起的机体的各种前庭反应的耐受能力。✈【教师】提出问题：当你遇到紧急刹车时会有哪些反应？✈【学生】思考、下台演示✈【教师】总结学生的回答，并讲解新知一辆正常行驶的公共汽车突然刹车时，车里站着的人大多都能很快控制住自己的身体，不至于摔倒。这就是因为前庭器官在刹车的一瞬间受到了刺激，给人体传递了信息，从而帮助人体及时调整了姿势，保持了身体的平衡。前庭器官是人体运动状态和空间位置的感受器，它在维持人体的正常姿势和身体平衡方面起着重要作用。当人的空间位置发生改变、进行旋转运动，或者直线运动发生速度变化时，就会刺激前庭器官中的感受细胞，这些感受细胞会把刺激信息传送到相应的神经核及小脑，促使人产生相应的感受并作出反应。✈【名词解释】教师讲解“神经冲动”和“前庭反应”，辅助学生学懂弄通前庭耐力训练✈【教师】提出问题：为什么有的人会有晕车或者晕船的情况？✈【学生】思考、下台演示✈【教师】总结学生的回答，并讲解新知每个人的前庭耐力是不同的。有些人的前庭器官过度敏感、耐力差，很容易在乘坐交通工具时出现晕车、晕船等现象。✈【知视角】教师讲解“前庭器官的构造与功能”，拓展学生知识面二、前庭耐力训练的基本方法（一）被动训练法被动训练法是指借助各种加速旋转的器械（如离心机、转椅、固定滚轮等），使人体被动地感受旋转和速度变化，以提高人的前庭耐力的方法。✈【教师】提出问题：你知道哪些方法可以进行前庭耐力训练？前庭耐力有哪些特点?✈【学生】思考、下台演示✈【教师】总结学生的回答，多媒体展示图片”固定滚轮训练”,并讲解新知将练习者的手脚呈十字形固定在固定滚轮上，然后旋转滚轮进行训练。……(其他内容详见教材)被动训练的优点是旋转速度与训练时间可以控制，便于掌握运动量，效果比较明显；缺点是通过训练所获得的耐受力是机体消极适应的结果，所以容易消退。（二）主动训练法主动训练法是指不借助器械，只通过各种身体动作进行旋转训练的方法。✈【教师】提出问题：你知道哪些主动训练的方法？✈【学生】思考、下台演示✈【教师】总结学生的回答，并讲解新知主要包括转头操、前滚翻、后滚翻、立转、地转、仰转、对转训练等。1．转头操训练✈【教师】利用多媒体展示图片“转头操训练”，并讲解新知训练动作：头部依次做左右摇头、前俯后仰、顺时针旋转、逆时针旋转等动作。✈【教师】随机邀请学生上台演示转头动作✈【学生】上台演示✈【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势，讲解小贴士做转头操时，头动的频率一般为每秒1～2次，每种动作需做50秒，每做25秒可休息5秒。每天早晚各做一次，每次做两遍，坚持3～6天可见成效。2．前滚翻训练✈【教师】多媒体展示图片“弯举训练”，并引入新知训练动作：蹲撑，低头含胸；然后屈臂、提臀、收腹，头部贴近地面，两脚用力蹬地，身体重心前移，团身向前滚翻，头的后部先着地，接着肩部、背部、臀部依次着地；注意背部着地时，应迅速屈小腿，上身与腿部靠紧，双手抱小腿；臀部着地时，应迅速团身成蹲姿。✈【教师】随机邀请学生上台演示前滚翻动作✈【学生】上台演示✈【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势,讲解小贴士(详见教材)3．后滚翻训练✈【教师】多媒体展示图片“后滚翻训练”，并引入新知训练动作：蹲撑，低头含胸；然后，双手用力推地，双脚用力蹬地，身体后倒，团身向后滚翻，臀部、背部、肩部、头的后部依次着地；当肩部着地时，双手应迅速撑地，上身与腿部靠紧；在双脚着地的瞬间，应迅速抬头，双手撑地，团身成蹲姿。✈【知视角】教师讲解”后滚翻强化训练”,让学生掌握强化训练的动作。4．立转训练✈【教师】多媒体展示图片“立转训练”，并引入新知训练动作：双臂侧平举，双脚分开，与肩同宽，双眼平视前方，然后在原地快速旋转（方向不限）5～10圈后停止。✈【教师】随机邀请学生上台演示立转动作✈【学生】上台演示✈【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势5．地转训练✈【教师】多媒体展示图片“地转训练”，并引入新知训练动作：双腿并拢站立，左手抱住右臂的肩关节处，上身向前俯压，右臂伸直下垂，右手食指指向地面，然后在原地快速向右旋转5～10圈后停止。之后换另一侧练习。✈【教师】随机邀请两名学生上台演示地转训练动作✈【学生】上台演示✈【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势6．仰转训练✈【教师】多媒体展示图片“仰转训练”，并引入新知训练动作：身体正直，双腿并拢站立，左臂伸向斜上方，与地面成45°夹角，右臂侧平举，头部微微上仰，目光注视左手指端；然后，在原地快速旋转5～10圈后停止，之后换另一侧练习。需要注意的是，在旋转过程中两腿不能弯曲，眼睛要始终盯住指端。7．对转训练✈【教师】多媒体展示图片“对转训练”，并引入新知训练动作：两人相对站立，双脚并拢，脚尖相对，紧握对方的双手，各自的身体略向后仰，然后一起用小碎步在原地向左或向右旋转。✈【教师】让学生阅读“民航小讲堂”✈【学生】阅读、思考【学生】聆听、思考、理解、记忆通过教师的讲解和课堂提问的方式，使学生了解前庭耐力以及前庭耐力的训练方法课堂拓展

（10min）【教师】组织学生阅读“揭秘航天员选拔”，并以小组为单位讨论以下问题：航天员应该具备哪些素质？【学生】聆听、思考、讨论、派代表发表讨论结果【教师】总结学生的回答通过课堂拓展，让学生拓展知识面，增加学生对航天员应该具备的素质的了解第二节课课堂实训（20min）【教师】组织学生以小组为单位，开展“抗眩晕操测试”活动活动步骤：（1）教师把学生带到做好测试准备的场地(在地板、草地或地面平整、质地较软的场地上画一条10米长的直线)。（2）学生两两一组。（3）每组学生依次完成下列动作：①5个双腿连续纵跳；②在垫子上做5组仰卧左右侧滚；③在垫子上做连续做三组前滚翻和后滚翻；④做10圈地转；⑤和同伴一起做10圈对转；⑥在无任何帮助的条件下，沿直线行走10米。测试要求：受测学生应严格按照动作规范，在规定的时间内完成所有动作聆听、结组、按照测试要求进行测试【教师】与学生一起对各组的表现，并进行总结通过课堂实训，巩固所学知识，并以学生为主体，针对学生接受能力的差异性，让优秀学生带动其他学生掌握知识实践活动（20min）【教师】组织学生以小组为单位制定前庭耐力训练计划，并进行分享聆听、思考、讨论、制定训练计划，由小组代表上台分享训练计划【教师】与学生一起评价各组的训练计划，并选出最完善的训练计划通过实践活动，巩固所学知识，帮助学生制定切实可行的前庭耐力训练计划课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了前庭耐力以及前庭耐力的训练方法。希望大家在课下多加练习，巩固所学知识，掌握正确的训练方法，有效提升自身的前庭耐力。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固学生对相关知识的印象作业布置

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